Літні канікули позаду й навчальний процес у школі увійшов у звичний ритм. Та часто радість дітей від нових знань, отриманих добрих оцінок, спілкування з однокласниками поєднується із виснаженістю і втомою, погіршенням самопочуття. Тож як зробити процес навчання не обтяжливим для здоров’я школяра, як запобігти впливу несприятливих чинників, з’ясовували журналісти «Терміново».
Що ж думають про своє навчання та чи дбають про своє здоров’я самі школярі?
- Після уроків – втомлююся, – зізнається учень четвертого класу Тернопільської загальноосвітньої школи № 24 Богдан.
- Буває, що лягаємо спати пізно, – долучаються до розмови його однокласники Данило, Костя, Віка, Уляна, Роман, Юліана, Злата. – Знаємо, що для того, щоби бути здоровими, потрібно дотримуватися правил гігієни, займатися спортом, бути старанними на уроках фізкультури, рівно сидіти за партою, вчасно лягати спати. Їсти слід правильну їжу: овочі та фрукти. На уроках робимо паузи: піднімаємося зі своїх місць, ходимо, слухаємо музику. Якщо втомлюються очі – виконуємо спеціальні вправи.
Педагоги запевняють, у школі створені такі умови, щоб дітям було комфортно і затишно, а режим роботи добре продумали.
– Розпочинається навчання о 9.00, тривалість уроку – у першому класі 35 хв, у 2-4 класах – 40 хв. – розповідає заступниця директора Тернопільської школи № 24 Наталія Шевченко. – Проведення уроку передбачає різні моменти для зняття фізичної втоми і навантаження: фізкультхвилинки та рухові вправи, релакспаузи – перегляд картин природи під звуки класичної музики, вправи для відпочинку очей. Сучасний урок побудовано таким чином, що діти можуть і поспівати, і потанцювати, і подивитися цікаве відео. Є у нас відповідні наочні таблиці, за якими діти виконують вправи для покращення зору, відпочинку зорового нерва, підтримки правильної постави. Освітня програма включає предмет «Навчаємося разом», на якому діти засвоюються алгоритм успішного школяра. Ми переконані, що хороший учень – це, передусім, здоровий учень! Даємо дітям розуміння того, наскільки важливо дбати про своє здоров’я.
Якщо перед учнями початкової школи розгортається широкий спектр можливостей для збереження свого здоров’я, то що думають про напружений навчальний процес підлітки, яким учителі й батьки відводять значно більше самостійності? Діляться міркуваннями учні 9-го класу Тернопільської загальноосвітньої школи № 11.
Вікторія: – На мою думку, встигнути за шкільною програмою дуже важко, та й вчитися на відмінно може не кожен. Проте, якщо поєднувати роботу над домашніми завданнями із легким фізичним навантаженням, прогулянкою парком чи пробіжкою, то «зігнутися над партою» не вдасться. Працювати над собою потрібно завжди. Якщо намагатися – то все !
Роман: – На мою думку, на кожного школяра чатує небезпека за шкільною партою. Адже всі учні проводять за партами щодня 6-7 уроків. Я би запропонував на кожному уроці виконувати фізкультхвилинки. Це не займе багато часу, а здоров’я учнів покращить.
Андрій: – Хочу звернути увагу на таку загрозу для здоров’я як сколіоз. Деформація хребта – небезпека, яка найчастіше чатує на школярів. Щоб її оминути – потрібно рівно сидіти за партою. У процесі навчання часто розвивається короткозорість. У багатьох випадках школярі самі у цьому винні, оскільки не стежать як слід за своїм здоров’ям. Через значну завантаженість навчання залишається обмаль часу для відпочинку. Відповідно, не кожному вдається займатися спортом.
Оксана: – Вважаю, що насамперед слід полегшити навчальну програму, адже важко і навчатись, і відвідувати додаткові заняття та секції. Заявляється перевантаження. щоби покращувати свій стан здоров’я, потрібно менше часу проводити із гаджетами, а більше – на свіжому повітрі.
Христина: – Дуже велике навантаження через великий обсяг домашніх завдань та навчання у школі. Щодня – 7 уроків! Ми дуже втомлюємося. Наприкінці дня – голова не на місці. Щоби зберегти своє здоров’я раджу швидше лягати спати, не нехтувати режимом харчування, поводитися у школі більш дисципліновано. Чимало шкоди можемо завдати ми самі собі через власну недбалість.
Міркування у чомусь схожі, у чомусь – протилежні. Проте незаперечним є те, що школярам слід ставитися до свого здоров’я серйозно та відповідально. А здоровий учень опанує найвищі вершини будь-якої навчальної дисципліни.
- Щороку можна виділити три групи проблем зі здоров’ям, які виникають під час навчального року, – повідомляє завідувачка шкільним відділенням Тернопільської міської дитячої комунальної лікарні Світлана Козак. – Перше місце відводимо ортопедичній патології, друге й третє місця можуть чергуватися між собою – патологія зору і ендокринна патологія.
Особливу увагу слід звернути вчителям і батькам на режим дня, на те, чи правильно дитина сидить, на якість освітлення, на те, з якого боку падає світло на зошит чи книгу. Належної уваги потребують зір і постава школярів під час роботи за комп’ютером.
- Дуже важливо у процесі навчання поєднувати розумову діяльність із фізичною активністю. Займатися спортом не обов’язково професійно, – каже Світлана Козак. – Раджу регулярно відвідувати уроки фізкультури задля профілактики порушень постави.
Ендокринна патологія впродовж останніх кількох років стосується проблеми або ожиріння дітей, або дефіциту маси тіла.
- Часто дівчатка, які хочуть мати модельну зовнішність, створюють собі такі екстремальні умови, які дуже негативно позначається на їхньому здоров’ї, – продовжує Світлана Козак. – Особливу увагу батьків звернула б на те, чим харчуються їхні діти. Культура здорового харчування, у першу чергу, повинна формуватися в домашніх умовах. Оскільки харчування у школах достатньо здорове, то те, чим харчуються діти на перервах, залежить від харчових звичок сім’ї. Здоровим харчуванням назву каші, молочні та м’ясні продукти. Має значення спосіб приготування і подачі страв – не смажене, не копчене, не газоване, без прянощів.
Психоемоційний стан, який дається взнаки у будь-якій сфері життя, позначається, звичайно ж, і на здоров’ї. Внутрішній стан батьків і вчителів теж відображається на дітях.
- Період адаптації від тривалого канікулярного відпочинку до входження у навчальний процес передбачає зміну способу життя і для батьків, і для дітей, – додає Світлана Козак. – У цей час школярі частіше стикаються зі стресами, наслідки яких позначається на соматичному здоров’ї. Тому не потрібно вимагати від дітей надто багато і всього відразу. Хочу побажати батькам бути уважними до своїх дітей, а школярам – спокійніше ставитися до навколишнього інтенсивного ритму життя.
Не оминути під час навчання у школі і хвилювань перед важливою контрольною роботою, і конфліктів з однокласниками, і непорозумінь із вчителями та батьками.
- По-перше – психологічні проблеми обов’язково позначаються на стані здоров’я нашого організму, по-друге – неможливо назвати цілком здоровою людину, яка перебуває у стані стресу, апатії, у якої значні проблеми у стосунках, – зазначає докторка психологічних наук Марина Орап. – У дітей психологічні проблеми ще більш істотно впливають на загальний стан здоров’я. Тому хвилювання, страх, роздратування, гнів і розпач, які діти переживають у стінах школи й у зв’язку зі шкільним навчанням – дуже сильно і безпосередньо впливають на здоров’я організму.
Чи можна без шкоди для здоров’я пережити шкільне навчання, контрольні, іспити і ЗНО?
- Можна, – стверджує пані Марина. – Передусім, потрібно, щоб батьки усвідомили самі й пояснили дітям, що шкільні оцінки – це лише оцінки знань, а не особистості, і що шкільне навчання – це частина життя, а не ціле життя. Труднощі в емоційній сфері полягають у першу чергу в тому, що дітям забороняють переживати і виражати назовні негативні емоції. А такі емоції є і неодмінно будуть. Накопичені невисловлені емоції зосереджуються всередині тіла і “виходять” назовні колітами, язвами, підвищеним тиском, аритміями та іншими захворюваннями. Як психолог, я би порадила вчителям і шкільним психологам вчити дітей “працювати” зі своїми емоціями (в першу чергу, негативними) усвідомлювати їх, розпізнавати, і вміти виражати їх у прийнятний спосіб (висловлювати, описувати, малювати).
Підготувала Валентина Січкоріз
About the author
Поповнив небесне військо воїн з Кременеччини Василь Починюк
Трагічна звістка прийшла на Кременеччину. Під час захисту Батьківщини загинув воїн Починюк Василь 1979 року народження. Військовий родом із села Великі Млинівці, що у Кременецькій міській громаді Кременецького району Тернопільської області. Поклав своє життя за волю України Василь у Запорізькій області, де був стрільцем військової частини А****. Цю сумну звістку повідомив у соціальних мережах депутат Андрій Смаглюк. "Про дату, час та місце зустрічі загиблого захисника буде повідомлено додатково. Висловлюємо співчуття рідним, близьким та всіх хто знав Героя Василя! Вічна пам'ять і слава українському воїну, який захищав Батьківщину та кожного з нас", - йдеться у повідомленні. Редакція "Терміново" висловлює щирі співчуття рідним та близьким Героя. Хай спочиває з миром! Вічна пам'ять!
Сімейні баталії на Чортківщині: чому жінка побила чоловіка лопатою
На Чортківщині жінка помстилась своєму кривднику та побила його лопатою. Про бійку дізнався поліцейський офіцер громади й на місце злочину викликав слідчо-оперативну групу. Правоохоронці з'ясували, що між чоловіком та жінкою виник конфлікт: чоловік побив жінку, а та відімстила - взяла лопату й кілька разів вдарила його нею по голові. Про це повідомили у пресслужбі ГУНП у Тернопільській області. У лікарні чоловік сказав, що впав та вдарився головою. Йому наклали кілька швів, обійшлось без госпіталізації. Жителька Копичинецької міської громади у скоєному зізналась. Працівникам Чортківського райвідділу поліції вже відома ця парочка, адже неодноразово уже правоохоронці виїжджали на вирішення суперечок між даними особами. "За останнім фактом дізнавачі відкрили провадження відповідно до частини 1 статті 125 (Умисне легке тілесне ушкодження) Кримінального кодексу України. Триває слідство", - йдеться у повідомленні. Читайте також: “Мого сина побив депутат”: у Шумську скандал через побиття неповнолітнього, що каже поліція
Сотні споживачів без води в одному з мікрорайонів Тернополя
У Тернополі на мікрорайоні Канада не буде холодного водопостачання. Причина - аварійна ситуація. Комунальники уже розпочали ремонт пошкоджених труб. Про це повідомили на сторінці у соціальних мережах КП "Тернопільводоканал". Там зазначають, що ліквідовують аварійну ситуацію у житловому районі та у зв'язку з цим водопостачання не буде за такими адресами: вул. Весела, 51 вул. Миколи Лисенка, 13, 15, 19, 28А, 28; вул.Галицька, 16, 18; вул. Вояків дивізії «Галичина», 14-18, вул.Вертепна, 8А, вул.Городна, 1-7. Водопостачання обіцяють відновити 10 квітня до 15.00. Читайте також: У Ланівцях попередили про перебої з водопостачанням.
На Тернопільщині трапилась масштабна пожежа
На Чортківщині горіла нежитлова будівля. Вогнем знищено особисте майно. Подія трапилась 9 квітня близько 06:31. До оперативно-диспетчерської служби надійшло повідомлення про пожежу недіючої господарської будівлі в селі Вовківці Чортківського району. У результаті поширення вогню знищено покриття на площі 370 м², 2 дерев’яні двері та 3 вікна. Про це повідомили у Головному управлінні ДСНС України у Тернопільській області. "Завдяки злагодженим діям рятувальників вдалося врятувати будівлю. Дотримуйтеся правил пожежної безпеки", - йдеться у повідомленні. Читайте також: Горів житловий будинок: у селі на Тернопільщині друга серйозна пожежа за 2 дні.
Раптово померла молода випускниця училища дизайну Софія Гевко
Трагічна новина сколихнула освітянське середовище училища дизайну та технологій у Тернополі. Раптово пішла із життя випускниця навчального закладу Софія Гевко. Про це повідомили на сторінці у соціальних мережах училища. Протягом навчання в училищі Софія проявила себе як обдарована та здібна учениця, творчо активна особистість, яка з великою любов'ю ставилась до життя та обраної професії. Але, на жаль, її серце зупинилось. "Такою у нашій памʼяті Софія залишиться назавжди. Глибоко сумуємо з приводу цієї непоправної втрати і висловлюємо щирі співчуття родині покійної Софії", - йдеться у дописі. Редакція "Терміново" висловлює щирі співчуття рідним та близьким Софії. Хай спочиває з миром! Вічна пам'ять!
На Тернопільщині підозрюють чоловіка у вбивстві собаки
На Теребовлянщині чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з твариною, яке стало причиною загибелі собаки. До правоохоронців надійшло повідомлення від жительки Мшанця Теребовлянської громади про загибель собаки її сусідки. Заявниця пояснила, що доглядала за твариною, оскільки власниця зараз за кордоном. На місце події приїхала слідчо-оперативна група поліції. За попередньою інформацією, до злочину причетний місцевий мешканець. Обставини та мотив кримінального правопорушення правоохоронці з’ясовують. Про це повідомили у пресслужбі ГУНП у Тернопільській області. "За цим фактом слідчі поліції відкрили кримінальне провадження відповідно до ч. 1 ст. 299 (жорстоке поводження з тваринами) Кримінального кодексу України. Санкція статті передбачає до трьох років позбавлення волі. Труп собаки направлено до Тернопільської регіональної державної лабораторії державної служби України з питань безпечності харчових продуктів та захисту споживачів", - йдеться у повідомленні. Читайте також: На Тернопільщині у вогні загинула собака. Та масштаби трагедії могли бути набагато гіршими.
