Щоденний ритм сучасного життя, війна, завантажений розклад та постійний стрес можуть суттєво впливати на наше здоров’я, а також на те, як ми харчуємося. Психічний стан і стрес можуть викликати різні зміни у харчових звичках, від збільшення апетиту до вибору конкретних продуктів. Давайте детальніше розглянемо, як саме стрес впливає на наші харчові звички та як це може вплинути на наше загальне здоров’я.
Стрес і апетит: чи є тут зв’язок
Одним з основних впливів стресу на харчові звички є зміни в апетиті. Багато людей відчувають потребу в їжі в стані стресу, особливо в випадках хронічного стресу. Це може бути пов’язане з бажанням заспокоїти себе або відволіктися від неприємних ситуацій.
У стресових ситуаціях ми часто схильні вибирати їжу, яка приносить нам “трошки комфорту”. Це може бути пов’язано з вибором важких, вуглеводневих або висококалорійних продуктів, які сприяють виділенню серотоніну – гормону радості.
Стрес може впливати на наш вибір продуктів, зокрема спонукуючи до споживання їжі з високим вмістом простих вуглеводів, таких як цукор та білий хліб.
Постійний стрес може мати серйозний вплив на вагу. З одного боку, надмірне споживання калорій під впливом стресу може призвести до набору ваги. З іншого боку, деякі люди можуть втрачати апетит в стресових ситуаціях, що також може впливати на вагу.
Як впоратися зі стресом та переїданням
Розробляйте стратегії управління стресом, такі як медитація, йога або прогулянки на свіжому повітрі.
Звертайте увагу на свої харчові звички та вибирайте здорові продукти.
Збалансуйте раціон, включаючи різні групи продуктів та важливі мікроелементи.
Не забувайте про фізичну активність, яка допомагає знімати стрес і підтримувати загальне здоров’я.
Стрес та харчові звички мають глибокий зв’язок, і свідоме управління цими аспектами може сприяти не тільки покращенню фізичного здоров’я, але й загального емоційного стану.
Чи справді стрес впливає на харчові звички та сприяє збільшенню ваги
Так, стрес дійсно може впливати на харчові звички та сприяти збільшенню ваги. Цей процес пов’язаний з рядом біологічних та психологічних механізмів, які можуть призвести до змін у харчуванні та масовому надмірному споживанні калорій.
Стрес може призводити до змін у рівні гормонів, таких як кортизол та грелін. Кортизол, вивільняючись в стресових ситуаціях, може підвищувати апетит, зокрема в аспекті вибору вуглеводів та висококалорійних продуктів.
Управління стресом та свідомий вибір здорових способів реагування на нього може допомогти уникнути негативних впливів на харчові звички та вагу. Здоровий спосіб життя, збалансована дієта та регулярна фізична активність можуть виявитися ефективними стратегіями для управління стресом та підтримання здоров’я.
Зображення згенеровано нейромережею Copilot
About the author
Депутати закликають терміново профінансувати Укртрансбезпеку: дороги на межі колапсу
Комітет Верховної Ради з питань транспорту та інфраструктури заслухав звіт віце-прем'єра Олексія Кулеби про роботу Укртрансбезпеки. Депутати дійшли висновку: служба потребує термінової фінансової підтримки, бо стан доріг у країні стає критичним, а грошей на їх ремонт немає. Головне завдання зараз - зберегти те, що вже відремонтували. Про це повідомив на своїй сторінці у соцмережах народний депутат з Тернопільщини Ігор Василів. Укртрансбезпека контролює вагу вантажівок, перевіряє водіїв, регулює міжнародні перевезення та видає ліцензії. "Фактично інспектор на дорозі несе відповідальність одночасно за збереження дорожньої інфраструктури, наповнення бюджету та безпеку громадян. Протягом дня він може оформлювати штрафи на сотні тисяч гривень, які надходять до державної скарбниці, тоді як його щомісячна зарплата становить усього близько 15–20 тисяч гривень. У будь-якому державному органі такий дисбаланс породжує значні ризики — і йдеться не про конкретних людей, а про особливості самої моделі", - каже Василів. Аналіз показує: […]
На Тернопільщині поліцейські визволили з замету автівку з двома малими дітьми
На Чортківщині через сильний снігопад автомобіль з родиною застряг у заметі. В салоні перебували двоє маленьких дітей, тому ситуація потребувала термінової допомоги. Інцидент трапився на дорозі поблизу села Нирків Чортківського району. Погодні умови різко погіршилися, через що машина не змогла подолати сніговий замет і застрягла посеред дороги. Про це повідомили у Відділенні поліції 4 - м. Заліщики. "На допомогу водієві виїхали поліцейські відділення №4 старший лейтенант поліції Степан Касюк та лейтенант поліції Роман Цимбала,котрі допомогли виштовхати авто зі снігової пастки та супроводили його через слизькі ділянки дороги, щоб родина безпечно дісталася додому. Оскільки від неприємностей у дорозі ніхто не застрахований, пам'ятайте, що отримати допомогу ви можете, зателефонувавши на лінію 102", - повідомили у поліції.
У Тернополі вагітна жінка потрапила в аварію
У Тернополі швидка доставила до лікарні вагітну жінку після аварії. 28-річна тернополянка перебуває на 15-му тижні вагітності та їхала пасажиркою в одному з автомобілів, що зіткнулися. Аварія сталася 13 лютого увечері, близько шостої години. Водій Ford Focus під час повороту виїхав на зустрічну смугу та врізався у Volkswagen Golf. Про подію повідомили у пресслужбі поліції Тернопільської області. Від удару постраждала саме пасажирка Volkswagen – вагітна жінка. Ще одна пасажирка, яка їхала в тому ж авто, також отримала травми, але медики надали їй допомогу на місці. Обидва водії були тверезі, проте у них взяли кров на аналіз для перевірки. Поліція відкрила кримінальне провадження за статтею про порушення правил безпеки дорожнього руху.
На Тернопільщині різко погіршиться погода: яку небезпеку вона принесе
На Тернопільщині стрімко погіршується погода. Очікується значний сніг, вітер та різке зниження погоди уже в неділю, 15 лютого. Про це повідомляють погодні сервіси та Тернопільський обласний центр з гідрометрології. За даними погодного радара Ventusky, з заходу на Україну суне значний сніг. Він розпочнеться після обіду і йтиме майже до ранку. У той же час на Тернопільщину продовжить надходити холодне повітря з заходу. Уже цієї ночі температура знизиться до -9. За даними Тернопільського обласного центру з гідрометрології, 15 лютого буде хмарно, вночі невеликий дощ та мокрий сніг. Вдень значний сніг. "На дорогах ожеледиця. Вітер північно - східний, 7 – 12 м/с, вдень місцями пориви 15 – 20 м/с, вдень хуртовина. Температура вночі від 3° морозу до 2° тепла, вдень 1 – 6° морозу. По місту Тернополю: від 1° морозу до 1° тепла, вдень 3 – 5° морозу. 16 лютого: Хмарно з […]
На Кременеччині у пожежі загинула людина
Трагедія сталася у селі Валігури, що поблизу Почаєва. На місці пожежі знайдено тіло чоловіка. Про це розповіли у пресслужбі ГУ ДСНС України у Тернопільській області. "Трагічний випадок стався вночі 15 лютого в селі Валігури Почаївської громади Кременецького району. Під час ліквідації пожежі в житловому будинку виявлено тіло чоловіка без ознак життя. Загиблим виявився 74-річний власник оселі. Наразі фахівці встановлюють причину виникнення пожежі та розмір завданих збитків", йдеться у повідомленні. Рятувальники нагадують про правила протипожежної безпеки в опалювальний період:▪ не використовуйте несправні або саморобні обігрівачі; ▪ не перевантажуйте електромережу; ▪ регулярно перевіряйте стан пічного опалення та димоходів; ▪ не залишайте ввімкнені прилади без нагляду, особливо вночі; ▪ подбайте про наявність автономного пожежного сповіщувача. У разі небезпеки негайно телефонуйте за номером 101. Фото ілюстративне
У Тернополі горів заклад громадського харчування
У Тернополі сталася пожежа у закладі громадського харчування. Про це повідомили у ДНС України у Тернопільській області. "У Тернополі рятувальники ліквідували пожежу в закладі громадського харчування на вулиці Коновальця. Вогонь пошкодив облицювання стін і стелі, однак завдяки оперативним діям вдалося вберегти будівлю від серйозних наслідків", - кажуть у пресслужбі ДСНС
