Щоденний ритм сучасного життя, війна, завантажений розклад та постійний стрес можуть суттєво впливати на наше здоров’я, а також на те, як ми харчуємося. Психічний стан і стрес можуть викликати різні зміни у харчових звичках, від збільшення апетиту до вибору конкретних продуктів. Давайте детальніше розглянемо, як саме стрес впливає на наші харчові звички та як це може вплинути на наше загальне здоров’я.
Стрес і апетит: чи є тут зв’язок
Одним з основних впливів стресу на харчові звички є зміни в апетиті. Багато людей відчувають потребу в їжі в стані стресу, особливо в випадках хронічного стресу. Це може бути пов’язане з бажанням заспокоїти себе або відволіктися від неприємних ситуацій.
У стресових ситуаціях ми часто схильні вибирати їжу, яка приносить нам “трошки комфорту”. Це може бути пов’язано з вибором важких, вуглеводневих або висококалорійних продуктів, які сприяють виділенню серотоніну – гормону радості.
Стрес може впливати на наш вибір продуктів, зокрема спонукуючи до споживання їжі з високим вмістом простих вуглеводів, таких як цукор та білий хліб.
Постійний стрес може мати серйозний вплив на вагу. З одного боку, надмірне споживання калорій під впливом стресу може призвести до набору ваги. З іншого боку, деякі люди можуть втрачати апетит в стресових ситуаціях, що також може впливати на вагу.
Як впоратися зі стресом та переїданням
Розробляйте стратегії управління стресом, такі як медитація, йога або прогулянки на свіжому повітрі.
Звертайте увагу на свої харчові звички та вибирайте здорові продукти.
Збалансуйте раціон, включаючи різні групи продуктів та важливі мікроелементи.
Не забувайте про фізичну активність, яка допомагає знімати стрес і підтримувати загальне здоров’я.
Стрес та харчові звички мають глибокий зв’язок, і свідоме управління цими аспектами може сприяти не тільки покращенню фізичного здоров’я, але й загального емоційного стану.
Чи справді стрес впливає на харчові звички та сприяє збільшенню ваги
Так, стрес дійсно може впливати на харчові звички та сприяти збільшенню ваги. Цей процес пов’язаний з рядом біологічних та психологічних механізмів, які можуть призвести до змін у харчуванні та масовому надмірному споживанні калорій.
Стрес може призводити до змін у рівні гормонів, таких як кортизол та грелін. Кортизол, вивільняючись в стресових ситуаціях, може підвищувати апетит, зокрема в аспекті вибору вуглеводів та висококалорійних продуктів.
Управління стресом та свідомий вибір здорових способів реагування на нього може допомогти уникнути негативних впливів на харчові звички та вагу. Здоровий спосіб життя, збалансована дієта та регулярна фізична активність можуть виявитися ефективними стратегіями для управління стресом та підтримання здоров’я.
Зображення згенеровано нейромережею Copilot
About the author
На Зборівщині у страшній аварії загинув молодий чоловік
На Зборівщині сталася аварія з летальними наслідками. У ДТП загинув молодий чоловік, уродженець Луганської області. Про це інформують у пресслужбі тернопільської поліції. "Аварію зі смертельними наслідками зареєстрували слідчі Зборівського відділення поліції 29 листопада о 1:25. Водій Peugeot 405, житель Львова, поблизу села Метенів Зборівської громади збив пішохода. Потерпілий - уродженець Луганської області 1989 року народження. Чоловік знаходився на проїжджій частині дороги, а в результаті отриманих травм - загинув на місці ДТП. За даним фактом слідчі поліції відкрили провадження відповідно до частини 2 статті 286 Кримінального кодексу України", - йдеться у повідомленні поліції. Нагадаємо, "Терміново" повідомляло, що у моторошній аварії на Кременеччині загинув 15-річний хлопець.
Прив’язали і покинули. У Чорткові рятують породистого собаку (відео)
У Чорткові волонтери шукають нових господарів для алабая, якого колишні власники залишили на смітнику. Собаку знайшли прив'язаною мотузкою до дерева. Про це розповіла волонтерка Юлія у спільноті «Чортків Безпритульні Тварини». Жінка пояснила, що тварина – самка віком близько п'яти-шести років. «Собаку породи алабай прив'язали мотузкою до дерева на смітнику… Це дівчинка. Вік 5–6 років. Дуже добра і спокійна і лагідна», – написала волонтерка. Собаку стерилізують перед передачею новим господарям. Волонтери готові доставити тварину у Тернопільській та сусідніх областях. Усі, хто хоче допомогти, можуть телефонувати за номером 095 082 22 12.
На Тернопільщині четверо людей ледь не загинуло від чадного газу
На Тернопільщині четверо людей ледь не загинуло від чадного газу. Про це повідомили у ГУ ДСНС України у Тернопільській області. "На жаль, зафіксовано нещасний випадок, пов'язаний з порушенням правил експлуатації опалювальних приладів. 30 листопада до оперативно-диспетчерської служби надійшло повідомлення про те, що у селі Ілавче Іванівської територіальної громади 4 людини госпіталізовано з діагнозом «отруєння чадним газом». За попередніми даними, причиною отруєння стала несправність газового котла опалення у приватному будинку", - йдеться у повідомленні.
Можливо, перший в Україні. Священник з Тернопільщини переніс операцію з пересадки серця (відео)
Священник з Тернопільщини Микола Ференц переніс операцію з пересадки серця після року очікування донорського органу. 66-річний чоловік вважає себе, ймовірно, першим священником в Україні, якому зробили таку трансплантацію. Про це повідомив Інститут серця МОЗ України. За їхніми даними, Микола Іванович чекав на пересадку рік. Першу спробу операції не провели через ризики - кардіохірург Софія Чайковська прийняла рішення не використовувати той орган. Перед втручанням священник радився з монахами та духовними особами про допустимість пересадки. «Я, напевно, перший священник, який зробив пересадку серця. Але я спілкувався з монахами, з іншими духівниками, з питанням "Чи можна?". Вони кажуть, що серце - це орган, це не є душа», - розповів Ференц. Після операції чоловік отримав можливість повернутися до звичного життя - грати з онуками, спілкуватися з дружиною, співати вдома. Він подякував усій команді медзакладу та окремо згадав родину донора, завдяки якій отримав шанс на […]
Хотіла замовити “Зимову допомогу”: мешканка Тернопільщини втратила великі гроші через шахраїв
Мешканка Тернопільщини втратила великі гроші, коли намагалась оформити "Зимову допомогу" від держави. На жаль, цим скористались шахраї. Про подію повідомили у ГУ НП у Тернопільській області. Як кажуть правоохоронці, до них звернулась мешканка одного з сіл Білобожницької сільської громади 1969 року народження. Жінка стала жертвою шахрайських дій в інтернеті, коли натрапила на оголошення про надання "Зимової допомоги". Тільки це була не допомога від держави, а пастка шахраїв. Через це вона стратила понад 46 тисяч гривень. Шахраї створюють фіктивні посилання та копії державних сервісів, вводячи людей в оману під виглядом соціальних виплат. Поліція встановлює осіб, причетних до злочину.
Безпрецедентний випадок: мер міста на Тернопільщині представляв на асамблеї у Лондоні інвестиційний проєкт
Володимир Шматько, міський голова Чорткова, побував у Лондоні на щорічній асамблеї фонду Eastern Europe Energy Efficiency and Environment Partnership Fund (E5P). Це перший випадок в історії фонду, коли міського голову з країни-партнера запросили особисто на підсумкову зустріч донорів. Про це повідомляє Чортківська міська рада. Під час заходу Шматько розповів про результати грантового проєкту для КП "Чортків водоканал". На водозаборах та очисних спорудах встановили три сонячні електростанції. За період з червня по листопад завдяки сонячній енергії вдалося зекономити понад 50 тисяч євро. Міська рада подякувала всім учасникам проєкту: країнам-донорам фонду E5P, команді Nefco - the Nordic Green Bank та Nefco in Ukraine, секретаріату фонду, а також команді iC consulenten Ukraine за технічний нагляд. Крім звіту про реалізовані ініціативи, Шматько представив міжнародним партнерам новий проєкт з модернізації системи водопостачання та водовідведення у Чорткові. Громада шукає для нього фінансування в обсязі 2,5-3 мільйони […]
