Щоденний ритм сучасного життя, війна, завантажений розклад та постійний стрес можуть суттєво впливати на наше здоров’я, а також на те, як ми харчуємося. Психічний стан і стрес можуть викликати різні зміни у харчових звичках, від збільшення апетиту до вибору конкретних продуктів. Давайте детальніше розглянемо, як саме стрес впливає на наші харчові звички та як це може вплинути на наше загальне здоров’я.
Стрес і апетит: чи є тут зв’язок
Одним з основних впливів стресу на харчові звички є зміни в апетиті. Багато людей відчувають потребу в їжі в стані стресу, особливо в випадках хронічного стресу. Це може бути пов’язане з бажанням заспокоїти себе або відволіктися від неприємних ситуацій.
У стресових ситуаціях ми часто схильні вибирати їжу, яка приносить нам “трошки комфорту”. Це може бути пов’язано з вибором важких, вуглеводневих або висококалорійних продуктів, які сприяють виділенню серотоніну – гормону радості.
Стрес може впливати на наш вибір продуктів, зокрема спонукуючи до споживання їжі з високим вмістом простих вуглеводів, таких як цукор та білий хліб.
Постійний стрес може мати серйозний вплив на вагу. З одного боку, надмірне споживання калорій під впливом стресу може призвести до набору ваги. З іншого боку, деякі люди можуть втрачати апетит в стресових ситуаціях, що також може впливати на вагу.
Як впоратися зі стресом та переїданням
Розробляйте стратегії управління стресом, такі як медитація, йога або прогулянки на свіжому повітрі.
Звертайте увагу на свої харчові звички та вибирайте здорові продукти.
Збалансуйте раціон, включаючи різні групи продуктів та важливі мікроелементи.
Не забувайте про фізичну активність, яка допомагає знімати стрес і підтримувати загальне здоров’я.
Стрес та харчові звички мають глибокий зв’язок, і свідоме управління цими аспектами може сприяти не тільки покращенню фізичного здоров’я, але й загального емоційного стану.
Чи справді стрес впливає на харчові звички та сприяє збільшенню ваги
Так, стрес дійсно може впливати на харчові звички та сприяти збільшенню ваги. Цей процес пов’язаний з рядом біологічних та психологічних механізмів, які можуть призвести до змін у харчуванні та масовому надмірному споживанні калорій.
Стрес може призводити до змін у рівні гормонів, таких як кортизол та грелін. Кортизол, вивільняючись в стресових ситуаціях, може підвищувати апетит, зокрема в аспекті вибору вуглеводів та висококалорійних продуктів.
Управління стресом та свідомий вибір здорових способів реагування на нього може допомогти уникнути негативних впливів на харчові звички та вагу. Здоровий спосіб життя, збалансована дієта та регулярна фізична активність можуть виявитися ефективними стратегіями для управління стресом та підтримання здоров’я.
Зображення згенеровано нейромережею Copilot
About the author
Срібна вода, яка “не бере” газу і лікує від хвороб: неймовірна історія святого джерела, яку совєти не змогли перетворити на курорт
На Бережанщині, серед лісового урочища біля села Куропатники, б'є унікальне джерело, яке місцеві жителі називають цілющим і святим. Кришталево чиста вода виходить з глибини пагорба, біля якого стоїть дерев'яна капличка, а навколо ходять легенди про провалену церкву і підземний дзвін у великодню ніч. Але найцікавіше - як розповіли "Терміново" місцеві жителі, совєтська влада намагалась перетворити це місце на курорт, але зіткнулась з несподіваною перешкодою. Джерело, яке стало пам'яткою природи і про яке місцеві розповідають дивовижні речі Куропатницьке джерело розташоване поблизу села Куропатники Тернопільського району, у межах лісового урочища з такою самою назвою. У 1994 році воно офіційно отримало статус гідрологічної пам'ятки природи місцевого значення. Вода тут низхідна, дуже холодна і має добрі смакові якості. Джерело каптоване, тобто огороджене для збереження. Місцеві жителі вважають, що вода містить срібло, і саме цим пояснюють її особливі властивості. Люди приїжджають сюди набрати води, яку, […]
У моторошній аварії на Львівщині загинуло четверо військових
На Львівщині сталася жахлива аварія, у якій загинули четверо військових. Трагедія трапилася ввечері 30 жовтня неподалік села Жирівка. Про це повідомили у Теруправлінні Державного бюро розслідувань у Львові. ДБР розпочало кримінальне провадження за фактом смертельної ДТП. За попередньою інформацією, близько 21:15 водій Nissan з військовими номерами втратив контроль над автомобілем на повороті. Машина з'їхала з дороги та на великій швидкості врізалася у вантажівку, яка стояла на узбіччі. Від удару загинули водій та двоє пасажирів легковика. Крім того, загинув військовий, який саме виходив з кабіни вантажівки. Слідчі ДБР оглянули місце трагедії, зібрали докази та опитали свідків. Справу розслідують за статтею про порушення правил керування транспортом, що спричинило загибель кількох людей. Процесуальне керівництво здійснює Львівська спеціалізована прокуратура у сфері оборони Західного регіону.
Шухнін Антон Domino Foundation: партнерські програми підтримки військових і цивільних
В умовах війни благодійність в Україні набула нового змісту. Вона перестала бути справою окремих ентузіастів і перетворилася на скоординовану діяльність, де бізнес, волонтери та громади діють спільно. Партнерство стало ключовим фактором ефективності допомоги, адже, лише об’єднавши ресурси, можна швидко реагувати на виклики. Одним із прикладів такого підходу є Domino Foundation — благодійна ініціатива, яка поєднує системність бізнесу й гнучкість волонтерського руху. Як виникла ідея Domino Foundation Domino Foundation створено Антоном і Анастасією Шухніними — людьми, які добре знають, що означає втратити дім. У 2014 році вони вимушено залишили Донецьк і почали життя з початку. Згодом, розвиваючи власний бізнес, вони заснували інтернет-магазин люксового одягу під торговельною маркою Domino. А після початку повномасштабної війни вирішили використати ресурси компанії, зв’язки та досвід для підтримки країни. Метою Domino Foundation стало не просто надання допомоги, а створення платформи взаємодії. Благодійність тут розглядається як партнерство […]
ВПО отримують нові можливості для працевлаштування: у Тернополі відбудеться перший Ярмарок можливостей
5 листопада у Тернополі відбудеться ярмарок, що має на меті об’єднати роботодавців, релокований бізнес, представників влади й громадські організації, щоб допомогти ВПО знайти нові шляхи для розвитку у своїй громаді. Відновлення економічної стабільності — один із ключових кроків інтеграції внутрішньо переміщених осіб у нові громади. Для багатьох ВПО працевлаштування стало не лише питанням доходу, а й відчуттям упевненості та можливості повернути контроль над власним життям. Водночас знайти роботу чи започаткувати власну справу після переїзду часто складно. Частина людей досі відновлюється після пережитого, хтось піклується про дітей або літніх родичів, а дехто на новому місці просто не може знайти роботу за фахом. Щоб допомогти внутрішньо переміщеним особам знайти роботу, перекваліфікуватися або започаткувати власну справу, програма «Єднання заради дії» запускає серію Ярмарків можливостей для ВПО — події, де кожен зможе познайомитися з роботодавцями, дізнатися про грантові програми та отримати консультації для власного […]
Росія вдарила по сусідній області забороненою ракетою, яка може нести ядерну боєголовку
Росія вдарила по селу Лапаївка на Львівщині ракетою 9М729, яка може нести ядерну боєголовку. Про це повідомило агентство Reuters. Цей тип зброї заборонений міжнародними угодами. Внаслідок удару 5 жовтня загинула ціла родина. Ракета 9М729 може летіти на відстань до 2500 кілометрів. Саме через таку дальність цю зброю заборонив Договір про ліквідацію ракет середньої та меншої дальності, який США та РФ розірвали у 2019 році. Це крилата ракета наземного базування з системи "Іскандер-М". Вона здатна нести як звичайну, так і ядерну боєголовку вагою до 500 кілограмів. Росія раніше заперечувала існування цієї ракети, але згодом визнала її наявність. Країни НАТО неодноразово звинувачували РФ у порушенні міжнародних угод через розробку та розміщення цього озброєння.
На Кременеччині горів приватний будинок
На Кременеччині сталася пожежа будинку. Загоряння відбулося у селі Бонівка. Про це повідомляють у ГУ ДСНС України у Тернопільській області. Рятувальники зазначають, що площа пожежі становила 35 квадратних метрів. "О 15:07 виникла пожежа приватного житлового будинку в селі Бонівка, що на Кременеччині. Площа пожежі становила 35 кв. м. Зусиллями надзвичайників було недопущено поширення вогню та врятовано від полум'я 2 сусідні будівлі", - йдеться у повідомленні. Раніше "Терміново" повідомляло, що на Тернопільщині сталася велика пожежа. Вогонь наробив страшних збитків.
