Струнка фігура, витончена постава – мета більшості жінок. Хто і що не вигадував би незмінними та перевіреними інструментами у боротьбі із зайвою вагою є зменшення калорій у раціоні і збільшення фізичної активності. Проте часто ми впадаємо у крайнощі, прагнучи досягнути бажаного ефекту. І тоді – бувай здоров`я, привіт млявість, безсилля і синці під очима. Аби не допустити цих побічних ефектів, варто доповнити свій раціон допоміжними елементами, які пропонує американський сайт вітамінів.
Дієтологи наголошують, якщо в організмі не вистачає певних мікроелементів, спроби попрощатися із зайвими кілограмами можуть бути невдалі. Тож виділяють 5 основних вітамінів, які необхідні під час схуднення.
5 вітамінів необхідних для схуднення
Кальцій
Кальцій — найкращий помічник людей, що борються із зайвою вагою. Разом з тим, що кальцій — основний “будматеріал” організму, він також активує ферменти, які вивільняють енергію, яка впливає на швидкість обміну речовин.
Вітамін А
Вітамін А, або ретинол, підвищує нашу ефективність чи то у роботі, чи у спортзалі. Окрім цього пришвидшує метаболізм і допомагає оперативно відновитися після навантажень. Удосталь вітаміну А при обмеженні раціону не дозволить ослабнути вашому імунітету, як це часто буває під час дієти. Вітаміну А немає у продуктах в чистому виді, він утворюється з ретинолу і каротиноїдів. Тому вживати його у формі добавок не просто зручно, а й необхідно.
Хром
Хром — також важливий в обміні речовин. Він взаємодіє з інсуліном, допомагаючи організму краще засвоювати глюкозу. Смакові потреби організму залежать й від хрому, зокрема, тяга до солодкого і здоби, адже цей елемент контролює рівень цукру у крові. Тож, чим більше в організмі хрому, тим менше хочеться солодощів та просто їсти загалом. Добова норма хрому 150 мг, набрати її з щоденного харчування досить складно. Тому варто знову ж звернутися до вітамінів у таблетованій формі.
Вітаміни групи В
З вітамінів групи B найціннішими дієтологи називають В1, В6 і В12. Нестача В1 — провокує підвищення апетиту та переїдання і, як наслідок, зайвих кілограмів. Вітамін В6 відповідає за імунітет, відновлення тканин, сприяє обміну білків в організмі. Завдяки В6 у крові формуються еритроцити, які переносять кисень. Спалювання жирів під час схуднення відбувається саме завдяки кисню. Вітамін В12 також необхідний для процесу обміну речовин. Коли його бракує, ми стаємо дратівливими, слабкішими, швидко втомлюємося — усе це побічна дія дієти. Можливі й негаразди з травною системою.
Калій
Навіть незначна втрата ваги 2-4 кг може стати причиною зменшення пружності шкіри та появи целюліту. Аби не допустити цього, у вашому раціоні обов’язково повинні бути продукти, багаті на калій. Дефіцит цього мікроелемента може спричинити збої у роботі шлунково-кишкового тракту. Також калій сприяє виведенню токсинів, швидкому перетравленню їжі і підвищенню тонусу м’язів.
Що враховувати, купуючи вітаміни:
- перш за все, незалежно від того, для чого ви купуєте вітаміни (дієта, підвищення імунітету та активності, вагітність, спорт і т. д.), необхідно порадитися з лікарем;
- обов’язково потрібно перевіряти сертифікати виробників, аби убезпечитися від невдалої покупки;
- при можливості перевірити складники продукту;
- порівняти вартість, адже ціни на вітамінні комплекси з однаковими складниками, можуть суттєво різнитися.
Хороший перелік надійних Інтернет-магазинів, які спеціалізуються на вітамінах та харчових добавках, пропонує компанія USAinUA. Там можна підібрати комплекси для всієї родини відповідно до ваших потреб. А вдале поєднання ціна – якість, акції та знижки для постійних клієнтів зроблять покупку корисною для здоров`я та приємною для вас.
About the author
“Його подвиг – це історія про мужність, самовідданість та безмежну любов до своєї країни”: Тернопільщина втратила молодого бійця
Чортківщина в скорботі, адже втратила свого молодого захисника Івана Попика. 17 жовтня 2024 року під час виконання бойового завдання біля села Єлизаветівка Покровського району Донецької області загинув Іван - житель села Капустинці Чортківського району Тернопільської області. Військовий був стрільцем-снайпером у 2-му аеромобільному відділенні 3-го аеромобільного взводу 4-ї аеромобільної роти військової частини А0224. Він віддав своє життя, захищаючи незалежність та територіальну цілісність України. Про це повідомили у групі "Наш край - Чортківщина". "Україна знову втратила одного зі своїх найкращих синів. На фронті загинув Іван Попик – випускник Чортківського навчально-наукового інституту підприємництва і бізнесу Західноукраїнського національного університету. Ця трагічна новина болем відгукнулася в серцях усіх, хто знав Івана, і стала черговим нагадуванням про жахливу ціну, яку платить наша країна за свою свободу. Його подвиг – це історія про мужність, самовідданість та безмежну любов до своєї країни. Іван Попик віддав найцінніше – своє […]
Вода на порозі, а замість городу – озеро: наслідки негоди на Тернопільщині
На Тернопільщині протягом доби негода наробила біди людям. Зокрема затопила житлові будинки, її наслідки ліквідовували рятувальники. На Лановеччині у селі Влащинці після сильного дощу підтопило два приватні будинки. Надзвичайники відкачали воду за допомогою мотопомпи. Про це повідомили в Головному управлінні ДСНС України у Тернопільській області. Читайте також: Підтопило дорогу, городи та домоволодіння. Негода наробила сильної біди на Тернопільщині (фото, відео) Також 3 червня гроза з громом у селі Синява перетворили людські городи на озера, а у Чернихівцях частково обвалився міст.
У Тернополі працівник ТЦК завдав 320 тисяч збитків державі
На Тернопільщині вручили підозру працівнику ТЦК. Чоловік завдав збитків у розмірі 320 тисяч гривень. Працівники Державного бюро розслідувань повідомили про підозру військовослужбовцю Тернопільського обласного ТЦК та СП за службову недбалість, що призвела до значних збитків під час воєнного стану. Про це повідомили в Теруправлінні ДБР у Львові. Слідство встановило, що у травні-липні 2022 року підозрюваний, будучи начальником продовольчого забезпечення, оформлював накладні на видачу харчів військовим, які фактично не проходили службу. В результаті таких дій було безпідставно видано продовольство на понад 3 тисячі осіб, що завдало державі збитків на суму майже 320 тисяч гривень. Через недбалість посадовця, частина продуктів, замість того, щоб потрапити до захисників, які їх потребували, опинилася на смітнику. Наразі слідчі ДБР вживають заходів для відшкодування завданих збитків. Читайте також: СБУ та ДБР проводили масштабну операцію: кого затримали у Тернополі "Дії військовослужбовця кваліфіковано за ч. 4 ст. 425 Кримінального […]
На Покровському напрямку загинув захисник з Тернопільщини Іван Березнюк
На Чортківщині прощатимуться із захисником Іваном Березюком, який боронив українську землю від загарбників. Загинув воїн 3 червня 2025 року під час виконання бойового завдання із стримування військової агресії російської федерації в районі н.п.Новоекономічне Покровського району Донецької області. Про це повідомили у фейсбук-групі "Наш край - Чортківщина". "Звістка про смерть українських захисників завжди є важкою і болісною… Ще один український військовий, ще один наш земляк, що воював за мир та свободу нашої країни, пішов від нас. Зі скорботою повідомляємо що боронячи державний суверенітет і територіальну цілісність загинув наш земляк, Березюк Іван Ярославович 10.08.1969 року народження, житель села Красне Гримайлівської громади. Світлий спомин про нього назавжди залишиться в наших серцях. Щирі співчуття рідним та близьким нашого славного Героя", - йдеться у дописі. Читайте також: Небесне військо поповнилось ще трьома Героями: загинули Анатолій Панасюк, Василь Ющишин і Захар Венчур
Били руками та ногами, тягали за волосся: у Тернополі жорстоко познущались з дівчини-підлітка (відео)
У Тернополі підлітки жорстоко побили дівчину. Відео конфлікту поширюють у соціальних мережах. 3 червня в одному із телеграм-каналів з'явилось відео, на якому група підлітків штовхає, тягає за волосся та всіляко ображає дівчину. Працівники Тернопільського районного управління поліції, за допомогою аналітиків кримінального аналізу та інспекторів ювенальної превенції, оперативно встановили особу постраждалої та двох кривдників, які завдали їй тілесних ушкоджень. "За фактом побиття вже розпочато кримінальне провадження за частиною 2 статті 296 Кримінального кодексу України, яка стосується хуліганства, вчиненого групою осіб. Санкція цієї статті передбачає покарання у вигляді позбавлення волі на строк до чотирьох років", - повідомляють правоохоронці. У соцмережах повідомляють, що це не перший інцидент з кривдницею. Раніше вона неодноразово била дівчат. Читайте також: За побиття матері тернополянину загрожують громадські роботи, обмеження або позбавлення волі
Трагічна втрата для однієї з тернопільських лікарень: померла Світлана Придаткевич
Обірвалось життя працівниці Тернопільської обласної дитячої клінічної лікарні Світлани Придаткевич. На 60 році життя та після важкої хвороби померла сестра медичного ортопедо-травматологічного дитячого відділення з травматологічним пунктом Світлана Юліанівна Придаткевич. Про це повідомили у КНП "Тернопільська обласна дитяча клінічна лікарня". "Адміністрація та весь колектив лікарні висловлює щирі співчуття рідним та близьким з приводу непоправної втрати близької людини. У цей скорботний час ми поділяємо Ваше горе, підтримуємо та сумуємо разом із Вами. Віримо, що Господь прийме її світлу та щиру душу в Царство Небесне. Світла пам’ять про Світлану Юліанівну назавжди залишиться в серцях колег. Світла пам’ять", - йдеться у повідомленні. Читайте також: Помер шанований священник з Кременеччини Редакція "Терміново" висловлює щирі співчуття рідним та близьким Світлани. Хай спочиває з миром. Вічна пам'ять.
