Для чого стояти у планці і кому цього краще не робити
Як планка зміцнює серцево-судинну систему та як збільшити інтенсивність вправи – відео Планку не завжди пов'язують зі здоров'ям серця. Адже головна мета цієї вправи – утримування власної ваги у прямій лінії на витягнутих руках або передпліччях. Під час виконання вправи залучаються м'язи всього тіла: від плечей до литок. Проте, за словами експертів, планка може не тільки покращувати силу тіла, але й витривалість. Доктор медичних наук та кардіолог Сатджіт Бхусрі пояснює в інтерв'ю для ресурсу Well+Good, що утримання ваги тіла допомагає зміцнити серце, відводячи кров до м'язів, які потребують енергії. Тобто чим довше ви тримаєте тіло у планці (в ідеалі протягом однієї хвилини), тим важче працює серце, щоб направити кров, збагачену киснем, у м’язи. Якщо ви хочете дізнатися, чи дійсно виконання планки є кардіонавантаженням, увімкніть фітнес-трекер та слідкуйте за пульсом. Потрапляння в оптимальну зону серцевого ритму покращить здоров’я серцево-судинної системи. Для […]
