Струнка фігура, витончена постава – мета більшості жінок. Хто і що не вигадував би незмінними та перевіреними інструментами у боротьбі із зайвою вагою є зменшення калорій у раціоні і збільшення фізичної активності. Проте часто ми впадаємо у крайнощі, прагнучи досягнути бажаного ефекту. І тоді – бувай здоров`я, привіт млявість, безсилля і синці під очима. Аби не допустити цих побічних ефектів, варто доповнити свій раціон допоміжними елементами, які пропонує американський сайт вітамінів.
Дієтологи наголошують, якщо в організмі не вистачає певних мікроелементів, спроби попрощатися із зайвими кілограмами можуть бути невдалі. Тож виділяють 5 основних вітамінів, які необхідні під час схуднення.
5 вітамінів необхідних для схуднення
Кальцій
Кальцій — найкращий помічник людей, що борються із зайвою вагою. Разом з тим, що кальцій — основний “будматеріал” організму, він також активує ферменти, які вивільняють енергію, яка впливає на швидкість обміну речовин.
Вітамін А
Вітамін А, або ретинол, підвищує нашу ефективність чи то у роботі, чи у спортзалі. Окрім цього пришвидшує метаболізм і допомагає оперативно відновитися після навантажень. Удосталь вітаміну А при обмеженні раціону не дозволить ослабнути вашому імунітету, як це часто буває під час дієти. Вітаміну А немає у продуктах в чистому виді, він утворюється з ретинолу і каротиноїдів. Тому вживати його у формі добавок не просто зручно, а й необхідно.
Хром
Хром — також важливий в обміні речовин. Він взаємодіє з інсуліном, допомагаючи організму краще засвоювати глюкозу. Смакові потреби організму залежать й від хрому, зокрема, тяга до солодкого і здоби, адже цей елемент контролює рівень цукру у крові. Тож, чим більше в організмі хрому, тим менше хочеться солодощів та просто їсти загалом. Добова норма хрому 150 мг, набрати її з щоденного харчування досить складно. Тому варто знову ж звернутися до вітамінів у таблетованій формі.
Вітаміни групи В
З вітамінів групи B найціннішими дієтологи називають В1, В6 і В12. Нестача В1 — провокує підвищення апетиту та переїдання і, як наслідок, зайвих кілограмів. Вітамін В6 відповідає за імунітет, відновлення тканин, сприяє обміну білків в організмі. Завдяки В6 у крові формуються еритроцити, які переносять кисень. Спалювання жирів під час схуднення відбувається саме завдяки кисню. Вітамін В12 також необхідний для процесу обміну речовин. Коли його бракує, ми стаємо дратівливими, слабкішими, швидко втомлюємося — усе це побічна дія дієти. Можливі й негаразди з травною системою.
Калій
Навіть незначна втрата ваги 2-4 кг може стати причиною зменшення пружності шкіри та появи целюліту. Аби не допустити цього, у вашому раціоні обов’язково повинні бути продукти, багаті на калій. Дефіцит цього мікроелемента може спричинити збої у роботі шлунково-кишкового тракту. Також калій сприяє виведенню токсинів, швидкому перетравленню їжі і підвищенню тонусу м’язів.
Що враховувати, купуючи вітаміни:
- перш за все, незалежно від того, для чого ви купуєте вітаміни (дієта, підвищення імунітету та активності, вагітність, спорт і т. д.), необхідно порадитися з лікарем;
- обов’язково потрібно перевіряти сертифікати виробників, аби убезпечитися від невдалої покупки;
- при можливості перевірити складники продукту;
- порівняти вартість, адже ціни на вітамінні комплекси з однаковими складниками, можуть суттєво різнитися.
Хороший перелік надійних Інтернет-магазинів, які спеціалізуються на вітамінах та харчових добавках, пропонує компанія USAinUA. Там можна підібрати комплекси для всієї родини відповідно до ваших потреб. А вдале поєднання ціна – якість, акції та знижки для постійних клієнтів зроблять покупку корисною для здоров`я та приємною для вас.
About the author
Масштабна автотроща на дорозі «Тернопіль-Львів-Рава-Руська»: троє загиблих
На Львівщині трапилась смертельна аварія. Троє людей загинули. Трагедія трапилась 21 квітня близько 11:20 на автодорозі «Тернопіль-Львів-Рава-Руська» поблизу села Шопки Львівського району. Як попередньо встановили правоохоронці, відбулося зіткнення автомобіля Kia Sportage та вантажівки MAN. Про це повідомили у пресслужбі поліції Львівської області. Від отриманих травм, отриманих під час аварії, 46-річний водій легковика та двоє його пасажирів, чоловіки віком 36 і 38 років, дані яких уточнюються, загинули на місці події. Наразі невідомо чи є тернополяни серед постраждалих чи загиблих. "Правоохоронці встановлюють обставини ДТП, вирішується питання правової кваліфікації", - йдеться у повідомленні. Читайте також: На Кременеччині страшна аварія: загинув водій бензовоза
Тернопільщина у скорботі: на фронті загинув чортків’янин Ігор Островський
У Чортків надійшла трагічна звістка з фронту. На війні загинув Ігор Островський 1972 року народження. Військовий загинув 19 квітня, виконуючи бойове завдання. Ігор був стрільцем 1 стрілецького відділення 2 стрілецького взводу 1 стрілецької роти та служив у 105 окремій бригаді територіальної оборони. Мобілізували воїна на військову службу 20 грудня 2023 року Чортківським РТЦК та СП. Про це повідомили Чортківській міській раді. "Поки ми тут, у тилу, завдяки нашим титанічним захисникам маємо можливість радіти воскресінню Ісуса Христа, на півночі, сході та півдні України триває кровопролитна війна, яка щодня забирає життя найкращих. Зустріч тіла Героя відбудеться у вівторок 22 квітня о 12 год. у соборі верховних апостолів Петра і Павла", - йдеться у повідомленні. Редакція "Терміново" висловлює щирі співчуття рідним та близьким Героя. Вічна пам'ять! Читайте також: Збаражчина в скорботі: на Донеччині загинув воїн Василь Яремко
Наркоманка планувала атаки по аеродромандах на Заході України
На Хмельниччині затримали агентку РФ, яка готувала атаки росіян по аеродромах ЗСУ на Заході України. На Хмельниччині контррозвідка СБУ спільно з Нацполіцією затримала агентку російської ГРУ. 26-річна місцева мешканка збирала інформацію про військові об'єкти на заході України для підготовки ракетних ударів РФ. Її цікавили аеродроми та склади зброї. Зловмисницю дистанційно завербували через Telegram, використовуючи її наркозалежність та бажання заробити. Вона також шпигувала за військовим аеродромом та логістичним центром ЗСУ, фіксуючи рух техніки з орендованої квартири. Про це повідомили у Службі безпеки України. За даними правоохоронців, ворог планував використати цю інформацію для удару по військовій частині «в обхід» ППО та в момент найбільшого зосередження особового складу і техніки українських захисників. Співробітники СБУ зірвали ворожі наміри і затримали зрадницю у тимчасовому помешканні. У жінки вилучено мобільний телефон, через який вона контактувала з воєнною розвідкою рф. "Слідчі СБУ повідомили їй про підозру за […]
На Кременеччині страшна аварія: загинув водій бензовоза
На Кременеччині трапилась смертельна аварія. Водій автомобіля загинув на місці. Автопригода трапилась 18 квітня неподалік села Великий Кунинець Кременецького району. Правоохоронцям стало відомо, що 44-річний водій вантажівки MAN TGA із напівпричепом не врахував дорожньої ситуації та на заокругленій ділянці дороги допустив з’їзд автомобіля у кювет. Чоловік від отриманих травм помер на місці. Про це повідомили у пресслужбі поліції Тернопільської області. "За даним фактом відкрито провадження відповідно до частини 1 та 2 статті 286 Кримінального кодексу України. Триває слідство", - йдеться у повідомленні. Читайте також: Аварія на Тернопільщині: чоловік отримав чисельні травми та потрапив у лікарню
Дві смертельні пожежі за добу на Тернопільщині: є загиблі
На Тернопільщині рятувальники ліквідовували серйозні пожежі будинків. На жаль, двох людей не вдалось врятувати. 18 квітня у селі Чагарі почалась пожежа господарської будівлі. На місце події приїхали рятувальники та локалізували вогонь. Під час огляду приміщення працівники ДСНС виявили бездиханне тіло господаря будинку - 62-річного чоловіка. За словами експерта, попередня причина смерті чоловіка - отруєння чадним газом в результаті короткого замикання обігрівача. Про це повідомили у пресслужбі ГУНП у Тернопільській області. Інша пожежа трапилась 18 квітня о 22:52. Про загоряння повідомив староста села Личківці та про те, що у будинку виявили тіло односельця. У ході перевірки з'ясували, що люди помітили, як з вікон сусіда йде дим. Пішли переконатися, чи все гаразд, а коли зайшли до приміщення, то на напівзотлілому ліжку побачили чоловіка без ознак життя. За словами судово-медичного експерта, постраждалий заснув з сигаретою в ліжку і як наслідок - почав тліти […]
На Тернопільщині молодик погрожував підірвати власну матір
На Лановеччині чоловік погрожував матері підірвати гранату. Йому загрожує до семи років в'язниці. До правоохоронців звернулась жінка і повідомили про те, що її 25-річний син, перебуваючи у стані алкогольного сп'яніння, погрожує підірвати гранату. Про це повідомили в ГУНП у Тернопільській області. Поліціянтам стало відомо, що чоловік вчиняв домашнє насильство щодо матері, а коли жінка намагалась його заспокоїти, почав погрожувати гранатою. "Поліцейські затримали зловмисника в порядку статті 208 Кримінального процесуального кодексу та вилучили гранату і запал до неї. Речовий доказ відправлено на експертизу. Фігуранту повідомлено про підозру за частиною 1 статті 263 Кримінального кодексу України. Санкція статті передбачає до семи років позбавлення волі", - йдеться у повідомленні. Читайте також: Сьогодні – новий терористичний сюжет: граната, заручник і поїздка на Київ (фото, відео)
