Щоденний ритм сучасного життя, війна, завантажений розклад та постійний стрес можуть суттєво впливати на наше здоров’я, а також на те, як ми харчуємося. Психічний стан і стрес можуть викликати різні зміни у харчових звичках, від збільшення апетиту до вибору конкретних продуктів. Давайте детальніше розглянемо, як саме стрес впливає на наші харчові звички та як це може вплинути на наше загальне здоров’я.
Стрес і апетит: чи є тут зв’язок
Одним з основних впливів стресу на харчові звички є зміни в апетиті. Багато людей відчувають потребу в їжі в стані стресу, особливо в випадках хронічного стресу. Це може бути пов’язане з бажанням заспокоїти себе або відволіктися від неприємних ситуацій.
У стресових ситуаціях ми часто схильні вибирати їжу, яка приносить нам “трошки комфорту”. Це може бути пов’язано з вибором важких, вуглеводневих або висококалорійних продуктів, які сприяють виділенню серотоніну – гормону радості.
Стрес може впливати на наш вибір продуктів, зокрема спонукуючи до споживання їжі з високим вмістом простих вуглеводів, таких як цукор та білий хліб.
Постійний стрес може мати серйозний вплив на вагу. З одного боку, надмірне споживання калорій під впливом стресу може призвести до набору ваги. З іншого боку, деякі люди можуть втрачати апетит в стресових ситуаціях, що також може впливати на вагу.
Як впоратися зі стресом та переїданням
Розробляйте стратегії управління стресом, такі як медитація, йога або прогулянки на свіжому повітрі.
Звертайте увагу на свої харчові звички та вибирайте здорові продукти.
Збалансуйте раціон, включаючи різні групи продуктів та важливі мікроелементи.
Не забувайте про фізичну активність, яка допомагає знімати стрес і підтримувати загальне здоров’я.
Стрес та харчові звички мають глибокий зв’язок, і свідоме управління цими аспектами може сприяти не тільки покращенню фізичного здоров’я, але й загального емоційного стану.
Чи справді стрес впливає на харчові звички та сприяє збільшенню ваги
Так, стрес дійсно може впливати на харчові звички та сприяти збільшенню ваги. Цей процес пов’язаний з рядом біологічних та психологічних механізмів, які можуть призвести до змін у харчуванні та масовому надмірному споживанні калорій.
Стрес може призводити до змін у рівні гормонів, таких як кортизол та грелін. Кортизол, вивільняючись в стресових ситуаціях, може підвищувати апетит, зокрема в аспекті вибору вуглеводів та висококалорійних продуктів.
Управління стресом та свідомий вибір здорових способів реагування на нього може допомогти уникнути негативних впливів на харчові звички та вагу. Здоровий спосіб життя, збалансована дієта та регулярна фізична активність можуть виявитися ефективними стратегіями для управління стресом та підтримання здоров’я.
Зображення згенеровано нейромережею Copilot
About the author
“Малювали” цифри для красивих звітів: на Тернопільщині викрили керівників ТЦК
Трьох керівників тернопільських ТЦК затримали за махінації з реєстром "Оберіг" - вони роками підробляли дані про мобілізацію, щоб показники мобілізації виглядали краще, ніж є насправді. Про це повідомляє Теруправління ДБР у Львові. Що сталося Державне бюро розслідувань спільно з Військовою службою правопорядку, Національною поліцією та СБУ викрило трьох керівників районних ТЦК та СП Тернопільської області. Їм повідомили про підозру у несанкціонованих діях з інформацією в автоматизованих системах - за частинами 1 і 3 статті 362 Кримінального кодексу України. Що саме робили посадовці Протягом 2025-2026 років чиновники через власні ключі доступу вносили в реєстр "Оберіг" неправдиві відомості. Вони фіксували нібито призов людей на службу або їх зняття з обліку. При цьому достеменно знали: ці люди вже воюють у підрозділах Сил оборони. Так штучно роздувалася статистика мобілізації - а реальна картина спотворювалась. Слідчі підтвердили факти незаконного редагування даних щодо понад 100 громадян. […]
Військовий біля Тернополя влаштував вибух гранати після сварки зі співмешканкою
Після сімейного конфлікту в одному із сіл Білецької громади військовослужбовець кинув гранату на городі та зник із місця події. Про це повідомили у пресслужбі поліції області. Експертиза підтвердила: вибухнула ручна осколкова граната Ф-1. Жертв і поранених немає. За версією слідства, напередодні чоловік посварився зі співмешканкою. Після конфлікту вийшов з будинку, кинув гранату на город і втік. Незабаром оперативники його розшукали. Під час обшуку за місцем проживання підозрюваного виявили два споряджені магазини — загалом 60 патронів. Усі речові докази вилучено. Розпочато кримінальне провадження за двома статтями: незаконне поводження зі зброєю та бойовими припасами (ч. 1 ст. 263 ККУ) і погроза вбивством (ч. 1 ст. 129 ККУ). Вирішується питання про оголошення підозри та обрання запобіжного заходу.
Настоятелька зникла, а під воротами натовп: УПЦ МП блокує передачу заповіднику монастиря у Кременці
Релігійна організація УПЦ МП ігнорує судове рішення про передачу комплексу споруд Богоявленського монастиря у Кременці під управління Кременецько-Почаївського державного історико-архітектурного заповідника. Про це розповів "Укрінформу" директор заповідника Василь Ільчишин. «Настоятелька не виходить на зв'язок, а біля воріт — сотня людей»: УПЦ МП ігнорує суд у Кременці За його словами, під час візиту до монастиря разом із представниками виконавчої служби їх зустріла агресивно налаштована група приблизно зі ста осіб — переважно літніх людей і неповнолітніх. Ще вночі у місцевих телеграм-каналах, пов'язаних з УПЦ МП, поширювали інформацію про нібито примусове виселення, тож частина присутніх з'їхалася заздалегідь, і деякі з них на запитання зізналися, що приїхали з інших міст. Люди викрикували образи й прокльони, хоча храм був відчинений і жодних перешкод для відвідування не було. Це вже другий візит директора заповідника і виконавчої служби до монастиря. Щоразу черниці повідомляють про відсутність керівництва й […]
Таксі Краків – Львів: комфортне повернення з Польщі до України без пересадок
Повернення додому після подорожі, навчання, роботи або відрядження часто хочеться зробити максимально простим і комфортним. Саме тому маршрут Краків – Львів залишається одним із найбільш популярних серед українців, які регулярно перетинають польсько-український кордон. Після тривалого авіаперельоту, поїздки по Європі або насиченого робочого графіка далеко не кожен хоче витрачати додатковий час на пошук автобусів, пересадки та очікування на вокзалах. У таких випадках все більше пасажирів обирають індивідуальний трансфер. Розглянемо особливості маршруту та переваги такого формату подорожі. Чому маршрут Краків – Львів настільки популярний Краків є одним із головних транспортних центрів південної Польщі. Через місцевий міжнародний аеропорт проходять рейси багатьох європейських авіакомпаній, а саме місто залишається важливим освітнім та економічним центром країни. Найчастіше цим маршрутом користуються: туристи після подорожей Європою; студенти польських навчальних закладів; працівники міжнародних компаній; українці, які працюють у Польщі; пасажири міжнародних авіарейсів; люди, які відвідували родичів або друзів. Завдяки […]
На хабарі затримали заступника керівника підволочиського ТЦК та СП
На хабарі був затриманий заступник керівника Підволочиського ТЦК та СП. Про це повідомляє "20 хвилин" з посиланням на Спецпрокуратуру у сфері Західного регіону У повідомленні йдеться про те, що заступника керівника затримали 9 червня на "гарячому". Наразі немає інформації ні про суму хабаря, ні інших деталей. Новина оновлюватиметься.
Унікальні сакральні предмети 18 століття повернулися до фондів Кременецько-Почаївського заповідника
До фондів Кременецько-Почаївського державного історико-архітектурного заповідника після року реставраційних робіт повернулася унікальна колекція сакральних предметів XVIII століття, пов'язаних з криптами єзуїтського колегіуму. Про це повідомили на сторінці Кременецько-Почаївського ДІАЗУ. Відновленням пам'яток займалися фахівці Національного науково-дослідного реставраційного центру України (Київ). Реставратори не лише стабілізували фізичний стан артефактів, а й розкрили естетичну виразність сакрального мистецтва доби бароко. Предмети були виявлені під час ремонтно-будівельних робіт на початку 2000-х років і передані до музейних фондів заповідника для збереження та дослідження. Наступним кроком стане наукова каталогізація та атрибутування предметів, а також їх підготовка до музейного експонування в рамках майбутньої експозиції, присвяченої міській фунеральній культурі регіону.
