Щоденний ритм сучасного життя, війна, завантажений розклад та постійний стрес можуть суттєво впливати на наше здоров’я, а також на те, як ми харчуємося. Психічний стан і стрес можуть викликати різні зміни у харчових звичках, від збільшення апетиту до вибору конкретних продуктів. Давайте детальніше розглянемо, як саме стрес впливає на наші харчові звички та як це може вплинути на наше загальне здоров’я.
Стрес і апетит: чи є тут зв’язок
Одним з основних впливів стресу на харчові звички є зміни в апетиті. Багато людей відчувають потребу в їжі в стані стресу, особливо в випадках хронічного стресу. Це може бути пов’язане з бажанням заспокоїти себе або відволіктися від неприємних ситуацій.
У стресових ситуаціях ми часто схильні вибирати їжу, яка приносить нам “трошки комфорту”. Це може бути пов’язано з вибором важких, вуглеводневих або висококалорійних продуктів, які сприяють виділенню серотоніну – гормону радості.
Стрес може впливати на наш вибір продуктів, зокрема спонукуючи до споживання їжі з високим вмістом простих вуглеводів, таких як цукор та білий хліб.
Постійний стрес може мати серйозний вплив на вагу. З одного боку, надмірне споживання калорій під впливом стресу може призвести до набору ваги. З іншого боку, деякі люди можуть втрачати апетит в стресових ситуаціях, що також може впливати на вагу.
Як впоратися зі стресом та переїданням
Розробляйте стратегії управління стресом, такі як медитація, йога або прогулянки на свіжому повітрі.
Звертайте увагу на свої харчові звички та вибирайте здорові продукти.
Збалансуйте раціон, включаючи різні групи продуктів та важливі мікроелементи.
Не забувайте про фізичну активність, яка допомагає знімати стрес і підтримувати загальне здоров’я.
Стрес та харчові звички мають глибокий зв’язок, і свідоме управління цими аспектами може сприяти не тільки покращенню фізичного здоров’я, але й загального емоційного стану.
Чи справді стрес впливає на харчові звички та сприяє збільшенню ваги
Так, стрес дійсно може впливати на харчові звички та сприяти збільшенню ваги. Цей процес пов’язаний з рядом біологічних та психологічних механізмів, які можуть призвести до змін у харчуванні та масовому надмірному споживанні калорій.
Стрес може призводити до змін у рівні гормонів, таких як кортизол та грелін. Кортизол, вивільняючись в стресових ситуаціях, може підвищувати апетит, зокрема в аспекті вибору вуглеводів та висококалорійних продуктів.
Управління стресом та свідомий вибір здорових способів реагування на нього може допомогти уникнути негативних впливів на харчові звички та вагу. Здоровий спосіб життя, збалансована дієта та регулярна фізична активність можуть виявитися ефективними стратегіями для управління стресом та підтримання здоров’я.
Зображення згенеровано нейромережею Copilot
About the author
Повідомили, куди влучив ворожий дрон у Тернополі
Під час атаки 24 березня ворожий безпілотник влучив в адміністративну будівлю на проспекті Степана Бандери. Про це повідомив міський голова Тернополя Сергій Надал. "На місці працюють рятувальники ДСНС. Інформації про постраждалих наразі немає. Вибуховою хвилею пошкоджено вікна в будівлі педіатричного підрозділу міської лікарні №2. Діти перебували в укритті. Постраждалих серед дітей та колективу лікарні немає. Дякую медикам – вчасно вивели всіх в укриття. Наслідки атаки уточнюємо. Як тільки з'являться нові дані – повідомлю", - сказав міський голова. Нагадаємо, "Терміново" повідомляло, що місто на Тернопільщині без світла після вибухів. Тут відкрили пункт незламності та просять запастися водою
У Тернополі чули вибухи: що відомо
Близько 17:00 у Тернополі під чaс повітряної тривоги пролунaли вибухи. Про це повідомив Тaрaс Пaстух. "У Тернополі вибух! Зaлишaйтесь в укриттях!" - написав він. До цього моніторингові канали повідомляли про підліт дрона до Тернополя. Місцеві жителі чули звуки, схожі на вибухи. За попередньою інформацією, у Тернополі є влучання. Втім, в ОВА не надають журналістам жодних подробиць.
Місто на Тернопільщині без світла після вибухів: відкрили пункт незламності та просять запастися водою
У Зборові зникло електропостачання після звуків вибухів - місто знеструмлено, а жителів просять завчасно набрати воду. Про це повідомляють місцеві канали. В ОВА даних про наслідки вибухів поки не розголошують. У місті немає світла Зборів повністю знеструмлено. Місцеві жителі пов'язують це з вибухами, звуки яких були чутні раніше. Офіційної інформації від обласної військової адміністрації про причини та наслідки немає. Відкрили пункт незламності Міський голова Зборова Руслан Максимів повідомив про розгортання пункту незламності в будівлі міської ради. Там можна: зігрітися; зарядити телефон; випити гарячого чаю. "Просимо зберігати спокій та за можливості повідомити близьких. Бережіть себе!" - написав Максимів. Водоканал просить запастися водою КП "Зборівський водоканал" звернувся до мешканців міста у зв'язку з надзвичайною ситуацією. "Просимо заздалегідь набирати необхідну кількість води. Постараємось забезпечувати вас водою вчасно. Приносимо вибачення за незручності та дякуємо за розуміння", - йдеться у повідомленні підприємства. Фото ілюстративне
Як використати мариновані гриби у гарячих стравах: несподівані поєднання
Мариновані гриби зазвичай сприймають як холодну закуску: відкрив банку, додав трохи цибулі — і готово. Проте досвідчені кухарі знають, що цей продукт може набагато більше. У гарячих стравах мариновані гриби здатні працювати як яскравий смаковий акцент, що додає легкої кислинки та глибини. Як правильно підготувати мариновані гриби до гарячих страв На відміну від свіжих грибів, консервовані вже мають насичений аромат завдяки маринаду зі спеціями, оцтом і сіллю. Саме тому їх часто використовують у стравах, де потрібно швидко підсилити смак без довгого тушкування або смаження. Під час вибору продукту люди часто орієнтуються на склад, бренд і походження грибів, але не менш важливий фактор — якість маринаду. Залежно від неї формується й ціна маринованих грибів у Дніпрі. Перед додаванням у страву краще злити маринад і злегка промити гриби. Так ви приберете надлишок кислоти й солі, але збережете аромат. Багато кулінарів також радять трохи […]
Повернувся з-за кордону добровольцем: Тернопільщина оплакує воїна Володимира Паньківа
На Тернопільщину На Щиті повертається вірний син України Володимир Паньків. У 2022 році він повернувся з-за кордону і пішов добровольцем захищати Україну. Про втрату розповіли у Саранчуківській сільській територіальній громаді. "Сумна звістка сколихнула наших краян —жахлива війна забрала життя молодого воїна, жителя с.Літятин, Володимира Ярославовича Паньківа. Володимир Паньків народився 27 липня 1993 р. У 2022 році повернувся з-за кордону та пішов добровольцем захищати Україну. Молодший сержант Володимир Паньків був командиром 1 екіпажу БпАК І вздводу БпАК 2 роти БпАК 2 ББпАК, під час виконання бойового завдання загинув 15 березня 2026 року поблизу н.п. Куп’янськ Харківської області", - кажуть у громаді. Редакція "Терміново" висловлює щирі співчуття рідним, близьким, побратимам і всім, хто знав Володимира. Вічна йому пам'ять і слава!
У поліції назвали причину пожежі в Подолянах і звуків, схожих на вибухи
У п'ятницю ввечері в одному з торгово-розважальних центрів Тернополя спалахнула пожежа - задимлення помітили близько 18:00, а звуки, схожі на вибухи, злякали відвідувачів. Постраждалих немає. Як повідомляють у поліції Тернопільської області, причиною займання стала літієва батарея в рюкзаку одного з відвідувачів. Що сталося в ТРЦ 20 березня близько 18:00 поліція отримала повідомлення про пожежу та звуки, схожі на вибухи, в одному з торгово-розважальних центрів міста. Причина - батарея в рюкзаку Поліцейські з'ясували: задимлення спричинило коротке замикання літієвої батареї. Вона знаходилася в наплічнику одного з відвідувачів і через замикання почала горіти. Рятувальники швидко ліквідували займання. Ніхто не постраждав. Поліція встановлює всі обставини події. Інформацію внесено до реєстру заяв про кримінальні правопорушення та інші події.
