У неділю Україна переходить на “зимовий” час
У ніч з 30 на 31 жовтня Україна переходить на "зимовий" час. Світловий день стане коротшим, а ніч - довшою. О четвертій годині ранку стрілки годинника необхідно буде перевести на годину назад. Через переведення годинників може погіршитися загальне самопочуття. У МОЗ розповіли, що може бути корисним для здоров’я: ✅ При можливості виходьте на вулицю в денну пору доби Це один зі способів отримання вітаміну D. У час, коли ніч стає довшою, а день — коротшим, ми ризикуємо мати дефіциту цього вітаміну. Тож варто проконсультуватися з лікарем щодо приймання профілактичної дози вітаміну D. ✅ Підготуйте організм до раптової зміни графіку За кілька днів до переведення годинників спробуйте лягати спати на 15–20 хвилин пізніше. Він має бути регулярним і мати приблизно однакову тривалість. ✅ Дотримуйтеся гігієни сну Відкладіть телефон щонайменше за годину до сну. Світло екранів стимулює мозок, перешкоджає виробленню мелатоніну, гормону, […]