Щоденний ритм сучасного життя, війна, завантажений розклад та постійний стрес можуть суттєво впливати на наше здоров’я, а також на те, як ми харчуємося. Психічний стан і стрес можуть викликати різні зміни у харчових звичках, від збільшення апетиту до вибору конкретних продуктів. Давайте детальніше розглянемо, як саме стрес впливає на наші харчові звички та як це може вплинути на наше загальне здоров’я.
Стрес і апетит: чи є тут зв’язок
Одним з основних впливів стресу на харчові звички є зміни в апетиті. Багато людей відчувають потребу в їжі в стані стресу, особливо в випадках хронічного стресу. Це може бути пов’язане з бажанням заспокоїти себе або відволіктися від неприємних ситуацій.
У стресових ситуаціях ми часто схильні вибирати їжу, яка приносить нам “трошки комфорту”. Це може бути пов’язано з вибором важких, вуглеводневих або висококалорійних продуктів, які сприяють виділенню серотоніну – гормону радості.
Стрес може впливати на наш вибір продуктів, зокрема спонукуючи до споживання їжі з високим вмістом простих вуглеводів, таких як цукор та білий хліб.
Постійний стрес може мати серйозний вплив на вагу. З одного боку, надмірне споживання калорій під впливом стресу може призвести до набору ваги. З іншого боку, деякі люди можуть втрачати апетит в стресових ситуаціях, що також може впливати на вагу.
Як впоратися зі стресом та переїданням
Розробляйте стратегії управління стресом, такі як медитація, йога або прогулянки на свіжому повітрі.
Звертайте увагу на свої харчові звички та вибирайте здорові продукти.
Збалансуйте раціон, включаючи різні групи продуктів та важливі мікроелементи.
Не забувайте про фізичну активність, яка допомагає знімати стрес і підтримувати загальне здоров’я.
Стрес та харчові звички мають глибокий зв’язок, і свідоме управління цими аспектами може сприяти не тільки покращенню фізичного здоров’я, але й загального емоційного стану.
Чи справді стрес впливає на харчові звички та сприяє збільшенню ваги
Так, стрес дійсно може впливати на харчові звички та сприяти збільшенню ваги. Цей процес пов’язаний з рядом біологічних та психологічних механізмів, які можуть призвести до змін у харчуванні та масовому надмірному споживанні калорій.
Стрес може призводити до змін у рівні гормонів, таких як кортизол та грелін. Кортизол, вивільняючись в стресових ситуаціях, може підвищувати апетит, зокрема в аспекті вибору вуглеводів та висококалорійних продуктів.
Управління стресом та свідомий вибір здорових способів реагування на нього може допомогти уникнути негативних впливів на харчові звички та вагу. Здоровий спосіб життя, збалансована дієта та регулярна фізична активність можуть виявитися ефективними стратегіями для управління стресом та підтримання здоров’я.
Зображення згенеровано нейромережею Copilot
About the author
Що носити влітку 2026: головні тренди, які варто знати прямо зараз
Літо 2026-го розставляє акценти чітко: комфорт нарівні зі стилем, натуральні тканини замість синтетики і жодної метушні з образом. Якщо ви ще не оновили гардероб - саме час розібратись, що справді актуально цього сезону. Сайт жіночого одягу Twice розповідає, що головна ставка сезону - на якість тканини, чіткий крій і стриману палітру. Тканини, які рятують у спеку Синтетика цього літа - не варіант. Мода повертається до натурального: льон, бавовна, шифон, віскоза і тенсел - ось що справді носять у 2026-му. Ці тканини дихають, не мнуться критично і виглядають доглянуто навіть після цілого дня на ногах. Плюс - вони довговічні, тож покупка лляної сорочки або шифонової сукні це інвестиція, а не витрата. Палітра: між спокоєм і сміливістю Головні кольори сезону - м'ята, лаванда, пісок, молочний і глибокий зелений. Пастель домінує, але не нудно. Хочеш яскравості - є куди рухатись: червоний, помаранчевий і […]
Тернополянка захворіла на хворобу, яку має 2 людини на мільйон: вражаюча історія порятунку
Тернополянка Наталія Дзісяк захворіла на недугу, яку діагностують лише у 2-3 людей на мільйон - і єдиним порятунком стала її 19-річна дочка. Про випадок повідомило Перше медичне об'єднання Львова. Рідкісний діагноз У лютому 45-річна Наталія перенесла звичайну вірусну хворобу. Після неї з'явилася сильна слабкість, шкіра стала неприродно блідою. Жінка здала аналізи - і результати приголомшили її. Лікарі діагностували апластичну анемію. Це рідкісна і вкрай небезпечна хвороба крові, при якій кістковий мозок перестає виробляти еритроцити, лейкоцити та тромбоцити. "Мені сказали, що моя кров пуста. Першою думкою було: чому саме я? Я багато плакала, але все ж повірила, що Бог і лікарі допоможуть мені", - розповідає Наталія. Тернопільські медики скерували її до Лікарні Святого Пантелеймона у Львові. Донора з реєстру чекати не було часу Наталії потрібна була трансплантація кісткового мозку. У міжнародних реєстрах знайшовся сумісний донор - але його треба було чекати […]
У Тернополі працівники ТЦК затримали 24-річного чоловіка і утримували добу, поки йому не виповнилось 25
У Тернополі стався інцидент з ТЦК: його працівники затримали 24 річного чоловіка і утримували в приміщенні центру добу, поки йому опівночі не виповнилось 25 років. Наступного дня його мобілізували. Тернопільський ТЦК та СП коментувати подію відмовився. Про це пише "20 хвилин". Мобілізаційний вік — від 25 років Призову підлягають військовозобов'язані чоловіки від 25 до 60 років, придатні за станом здоров'я або придатні до служби в тилових частинах. Мобілізація осіб до 25 років без їхньої добровільної згоди — незаконна. Але є колізія. Після змін 2024 року категорію «обмежено придатний» замінили на «придатний до тилових частин, ТЦК та СП». Людина до 25 років може вже мати статус «військовозобов'язаного» — і тоді ТЦК має право викликати її повісткою на ВЛК. Ігнорування виклику є порушенням. Якщо в документах фіксується розшук — поліція в групі оповіщення може затримати та доставити до ТЦК. Якщо вас розшукує […]
Дощі нарешті припиняться? Якою буде погода на початку тижня на Тернопільщині
На Тернопільщині очікується тепла та малохмарна погода. Про це повідомили синоптики у Тернопільському обласному центрі з гідрометеорології. "Мінлива хмарність. Без істотних опадів. Вітер північно-західний, 7–12 м/с. Температура по області: +19...+24º; по м. Тернополю: +22...+24º", - такою буде погода 8 червня. Станом на ранок понеділка відносна вологість в області складає 90%. "08 червня в лісах та інших природних об’єктах у північній частині області надзвичайна пожежна небезпека 5-го класу, у західній – висока пожежна небезпека 4-го класу, у центральній - низька пожежна небезпека 2-го класу на решті території – пожежна небезпека відсутня (1-ий клас)", - нагадали синоптики. Якою буде погода найближчими днями Згідно з прогнозом Українського гідрометцентру, 9 червня на Тернопільщині буде ясно з проясненнями, максимальна температура повітря складатиме +28. 10 червня можливі дощі. Температура повітря підніметься до +28.
У Тернополі водій Лексусу нахабно запаркувався на пішохідному
У Тернополі водій Лексуса запаркувався просто на пішохідному переході. Про це повідомляють очевидці у телеграм-каналі "Корки Тернопіль". "Давно я не був в Епіцентрі, а тут нічого і не змінилося", - написав Євген. В Україні штраф за паркування на пішохідному переході або ближче ніж 10 метрів до нього становить 510 грн (34 неоподатковуваних мінімуми). Також автомобіль може бути евакуйований — тоді додаються витрати на евакуатор і штрафстоянку.
На війні загинув бойовий медик з Кременеччини Едуард Мазур
Трагічна втрата для Кременеччини - на Сумщині обірвалось життя бойового медика Едуарда Мазура. Сумну звістку повідомив мер Кременця Андрій Смаглюк. "Повідомляємо вам, що в нашу громаду надійшла трагічна звістка про те, що 6 червня 2026 року поблизу н. п. Білопілля, Сумської області, загинув військовослужбовець, житель села Гаї, Гаївського старостинського округу, бойовий медик взводу протидії екіпажам безпілотних літальних апаратів першого батальйону безпілотних систем військової частини ****, сержант МАЗУР Едуард Васильович, 1987 року народження", - йдеться у повідомленні. Про дату та місце зустрічі тіла Героя міський голова обіцяв повідомити додатково. Редакція "Терміново" висловлює щирі співчуття рідним, близьким та усім, хто знав Едуарда Мазура.
