вправи для спини
trending_flat

Комплекс домашніх вправ для спини: поради від фізіотерапевта

Біль у спині — поширена проблема, яка зачіпає офісних працівників, водіїв, спортсменів і навіть підлітків. Постійне сидіння, стрес і малорухливий спосіб життя послаблюють м’язовий корсет і викликають дискомфорт. Але є рішення — вправи для спини вдома, які можна виконувати без спеціального обладнання, орієнтуючись на рекомендації фахівців. Чому болить спина: думка фізіотерапевта Фізіотерапевти зазначають, що біль у спині найчастіше викликаний: перенапруженням м'язів; поганою поставою; сидячим способом життя; слабкістю м’язів кора і сідниць; відсутністю гнучкості в стегнах. Тривале навантаження або його повна відсутність спричиняє м’язовий дисбаланс. В результаті деякі м’язи перенапружуються, а інші — не активуються взагалі. Саме тому важливо тренувати спину комплексно. Принципи безпечного тренування вдома Перед тим як розпочати вправи, дотримуйтесь таких правил: Розігрівайтесь — легка руханка або дихальні вправи підготує м’язи. Робіть плавно — не поспішайте, контролюйте кожен рух. Слухайте тіло — не повинно бути гострого болю, лише приємне […]

trending_flat

Топ брендів гідроізоляційних матеріалів, яким довіряють професіонали

Гідроізоляційні матеріали створюють надійний бар'єр для захисту будівельних конструкцій від проникнення вологи. Вони запобігають руйнівній дії води, появі грибка та цвілі, корозії металевих елементів та втраті теплоізоляційних властивостей. Вибір конкретного типу гідроізоляції залежить від місця її застосування (фундамент, покрівля, стіни), умов експлуатації та бюджету. Так, особливим попитом для покрівлі користується бітумна черепиця в Івано-Франківськ от Aquaizol – відомий український виробник, який входить в топ. Рейтинг відомих брендів гідроізоляційних матеріалів в Україні Акваізол Це кращий та найбільший український виробник покрівельних та гідроізоляційних матеріалів. Пропонує широкий спектр продукції, включаючи євроруберойд, бітумну черепицю, мастики, праймери та підкладкові килими. Їхня продукція відрізняється різноманітністю класів, що дозволяє підібрати матеріал як для економічних, так і преміум-проєктів. Переваги - добре знайомий вітчизняному споживачеві бренд, що має широку дилерську мережу. Якість продукції відповідає державним стандартам, а ціни є конкурентоспроможними порівняно з іноземними аналогами. Можна купити руберойд Львів недорого для гідроізоляції покрівель, фундаментів, […]

спека
trending_flat

Спека повертається? Чим здивує погода на Тернопільщині (прогноз)

В область після нетривалого похолодання повертається спека.  Зокрема, вже від середи, 13 серпня, на Тернопільщині будуть знову високі температурні показники. Про це повідомляє Тернопільський обласний центр з гідрометрології. Згідно з прогнозом метеорологів, 13 серпня очікується малохмарна погода без опадів. Вітер південно - східний, 3 – 8 м/с. Температура по області вночі 10 – 15º тепла, вдень 24 – 29º тепла; по м. Тернополю вночі 11 – 13º тепла, вдень 26 – 28º тепла. "14 серпня: Малохмарно. Без опадів. Вітер південно - східний, 3 – 8 м/с. Температура вночі 12 – 17º тепла, вдень 26 – 31º тепла. 15 серпня: Мінлива хмарність. Без опадів. Вітер східний, 3 – 8 м/с. Температура вночі 12 – 17º тепла, вдень 25 – 30º тепла", - йдеться у повідомленні.  

офтальмолог
trending_flat

Офтальмологи, через які 18 людей втратили зір, досі працюють: що вимагає прокуратура

Тернопільська обласна прокуратура подала до суду клопотання про відсторонення чотирьох офтальмологів районної лікарні від роботи. Лікарі обвинувачуються у неналежному виконанні професійних обов'язків та отриманні неправомірної вигоди. Внаслідок дій медиків постраждало 18 пацієнтів, більшість з яких втратила зір. Прокурори наголошують на ризиках, які створює подальша робота цих лікарів у медичному закладі. Про це повідомляє Тернопільська обласна прокуратура. Троє з чотирьох обвинувачених лікарів з березня 2022 року по лютий 2023 року за вказівкою завідувача відділення вводили хворим заборонений препарат. За кожну таку процедуру медики вимагали від пацієнтів від 8 до 34 тисяч гривень. Така протиправна діяльність тривала майже рік. Лікарі свідомо використовували препарат, який не можна було застосовувати для лікування очних хвороб. Що відомо про пацієнтів, які втратили зір Загалом від дій недобросовісних медиків постраждало 18 хворих людей. П'ятнадцять пацієнтів втратили зір на одне око, ще троє осіб осліпли повністю на обидва […]

військовий збір
trending_flat

Тернопільщина збільшила сплату військового збору у 4 рази

На Тернопільщині сума військового збору, сплачена платниками податків, зросла у 4 рази. Про це повідомили у ГУ ДПС України у Тернопільській області  "Кожна гривня, що надходить від військового збору, – це бронежилети, дрони, боєприпаси, паливо та підтримка для тих, хто щодня тримає оборону країни. Це гроші, які безпосередньо працюють на зміцнення армії та безпеки держави. І цього року внесок Тернопільщини у спільну справу став у рази вагомішим. За січень-липень 2025 року мешканці та бізнес області перерахували до державного бюджету 1 млрд 244,6 млн гривень військового збору – на 930,7 млн грн більше, ніж за той самий період минулого року. Таким чином надходження зросли у чотири рази," - йдеться у повідомленні. Сума сплаченого військового збору збільшилась завдяки розширенню кола платників податків.

Тернопільський став узимку
trending_flat

Зими не буде, а сніг стане рідкістю: синоптик розповів, що чекає Україну в недалекому майбутньому

До 2040 року зими в Україні майже зникнуть, і причиною є суттєве потепління клімату. Сніг стане рідкістю, а холодні місяці кардинально зміняться по всій країні. Кліматолог Світлана Краковська попереджає: українці забудуть про звичні морозні зими. Температура січня підніметься в усіх областях України, і змінить звичний ритм життя мільйонів людей. Про це повідомляє ТСН. У Харкові у найхолодніші місяці буде від мінус 4 до мінус 6 градусів. Київ та Львів зустрічатимуть зиму з температурою від нуля до мінус 2 градусів. Одещина стане найтеплішим регіоном - там узагалі будуть плюсові температури взимку. Таке потепління кардинально змінить сільське господарство та повсякденне життя українців. Зміни клімату торкнуться не лише температури. Кількість снігу різко скоротиться по всій території України. Це вплине на водні ресурси. Прочитайте також: https://promo.bank.gov.ua/cashless/

трансфер
trending_flat

Найгучніші трансферні чутки цього міжсезоння: аналітика та інсайди

Цього літа футбольна Європа знову завмерла в очікуванні нових зіркових переходів. Ринок активно перегрівається, а клуби полюють на топових гравців, які можуть змінити розклади в головних чемпіонатах. У центрі обговорень — трансферні чутки, що вже стали інформаційними бомбами у пресі, телеграм-каналах та розмовах футбольних фанатів. Літо великих ротацій: хто куди і за скільки? Поточне міжсезоння особливо активне: топ-клуби не просто оновлюють склади, а повністю змінюють вектори розвитку. Кіліан Мбаппе нарешті офіційно став гравцем "Реала", хоча сама сага тривала ще з 2021 року. "Челсі" веде переговори з одразу кількома гравцями серії А, включно з Віктором Осимгеном. "Барселона", попри фінансові обмеження, шукає спосіб повернути Хаві Сімонса з "ПСЖ". "Манчестер Юнайтед" полює за захисником — кандидатами називають Матіса де Лігта та Йоріала Тімбера. Фанати отримують щоденні дози адреналіну: кожен новий витік або витівка агента — це ще одна спроба наблизитися до істини. Саудівські […]

самокат
trending_flat

Що треба знати про електросамокати: де можна їздити, яка передбачена відповідальність

Електросамокати — зручний спосіб пересування містом, але для їх використання є правила. Де можна їздити, яка швидкість дозволена та яка відповідальність загрожує за порушення — роз’яснюють юристи системи надання безоплатної правничої допомоги. Керувати електросамокатом рекомендується з 14 років. Де можна їздити електросамокатом велосипедні доріжки узбіччя або край дороги парки та зони відпочинку. Де заборонено їздити на електросамокаті тротуари пішохідні переходи проїзна частина (дозволено рухатися по крайньому правому краю дороги за відсутності велодоріжки або узбіччя). Обмеження швидкості Максимальна дозволена швидкість у населених пунктах — 25 км/год. Правила пересування на електросамокаті: заборонено перевозити пасажирів заборонено керувати під дією алкоголю чи наркотичних засобів електросамокат має бути справним, зі звуковим сигналом, обладнаним світловідбивачами. Читайте також: У Тернополі за одну добу трапилось дві аварії за участі самокатів: є травмований Яка передбачена відповідальність Адміністративна: їзда тротуаром або пішохідною доріжкою з пошкодженням майна — штраф 850 грн […]

Кошелевський
trending_flat

Помер талановитий дитячий нейрохірург тернопільської лікарні. Присвятив медицині 50 років

У Тернополі на 75 році життя пішов з життя відомий дитячий лікар-невролог Роман Кошелевський. Медик помер 9 серпня після важкої хвороби. Про цеповідомила адміністрація Тернопільської обласної дитячої клінічної лікарні. Роман Йосипович народився 27 червня 1951 року і присвятив медицині понад півстоліття. Він мав наукову ступінь кандидата медичних наук та працював лікарем-неврологом у дитячій лікарні. Протягом своєї кар'єри лікар написав монографію та багато наукових статей, які друкували в українських та зарубіжних журналах. Кошелевський дотримувався принципу "Не зважаючи на обставини рухатися вперед", який став його життєвим девізом. Колеги згадують його як професіонала з глибокими знаннями та щирим ставленням до маленьких пацієнтів. Адміністрація лікарні висловила співчуття дружині та рідним покійного. У лікарні заявили, що пам'ять про Романа Йосиповича залишиться в серцях тих, хто його знав. Поховання відбудеться згідно з волею родини.

одруження
trending_flat

Тернопільський військовий обвінчався з нареченою на передовій

Захисник України Володимир з 105 окремої бригади територіальної оборони ЗСУ взяв шлюб з коханою Юлією прямо на передовій. Церемонія відбулася в польових умовах. Молоде подружжя познайомилося 1 червня 2022 року на Тернопільщині. Після знайомства вони провели разом лише один місяць, а потім їхні стосунки тривали на відстані. Про це повідомляють у 105 окремій бригаді територіальної оборони ЗСУ. Володимир пішов захищати Україну, а Юлія залишилася чекати його повернення, зберігаючи віру в серці та підтримуючи зв'язок на відстані. Рік тому дівчина вже приїжджала на схід країни, щоб побачити свого коханого. Цього разу пара вирішила не відкладати важливий крок і обвінчатися, незважаючи на небезпечні умови та відсутність традиційної святкової обстановки. Весільна церемонія пройшла без прикрас та урочистих приготувань. Натомість молодята обмінялися обітницями вірності в оточенні бойових побратимів та військових капеланів. Співслужбовці Володимира радісно привітали новостворену сім'ю. Капелани, з якими воїн раніше відвідував літургії, […]

Контакти редакції: terminovo.te@gmail.com
м. Тернопіль, Кульчицької 2А
+380935295439
ПАРТНЕРИ

Новини Тернополя та Тернопільської області

Copyright

2018 – 2025