Омега-3 жирні кислоти важливі для здоров’я, оскільки входять до складу клітинних мембран. Їхнє вживання може покращувати роботу серця, функції мозку, зменшувати запалення в організмі. Омега-3 є у рибі, лляному насінні та інших продуктах. Проте найефективніше вживати їх з дієтичними добавками, замовити які можна за посиланням https://eva.ua/ua/brnd-174401/. Про корисні властивості поліненасичених жирних кислот омега-3, правильні способи вживання й особливості вибору розповідаємо у статті!
Звідки отримують омега-3?
Омега-3 можна отримати з печінки тріски, м’яса риб, крилю, морських водоростей, лляної, рицинової та обліпихової олій, морських водоростей тощо. Кожен із видів поліненасичених жирних кислот має свої особливості. Тож обираючи дієтичну добавку на це потрібно зважати.
- Омега-3 з печінки тріски. Цей продукт містить великий відсоток риб’ячого жиру, тож важливо, щоб виробник піддавав сировину глибокому очищенню. Це є гарантією того, що відповідна дієтична добавка містить багато ЕПК і ДГК, а також мінімізує кількість шкідливих домішок у складі.
- Омега-3 з м’яса риб. Головна перевага такої сировини у тому, що вона не накопичує токсичні сполуки у порівнянні з печінкою. Але якщо омегу-3 добули з м’яса акули чи тунця, від такої добавки краще відмовитися, оскільки сировина з хижих риб може містити важкі метали і ртуть.
- Омега-3 з крилю. Це одна з найкращих добавок з поліненасиченими жирними кислотами щодо корисності складу. Відсотковий вміст омега-3 у такій добавці в 48 разів вищий порівняно з риб’ячим жиром, а ще олія крилю чудово засвоюється організмом.
- Омега-3 з рослинних продуктів. Особливість таких дієтичних добавок — складний процес видобутку. Якщо ви шукаєте ефективну омегу-3 для веганів, радимо звернути увагу на добавку з морських водоростей. Такий продукт не містить токсичних домішок, добре засвоюється, фактично не має протипоказань.
Найчастіше омега-3 виробляють у вигляді м’яких капсул без запаху і смаку. Також може бути форма концентрату, який необхідно додавати у їжу чи вживати самостійно. Такий формат чудово підходить для дітей.
Які корисні властивості мають омега-3?
Чому поліненасичені жирні кислоти омега-3 такі популярні? Наукові дослідження свідчать, що вони мають багато корисних властивостей.
- Підтримка здоров’я судин і серця. Омега-3 жирні кислоти можуть сприяти зниженню рівня тригліцеридів, підвищенню рівня корисного холестерину, запобігати серцево-судинним захворюванням.
- Покращення стану шкіри. Омега-3 можуть сприяти зменшенню запалення, підтримувати оптимальний рівень зволоження, зберігати природний бар’єр шкіри, запобігаючи втраті вологи і зменшуючи сухість. Вони також мають антиоксидантні властивості, захищають від пошкодження вільними радикалами.
- Підтримка здоров’я мозку. Дієтичні добавки з омегою-3 можуть сприяти зменшенню запалення, покращувати зв’язок між нейронами і підтримувати структуру мембран клітин мозку. Регулярне її вживання може знизити ризик розвитку деяких нейродегенеративних захворювань і покращити когнітивні функції, зокрема короткотривалу пам’ять.
- Підвищення енергетичного потенціалу. Результати деяких наукових досліджень свідчать, що у людей, які регулярно вживають омега-3 з продуктами харчування і дієтичними добавками, може покращуватися витривалість, знижуватися стомлюваність.
Також є дані, що омега-3 підтримує роботу центральної нервової системи і стимулює правильний розвиток м’язів.
Як правильно вживати омега-3?
Добова норма омеги-3 для дорослих становить 1000–2000 мг. Для дітей дозування обирається індивідуально. Починати вживання дієтичної добавки можна не раніше 7 років. Рекомендований курс складає 1 місяць. Вживати омега-3 необхідно після їжі. Так поліненасичені жирні кислоти краще засвоюються і принесуть організму користь.
Варто згадати і протипоказання щодо вживання омеги-3, зокрема такі:
- алергія на компоненти продукту;
- туберкульоз;
- захворювання щитовидної залози;
- геморагічний синдром (підвищена кровоточивість);
- підвищений вміст в організмі вітамінів А і/або D;
- вживання полівітамінних комплексів.
Перед початком вживання дієтичної добавки обов’язково порадьтеся з лікарем. Ніколи не порушуйте рекомендованого дозування і правил прийому.
Де придбати омега-3 у Тернополі?
Дієтичні добавки з омегою-3 у Тернополі можна купити в аптеках міста, у мережі магазинів EVA, а також в інших магазинах, де пропонують товари для краси і здоров’я. Рекомендуємо довіряти надійним продавцям, які пропонують сертифіковані дієтичні добавки, якість та оригінальність яких не викликає сумнівів. Якщо ходити по магазинам чи аптекам немає бажання і часу, можна замовити омегу-3 в інтернет-магазині.
Бажаємо здоров’я і гарного самопочуття!
About the author
Малина по 200 гривень за кіло: хто заробляє на ягідному бумі на Тернопільщині
На Тернопільщині малина з домашніх городів дає родинам до 200 тисяч гривень за сезон завдяки рекордним цінам на експорт. Попит у Європі зріс через неврожай у Польщі, проте фахівці застерігають від швидкого падіння ринку. Про це повідомив голова правління ягідного кооперативу "Файна поляна" з Тернопільщини Тарас Андрійчук, також дані підтверджує статистика Євростату та асоціація "Ягідництво України", пише "Економічна правда". Цього сезону переробники купували свіжу малину за рекордними цінами - до 195 гривень за кілограм, а звичайні домогосподарства Тернопільщини заробляють на 10-20 сотках більше, ніж на основній роботі. Загалом за сезон 2025-2026 років Україна поставила до Євросоюзу замороженої малини на 250,8 мільйона євро, ставши одним із найбільших експортерів у Європі. Чому виросла ціна Стрибок цін стався не через зростання виробництва, а через проблеми в конкурентів. Польща втратила власний урожай через весняні морози й літню спеку, тому польські переробники масово скуповують українську […]
Гарбузи, хліб та допомога ЗСУ: яким був фестиваль гарбуза та хліба в “Агроленді” (фото)
Гарбузова каша, сотні відвідувачів, музика та благодійний аукціон – у селі Великий Ходачків відбувся фестиваль гарбуза та хліба. Розважальна програма для гостей була продумана до дрібниць: 3 сцени з концертами, ввечері запрошений гість – Роман Скорпіон, перегони на тачках з гарбузами, стрільба з лука, аніматори, дегустація 5-тьох видів хліба та сирів, розважальні атракціони для дітей та головна родзинка фестивалю – приготування близько 4000 кілограмів гарбузової каші. Подія відбувалася на території “Агроленду”. Як і повідомляли раніше у Благодійному фонді “Покрова”, під час події відбувалися заходи на підтримку українських захисників. О 14:00 – передача військовим спецпризначенцям спорядження, 18:30 – благодійний аукціон для потреб “Азову”. На подію можна було потрапити безкоштовним автобусом, який відправлявся з міста Тернопіль до локації. Курсував декілька разів. На фестивалі виступало багато артистів, музикантів, гість вечора – Роман Скорпіон, ведучим став – Гриць Драпак, також було багато блогерів. Функціонував […]
Водій на Audi влетів у ЗІЛ – постраждала 23-річна жінка
На Тернопільщині сталася ДТП за участю легковика та припаркованої вантажівки. У результаті зіткнення 23-річна дівчина опинилася в лікарні. Про це повідомили у відділі комунікації поліції Тернопільської області. Аварія трапилася у середу, 7 жовтня, близько 14:45 неподалік села Тарасівка Збаразької громади. Водій автомобіля Audi не впорався з керуванням та зіткнувся з вантажівкою ЗІЛ, яка стояла на узбіччі. Внаслідок сильного удару травмувалася 23-річна пасажирка легковика - жителька Тернопільського району. Медики швидкої доправили її до найближчої лікарні. У водіїв обох транспортних засобів правоохоронці відібрали зразки крові для перевірки на вміст алкоголю. Поліцейські з'ясовують усі обставини та причини аварії.
Смертельна ДТП на Тернопільщині: 18-річного п’яного водія взяли під варту
П'яний 18-річний кермувальник п'ятого жовтня спричинив аварію із загиблим під Тернополем. Суд відправив підозрюваного в СІЗО без можливості вийти під заставу. Про це повідомили в поліції Тернопільської області. Трагедія сталася біля десятої вечора в селі Ігровиця Тернопільського району. Водій легковика Audi врізався в трактор МТЗ із причепом. У результаті аварії 16-річний пасажир легковика загинув на місці події. Також травми отримали водій Audi та 15-річна дівчина. Медична експертиза підтвердила, що кермувальник був у стані алкогольного сп’яніння. Правоохоронці оголосили йому підозру за порушення правил безпеки руху напідпитку, що призвело до смерті людини. Слідчі відділу поліції номер два міста Тернополя звернулися до суду з клопотанням про запобіжний захід. Суддя повністю підтримав вимогу та відправив юнака під варту. Винуватцю ДТП загрожує від п'яти до десяти років позбавлення волі. Також його позбавлять права керувати машиною на строк від п'яти до десяти років. https://terminovo.te.ua/news/145327/
У відпустці помер воїн з Борщівщини Василь Бицик
Перебуваючи у відпустці, помер воїн з Борщівської громади Василь Бицик. Трагічну звістку повідомили у Борщівській міській раді. "Він повернувся з війни, але війна так і не відпустила його зболене серце, яке назавжди затихло вдома, у колі найрідніших людей. Найстрашніший парадокс цієї війни: пройти крізь пекло передової, вижити під обстрілами, врятувати побратимів, але не витримати тиші рідного дому", - йдеться у повідомленні. Зустріч тіла воїна відбудеться сьогодні, 08 жовтня 2026 року о 12.00 год. біля церкви Верховних Апостолів Петра і Павла в місті Борщеві. Далі кортеж з тілом буде рухатися вулицями: Ст.Бандери, І.Мазепи, Т.Шевченка (центр міста) і до рідного села.
Завтра в Україні відчутно похолодає: на скільки знизиться температура на Тернопільщині
Від завтра, 9 жовтня, в Україні та на Тернопільщині зокрема, знижується температура повітря. Про це повідомили у Тернопільському обласному центрі з гідрометеорології. Порівняно з сьогоднішнім днем, коли очікується до +26, завтра буде значно холодніше. "Хмарно з проясненнями. Дощі. Вітер північно-західний, 7 – 12 м/с, вдень місцями пориви 15 - 20 м/с. Температура повітря: по області: впродовж доби 13 – 18º тепла, по м. Тернополю: впродовж доби 14 – 16º тепла", - йдеться у заяві.
