5 простих порад від МОЗ для здоров’я серця
Серцево-судинні захворювання є основними причинами смертності у світі. В Україні вони є причиною понад половини – 67% – усіх смертей. Водночас, прості звички можуть врятувати ваше серце. Що ж рекомендує Міністерство охорони здоров‘я України. 1. Киньте курити Якщо не курите – не починайте, бо куріння є однією із головних причин виникнення серцево-судинних захворювань. Якщо не можете кинути – зверніться на безкоштовну гарячу лінію «Я кидаю курити»: 0-800-50-55-60. Через рік без куріння ризик серцевого нападу знижується вдвічі, у порівнянні з ризиками курця. 2. Будьте активними Більше спорту – це кращий настрій, ніякого стресу і здорове серце. Приділяйте 1,5 години кардіонавантаженням щотижня. Займайтеся 30 хвилин 5 разів на тиждень. Це може бути будь-який вид активності, що змушує вас дихати важче, а ваше серце – битися швидше. 3. Слідкуйте за вагою і тим, що їсте Надмірна вага підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Харчуйтеся здоровою, […]
