Омега-3 жирні кислоти важливі для здоров’я, оскільки входять до складу клітинних мембран. Їхнє вживання може покращувати роботу серця, функції мозку, зменшувати запалення в організмі. Омега-3 є у рибі, лляному насінні та інших продуктах. Проте найефективніше вживати їх з дієтичними добавками, замовити які можна за посиланням https://eva.ua/ua/brnd-174401/. Про корисні властивості поліненасичених жирних кислот омега-3, правильні способи вживання й особливості вибору розповідаємо у статті!
Звідки отримують омега-3?
Омега-3 можна отримати з печінки тріски, м’яса риб, крилю, морських водоростей, лляної, рицинової та обліпихової олій, морських водоростей тощо. Кожен із видів поліненасичених жирних кислот має свої особливості. Тож обираючи дієтичну добавку на це потрібно зважати.
- Омега-3 з печінки тріски. Цей продукт містить великий відсоток риб’ячого жиру, тож важливо, щоб виробник піддавав сировину глибокому очищенню. Це є гарантією того, що відповідна дієтична добавка містить багато ЕПК і ДГК, а також мінімізує кількість шкідливих домішок у складі.
- Омега-3 з м’яса риб. Головна перевага такої сировини у тому, що вона не накопичує токсичні сполуки у порівнянні з печінкою. Але якщо омегу-3 добули з м’яса акули чи тунця, від такої добавки краще відмовитися, оскільки сировина з хижих риб може містити важкі метали і ртуть.
- Омега-3 з крилю. Це одна з найкращих добавок з поліненасиченими жирними кислотами щодо корисності складу. Відсотковий вміст омега-3 у такій добавці в 48 разів вищий порівняно з риб’ячим жиром, а ще олія крилю чудово засвоюється організмом.
- Омега-3 з рослинних продуктів. Особливість таких дієтичних добавок — складний процес видобутку. Якщо ви шукаєте ефективну омегу-3 для веганів, радимо звернути увагу на добавку з морських водоростей. Такий продукт не містить токсичних домішок, добре засвоюється, фактично не має протипоказань.
Найчастіше омега-3 виробляють у вигляді м’яких капсул без запаху і смаку. Також може бути форма концентрату, який необхідно додавати у їжу чи вживати самостійно. Такий формат чудово підходить для дітей.
Які корисні властивості мають омега-3?
Чому поліненасичені жирні кислоти омега-3 такі популярні? Наукові дослідження свідчать, що вони мають багато корисних властивостей.
- Підтримка здоров’я судин і серця. Омега-3 жирні кислоти можуть сприяти зниженню рівня тригліцеридів, підвищенню рівня корисного холестерину, запобігати серцево-судинним захворюванням.
- Покращення стану шкіри. Омега-3 можуть сприяти зменшенню запалення, підтримувати оптимальний рівень зволоження, зберігати природний бар’єр шкіри, запобігаючи втраті вологи і зменшуючи сухість. Вони також мають антиоксидантні властивості, захищають від пошкодження вільними радикалами.
- Підтримка здоров’я мозку. Дієтичні добавки з омегою-3 можуть сприяти зменшенню запалення, покращувати зв’язок між нейронами і підтримувати структуру мембран клітин мозку. Регулярне її вживання може знизити ризик розвитку деяких нейродегенеративних захворювань і покращити когнітивні функції, зокрема короткотривалу пам’ять.
- Підвищення енергетичного потенціалу. Результати деяких наукових досліджень свідчать, що у людей, які регулярно вживають омега-3 з продуктами харчування і дієтичними добавками, може покращуватися витривалість, знижуватися стомлюваність.
Також є дані, що омега-3 підтримує роботу центральної нервової системи і стимулює правильний розвиток м’язів.
Як правильно вживати омега-3?
Добова норма омеги-3 для дорослих становить 1000–2000 мг. Для дітей дозування обирається індивідуально. Починати вживання дієтичної добавки можна не раніше 7 років. Рекомендований курс складає 1 місяць. Вживати омега-3 необхідно після їжі. Так поліненасичені жирні кислоти краще засвоюються і принесуть організму користь.
Варто згадати і протипоказання щодо вживання омеги-3, зокрема такі:
- алергія на компоненти продукту;
- туберкульоз;
- захворювання щитовидної залози;
- геморагічний синдром (підвищена кровоточивість);
- підвищений вміст в організмі вітамінів А і/або D;
- вживання полівітамінних комплексів.
Перед початком вживання дієтичної добавки обов’язково порадьтеся з лікарем. Ніколи не порушуйте рекомендованого дозування і правил прийому.
Де придбати омега-3 у Тернополі?
Дієтичні добавки з омегою-3 у Тернополі можна купити в аптеках міста, у мережі магазинів EVA, а також в інших магазинах, де пропонують товари для краси і здоров’я. Рекомендуємо довіряти надійним продавцям, які пропонують сертифіковані дієтичні добавки, якість та оригінальність яких не викликає сумнівів. Якщо ходити по магазинам чи аптекам немає бажання і часу, можна замовити омегу-3 в інтернет-магазині.
Бажаємо здоров’я і гарного самопочуття!
About the author
Помер староста села Чернихівці на Тернопільщині
На Тернопільщині 16 липня помер староста села Чернихівці Роман Бойко. Чоловіку було 62 роки. Про це повідомила Збаразька міська рада на своїй сторінці у соцмережах.. Роман Васильович майже два десятиліття працював в органах місцевого самоврядування. З 2006 року Бойко обіймав посаду секретаря Чернихівської сільської ради. Після створення Збаразької громади його призначили старостою села Чернихівці. Колеги характеризували покійного як професіонала з високим рівнем відповідальності. "Роман Васильович залишивши після себе чимало добрих справ. Майже два десятиліття присвятив служінню в органах місцевого самоврядування. Відзначався не лише високим професіоналізмом, відповідальністю, сумлінним ставленням до своїх обов'язків, а й був Людиною з великим щедрим серцем, яке вболівало за кожного земляка, розсудливим мудрим наставником і порадником для колег, надзвичайно люблячим чоловіком і батьком", - зазначили у повідомленні. У Романа Бойка залишилися дружина та син.
Двоє діток отримали нову родину у Чорткові
У Чорткові двоє діток отримали нову родину - їх взяли під опіку. Про це розповіли у Чортківській міській раді. "Двоє дітей, позбавлені батьківського піклування, від сьогодні матимуть сім’ю. Пара із Чорткова вирішила стати для малечі батьками та віддавати їм своє тепло та піклування. Раніше діти проживали у комунальному закладі, а тепер матимуть тата і маму. Нагадаємо, що у Чортківській громаді є один дитячий будинок сімейного типу і вже три прийомні сім’ї", - йдеться у повідомленні. Раніше "Терміново" повідомляло, що священник з Кременеччини всиновив четверту дитину.
Під Кременцем мінівен влетів у мікроавтобус, є постраждалі
У селі Білокриниця, що на Кременеччині, сталася аварія, внаслідок якої постраждали люди. За попередніми даними, водій Opel Vivaro, здійснюючи поворот, зіштовхнувся з Renault Scenic, який рухався назустріч. Про це розповіли у поліції області. "Внаслідок ДТП в Кременецьку лікарню доставлені водій та пасажирка мікроавтобуса та водій легковика. Обидва автомобілі поміщено на арештмайданчик. Розпочато досудове розслідування за статтею 286 Кримінального кодексу України", - йдеться у повідомленні. Раніше "Терміново" також писало, що водій, який катався парком на авто, хитро виправдовувався перед поліцією. Він казав, що це все фотошоп.
У Тернополі затримали інтерна, який за великі гроші допомагав ухилянтам робити інвалідність
У Тернополі затримали чергового "рішалу", який підробляв довідки про наявність інвалідності у військовозобов'язаного. Про це повідомили у поліції Тернопільської області. "За довідку про інвалідність – 3 000 доларів. Тернопільські поліцейські затримали працівника медичного закладу Слідчі поліції оголосили підозру жителю обласного центру за вчинення корупційного діяння. Лікар-інтерн запропонував пацієнту за 3 000 доларів видати довідку, яка б засвідчила про наявність у нього другої групи інвалідності, що дозволило б уникнути проходження служби в ЗСУ", - йдеться у повідомленні. Раніше "Терміново" також писало, що на підробці інвалідності викрили чергового “рішалу”. Місцевого жителя підозрюють в отриманні 8000 доларів США за незаконний вплив на рішення медико-соціальної експертної комісії.
У Тернополі підвищили стипендії для обдарованих учнів
Виконавчий комітет Тернопільської міської ради ухвалив рішення про збільшення стипендій для талановитих учнів мистецьких шкіл міста. Нова сума щомісячної виплати становитиме 1300 гривень на одного учня. Зміни торкнулися обдарованих учнів трьох навчальних закладів: музичної школи №1 імені Василя Барвінського, музичної школи №2 імені Михайла Вербицького та художньої школи імені Михайла Бойчука. Гроші виплачуватимуть з 1 вересня 2025 року по 31 травня 2026 року. Про це повідомили у Тернопільській міській раді. Стипендіальні виплати отримуватимуть учні, які демонструють досягнення у двох напрямах: музиці та образотворчому мистецтві. Підтримку надаватимуть за результати роботи у попередньому навчальному році. При відборі кандидатів враховуватимуть три основні критерії. Найважливішими є навчальні досягнення - перемоги в міжнародних, всеукраїнських, обласних та міських конкурсах, фестивалях, олімпіадах. Також оцінюватимуть творчу діяльність - участь у культурно-мистецьких заходах, майстер-класах, творчих проєктах територіальної громади. Третім критерієм стала громадська активність - участь у житті школи та […]
Пенсії зросли на майже 11%. Чому ніхто цього майже й не відчув
Пенсії в Україні зросли на 10,7% з початку 2025 року. Станом на 1 липня в Україні середній розмір пенсій становить 6 410,17 грн. Підвищення відбулося завдяки плановій індексації у березні, яка додала до пенсійних виплат 621,12 гривні. Такі дані оприлюднив Пенсійний фонд України. Порівняно з липнем 2024 року пенсії виросли на 10,2%. Однак реальна купівельна спроможність пенсіонерів зменшилася через інфляцію. Споживчі ціни в червні 2025 року були на 14,3% вищими, ніж рік тому. Це означає, що реальна пенсія скоротилася приблизно на 4%. Перший заступник міністра соціальної політики Дар'я Марчак повідомила, що основне підвищення пенсій у 2025 році вже відбулося. "З нормативної законодавчої точки зору не передбачено її проведення декількох індексацій протягом року", - сказала вона. Щорічна індексація пенсій в Україні проходить 1 березня. Вона розраховується з урахуванням інфляції та зростання зарплати за останні три роки. Цього року індексація пройшла з […]
