Щоденний ритм сучасного життя, війна, завантажений розклад та постійний стрес можуть суттєво впливати на наше здоров’я, а також на те, як ми харчуємося. Психічний стан і стрес можуть викликати різні зміни у харчових звичках, від збільшення апетиту до вибору конкретних продуктів. Давайте детальніше розглянемо, як саме стрес впливає на наші харчові звички та як це може вплинути на наше загальне здоров’я.
Стрес і апетит: чи є тут зв’язок
Одним з основних впливів стресу на харчові звички є зміни в апетиті. Багато людей відчувають потребу в їжі в стані стресу, особливо в випадках хронічного стресу. Це може бути пов’язане з бажанням заспокоїти себе або відволіктися від неприємних ситуацій.
У стресових ситуаціях ми часто схильні вибирати їжу, яка приносить нам “трошки комфорту”. Це може бути пов’язано з вибором важких, вуглеводневих або висококалорійних продуктів, які сприяють виділенню серотоніну – гормону радості.
Стрес може впливати на наш вибір продуктів, зокрема спонукуючи до споживання їжі з високим вмістом простих вуглеводів, таких як цукор та білий хліб.
Постійний стрес може мати серйозний вплив на вагу. З одного боку, надмірне споживання калорій під впливом стресу може призвести до набору ваги. З іншого боку, деякі люди можуть втрачати апетит в стресових ситуаціях, що також може впливати на вагу.
Як впоратися зі стресом та переїданням
Розробляйте стратегії управління стресом, такі як медитація, йога або прогулянки на свіжому повітрі.
Звертайте увагу на свої харчові звички та вибирайте здорові продукти.
Збалансуйте раціон, включаючи різні групи продуктів та важливі мікроелементи.
Не забувайте про фізичну активність, яка допомагає знімати стрес і підтримувати загальне здоров’я.
Стрес та харчові звички мають глибокий зв’язок, і свідоме управління цими аспектами може сприяти не тільки покращенню фізичного здоров’я, але й загального емоційного стану.
Чи справді стрес впливає на харчові звички та сприяє збільшенню ваги
Так, стрес дійсно може впливати на харчові звички та сприяти збільшенню ваги. Цей процес пов’язаний з рядом біологічних та психологічних механізмів, які можуть призвести до змін у харчуванні та масовому надмірному споживанні калорій.
Стрес може призводити до змін у рівні гормонів, таких як кортизол та грелін. Кортизол, вивільняючись в стресових ситуаціях, може підвищувати апетит, зокрема в аспекті вибору вуглеводів та висококалорійних продуктів.
Управління стресом та свідомий вибір здорових способів реагування на нього може допомогти уникнути негативних впливів на харчові звички та вагу. Здоровий спосіб життя, збалансована дієта та регулярна фізична активність можуть виявитися ефективними стратегіями для управління стресом та підтримання здоров’я.
Зображення згенеровано нейромережею Copilot
About the author
За побиття матері тернополянину загрожують громадські роботи, обмеження або позбавлення волі
22-річний тернополянин систематично знущався над власною матір'ю протягом року. Поліція відкрила кримінальне провадження за фактом домашнього насильства психологічного характеру. За інформацією правоохоронців, чоловік регулярно принижував жінку, словесно ображав її та погрожував фізичною розправою. Про це повідомляють у пресслужбі поліції Тернопільської області. Попри численні виїзди мобільної групи з реагування на факти домашнього насильства та складені адміністративні протоколи, порушник продовжував агресивну поведінку. Навіть термінові заборонні приписи та накладені судом стягнення не зупинили молодика. Слідчі Тернопільського районного управління поліції розпочали досудове розслідування за статтею 126-1 Кримінального кодексу України. Санкція передбачає покарання у вигляді громадських робіт, пробаційного нагляду, обмеження волі або позбавлення волі терміном до двох років. Начальниця сектору з протидії домашньому насильству Тернопільського районного управління поліції Галина Гуменюк зазначила, що мобільна група щодня реагує на повідомлення про насильство в сім'ях Тернополя та населених пунктах громади. Поліцейські документують правопорушення, проводять профілактичну роботу з кривдниками […]
Ще трьох Героїв втратила Тернопільщина: не стало Юрія Шведа, Олега Дундія та Сергія Малика
Тернопільщина втрачає найкращих людей - вірних державі та народу, сміливих, добрих, щирих. Тернопільська громада ще не оговталась від втрати своїх вірних синів - Владислава Тищука, Богдана Кархута та Любомира Бачинського - як надійшли чергові жахливі звістки про загибель наших Героїв. Юрій Швед У мирному житті Юрій Швед був фотографом та працював у Котюжинській гімназії у Вишнівецькій громаді, звідки він родом. У громаді не можуть повірити, що їхній Юра загинув. У бійця залишились тато, мама, сестра. Чоловіку було лише 40 років. Юрій народився 01.02.1985 року і проживав у с. Котюжини Великовікнинського старостинського округу. Про дату, час та місце зустрічі Захисника, що повертається на щиті, буде повідомлено додатково. Висловлюємо щирі співчуття батькам, сестрі та усім, хто знав Юрія! Вічна пам’ять і слава Героєві, який захищав Україну та кожного з нас», – йдеться у повідомленні Вишнівецької громади. Юрій Швед був дуже творчою особистістю […]
Як виростити тонну овочів на 5 метрах городу. Феноменальне рішення
Городники часто стикаються з проблемою нестачі місця для вирощування достатньої кількості овочів. Навіть мала ділянка в 5 метрів може стати справжньою овочевою фабрикою, проте лише за умови правильного підходу. Планування - запорука успіху Для успішного городництва на обмеженій площі необхідно використовувати сучасні методи інтенсивного вирощування. Планування — основа успіху маленького городу. Розділіть наявну площу на сектори, враховуючи терміни дозрівання різних культур. Так ви зможете розмістити рослини з різними періодами росту на одній ділянці протягом сезону. Посадка ранньої редиски в квітні з подальшою заміною її на огірки чи кабачки в травні — чудовий приклад ефективного використання площі. Такий підхід дозволяє отримати кілька врожаїв з однієї грядки за сезон. Сумісне вирощування овочів також значно збільшує продуктивність малої ділянки. Цибуля поруч з морквою створює взаємовигідне сусідство: цибуля відлякує морквяну муху, а морква — цибульну. Вертикальні грядки допомагають використовувати не тільки площу, але й […]
СБУ та ДБР проводили масштабну операцію: кого затримали у Тернополі
У Тернополі правоохоронці затримали місцевого мешканця, який налагодив схему підробки медичних довідок про непридатність до військової служби. Чоловік діяв через знайомого у військовому шпиталі, виготовляючи фальшиві документи для ухилянтів. Про це повідомляє Служба безпеки України. Затримання відбулося в рамках масштабної операції СБУ спільно з ДБР та Національною поліцією, під час якої ліквідували п'ять схем ухилення від мобілізації в різних регіонах України. За результатами спецоперації правоохоронці затримали загалом десятьох організаторів незаконних оборудок. Вони не лише торгували підробленими медичними довідками, але й організовували нелегальне переправлення військовозобов'язаних за кордон. Вартість таких "послуг" сягала 15 тисяч доларів США. Крім тернопільської схеми, на Буковині викрили посадовця місцевого підрозділу судової охорони, який разом зі спільником переправляв чоловіків призовного віку до країн Євросоюзу через "зелений кордон". У Львові затримали двох осіб – один оформлював військовозобов'язаних "артистами" музичного гурту для виїзду за кордон, інший продавав "пакети документів" для […]
Тернопіль втратив одразу трьох Героїв
Тернопільська громада в жалобі через втрату одразу трьох земляків-захисників. Смерть воїнів - це тяжкий удар для міста та області. Загиблі віддали життя, захищаючи Україну від російської агресії. Владислав Тищук, Богдан Кархут та Любомир Бачинський поповнили список тернопільських Героїв, які віддали найцінніше заради майбутнього країни. Про втрату розповів міський голова Тернополя Сергій Надал. Владислав Тищук загинув 15 травня під час виконання бойового завдання на Сумщині. Захисник до останнього подиху боронив територіальну цілісність України. Богдан Кархут віддав життя 13 травня на Донеччині. Військовий загинув під час виконання бойового завдання, демонструючи неймовірну мужність і стійкість. Любомир Бачинський помер 14 травня в лікарні. Герой не впорався з важкими пораненнями, отриманими в бою на Донеччині. Громада висловлює глибокі співчуття родинам, близьким і побратимам загиблих воїнів. Тернопіль у скорботі вшановує пам'ять своїх захисників.
Сифон із переливом: призначення та переваги
Сифон із переливом для кухні — це спеціальний сантехнічний пристрій, який встановлюють під мийкою для відведення використаної води в каналізаційну систему. Основна відмінність від стандартного обладнання — наявність додаткового патрубка для підключення переливу. Цей елемент запобігає затопленню в разі випадкового переповнення раковини, спрямовуючи надлишкову воду безпосередньо в каналізацію. Вироби застосовують у комплекті з мийками, оснащеними спеціальним отвором переливу. Зазвичай він круглий або овальний, розташований біля верхнього краю чаші. Такий тип сифона також часто використовують у кухнях із подвійними мийками, де потрібне ефективне управління потоками води з декількох джерел. Переливна система діє як страхувальний механізм, що забезпечує захист від протікання навіть у разі інтенсивного використання раковини. Великий асортимент сифонів для кухні представлений на сторінці https://www.agromat.ua/sifoni/. У каталозі можна вибрати моделі з переливом і без, з гарантією на весь модельний ряд. Конструкція сифонів з переливом Пристрій включає кілька основних елементів: гідрозамикач — вигнута […]
