Омега-3 жирні кислоти важливі для здоров’я, оскільки входять до складу клітинних мембран. Їхнє вживання може покращувати роботу серця, функції мозку, зменшувати запалення в організмі. Омега-3 є у рибі, лляному насінні та інших продуктах. Проте найефективніше вживати їх з дієтичними добавками, замовити які можна за посиланням https://eva.ua/ua/brnd-174401/. Про корисні властивості поліненасичених жирних кислот омега-3, правильні способи вживання й особливості вибору розповідаємо у статті!
Звідки отримують омега-3?
Омега-3 можна отримати з печінки тріски, м’яса риб, крилю, морських водоростей, лляної, рицинової та обліпихової олій, морських водоростей тощо. Кожен із видів поліненасичених жирних кислот має свої особливості. Тож обираючи дієтичну добавку на це потрібно зважати.
- Омега-3 з печінки тріски. Цей продукт містить великий відсоток риб’ячого жиру, тож важливо, щоб виробник піддавав сировину глибокому очищенню. Це є гарантією того, що відповідна дієтична добавка містить багато ЕПК і ДГК, а також мінімізує кількість шкідливих домішок у складі.
- Омега-3 з м’яса риб. Головна перевага такої сировини у тому, що вона не накопичує токсичні сполуки у порівнянні з печінкою. Але якщо омегу-3 добули з м’яса акули чи тунця, від такої добавки краще відмовитися, оскільки сировина з хижих риб може містити важкі метали і ртуть.
- Омега-3 з крилю. Це одна з найкращих добавок з поліненасиченими жирними кислотами щодо корисності складу. Відсотковий вміст омега-3 у такій добавці в 48 разів вищий порівняно з риб’ячим жиром, а ще олія крилю чудово засвоюється організмом.
- Омега-3 з рослинних продуктів. Особливість таких дієтичних добавок — складний процес видобутку. Якщо ви шукаєте ефективну омегу-3 для веганів, радимо звернути увагу на добавку з морських водоростей. Такий продукт не містить токсичних домішок, добре засвоюється, фактично не має протипоказань.
Найчастіше омега-3 виробляють у вигляді м’яких капсул без запаху і смаку. Також може бути форма концентрату, який необхідно додавати у їжу чи вживати самостійно. Такий формат чудово підходить для дітей.
Які корисні властивості мають омега-3?
Чому поліненасичені жирні кислоти омега-3 такі популярні? Наукові дослідження свідчать, що вони мають багато корисних властивостей.
- Підтримка здоров’я судин і серця. Омега-3 жирні кислоти можуть сприяти зниженню рівня тригліцеридів, підвищенню рівня корисного холестерину, запобігати серцево-судинним захворюванням.
- Покращення стану шкіри. Омега-3 можуть сприяти зменшенню запалення, підтримувати оптимальний рівень зволоження, зберігати природний бар’єр шкіри, запобігаючи втраті вологи і зменшуючи сухість. Вони також мають антиоксидантні властивості, захищають від пошкодження вільними радикалами.
- Підтримка здоров’я мозку. Дієтичні добавки з омегою-3 можуть сприяти зменшенню запалення, покращувати зв’язок між нейронами і підтримувати структуру мембран клітин мозку. Регулярне її вживання може знизити ризик розвитку деяких нейродегенеративних захворювань і покращити когнітивні функції, зокрема короткотривалу пам’ять.
- Підвищення енергетичного потенціалу. Результати деяких наукових досліджень свідчать, що у людей, які регулярно вживають омега-3 з продуктами харчування і дієтичними добавками, може покращуватися витривалість, знижуватися стомлюваність.
Також є дані, що омега-3 підтримує роботу центральної нервової системи і стимулює правильний розвиток м’язів.
Як правильно вживати омега-3?
Добова норма омеги-3 для дорослих становить 1000–2000 мг. Для дітей дозування обирається індивідуально. Починати вживання дієтичної добавки можна не раніше 7 років. Рекомендований курс складає 1 місяць. Вживати омега-3 необхідно після їжі. Так поліненасичені жирні кислоти краще засвоюються і принесуть організму користь.
Варто згадати і протипоказання щодо вживання омеги-3, зокрема такі:
- алергія на компоненти продукту;
- туберкульоз;
- захворювання щитовидної залози;
- геморагічний синдром (підвищена кровоточивість);
- підвищений вміст в організмі вітамінів А і/або D;
- вживання полівітамінних комплексів.
Перед початком вживання дієтичної добавки обов’язково порадьтеся з лікарем. Ніколи не порушуйте рекомендованого дозування і правил прийому.
Де придбати омега-3 у Тернополі?
Дієтичні добавки з омегою-3 у Тернополі можна купити в аптеках міста, у мережі магазинів EVA, а також в інших магазинах, де пропонують товари для краси і здоров’я. Рекомендуємо довіряти надійним продавцям, які пропонують сертифіковані дієтичні добавки, якість та оригінальність яких не викликає сумнівів. Якщо ходити по магазинам чи аптекам немає бажання і часу, можна замовити омегу-3 в інтернет-магазині.
Бажаємо здоров’я і гарного самопочуття!
About the author
На Тернопільщині під час уроків обвалився дах школи
У Бережанах під час уроків обвалився дах місцевої школи. За попередніми даними, ніхто не постраждав. Про це повідомляють у поліції Тернопільської області. "Інцидент трапився у понеділок, 26 січня, близько 14 години. Внаслідок події ніхто не постраждав. За попередніми даними, дах будівлі обвалився під вагою снігу. Поліцейські проводять перевірку та встановлюють усі обставини події. Відомості за даним фактом внесено до Журналу єдиного обліку заяв і повідомлень про кримінальні правопорушення та інші події", - йдеться у повідомленні.
На Тернопільщині у полі виявили тіло жінки
На Тернопільщині у полі виявили тіло жінки. Її розшукували понад 2 тижні. Про це повідомляють у ГУ НП у Тернопільській області. "26 січня близько 14:04 до відділення поліції №2 (м. Зборів) надійшло повідомлення від працівника Зборівського РЕМ про виявлення тіла жінки у полі між населеними пунктами Панасівка та Серетець. Загиблою виявилася мешканка села Панасівка 1967 року народження, яка з 15 січня перебувала у розшуку як безвісти зникла. На місце події виїжджала слідчо-оперативна група. Під час первинного огляду тіла ознак насильницької смерті не виявлено. Тіло направлено до Тернопільського обласного бюро судово-медичної експертизи для проведення розтину та встановлення остаточної причини смерті", - йдеться у повідомленні.
Виїзд за кордон під час війни: хто може їхати без додаткових документів
Чоловіки певних вікових категорій та окремі групи громадян можуть виїжджати з України без оформленої відстрочки від мобілізації. За діючими нормами, жінки можуть вільно перетинати кордон незалежно від статусу на військовому обліку. Навіть якщо жінка є військовозобов'язаною, ніяких обмежень для виїзду за кордон для неї не передбачено. Про це інформує адвокатка Дар'я Тарасенко. Чоловіки молодше 23 років також мають право виїжджати без відстрочки. Єдина вимога для осіб старше 18 років - показати на кордоні військово-обліковий документ без позначки про розшук. Аналогічно чоловіки від 60 років і старші не мають жодних обмежень щодо військового обліку при виїзді. Їм навіть не треба показувати військово-облікові документи. Чоловіки віком від 18 до 60 років, яких визнали непридатними до служби за висновком військово-лікарської комісії, теж можуть виїжджати без відстрочки. Головна умова - інформація про непридатність має бути внесена у реєстр та відображена у військово-обліковому документі. За […]
Заклепки – вибір та їх правильне використання
Заклепки є незамінним елементом кріплення в багатьох сферах виробництва та будівництва. Якщо ви шукаєте якісні кріпильні вироби, відвідайте Slavi, де представлений широкий асортимент стандартних і спеціалізованих заклепок. Оберіть ідеальне рішення для своїх завдань! Переваги використання якісних заклепок Заклепки забезпечують міцне та довговічне з'єднання, яке не послаблюється з часом. Без якісного кріплення можуть виникати такі проблеми: Корозія та руйнування металевих деталей. Висока витрата часу на обслуговування та ремонт. Використовуючи правильні заклепки, ви гарантуєте надійність і довговічність з'єднання. Види заклепок та їх особливості Стандартні заклепки Це найпоширеніший тип заклепок, що застосовується у будівництві, машинобудуванні та автомобільній промисловості. Вони виготовляються з нержавіючої сталі, алюмінію або міді, мають різний діаметр та довжину. Високоміцні структурні заклепки Високоміцні структурні заклепки використовуються для з'єднання деталей, що піддаються значним навантаженням. Вони мають підвищену міцність і забезпечують жорсткість конструкцій. Глухі заклепки з кольоровим покриттям Ці заклепки не лише забезпечують […]
Замначальника Кременецького ТЦК обрали запобіжний захід з правом внесення застави: яка сума
Замначальника Кременецького ТЦК, який попався на хабарі, вже офіційно повідомили про підозру в отриманні неправомірної вигоди. Суд обрав запобіжний захід у вигляді тримання під вартою з можливістю внесення застави. Розмір застави визначили на рівні 266 240 гривень. Наразі підозрюваний перебуває під арештом, повідомляє очільник ГУНП у Тернопільській області Сергій Зюбаненко. Посадовця затримали 23 січня. Це сталося під час передачі 3 тисяч доларів США. Гроші він отримував за обіцянку допомогти з оновленням військово-облікових документів та зняттям з розшуку 28-річного жителя області. Операцію проводили поліцейські разом із працівниками СБУ. Затримання відбулося безпосередньо в момент отримання коштів. Усі дії фіксували в межах кримінального провадження. Після збору доказів слідчі Головного управління Нацполіції в Тернопільській області оголосили підозру. Дії посадовця кваліфікували за ч. 3 ст. 368 Кримінального кодексу України. Йдеться про одержання неправомірної вигоди службовою особою. Санкція цієї статті передбачає до 10 років позбавлення волі. […]
Підліток з Кременеччини обіграв титулованих шахістів на турнірі пам’яті загиблого воїна
У Кам'янці-Подільському завершився третій турнір пам'яті Романа Бузінського. Переможцем змагань став 15-річний Богдан Стравінський з Почаєва. Підліток здобув перемогу в турнірі, де грали досвідчені шахісти з високими званнями. Серед учасників були гросмейстер, три міжнародних майстра та інші титуловані спортсмени. Богдан набрав 7,5 очка і випередив найближчих суперників на пів очка. Юний шахіст провів дев'ять партій за швейцарською системою. Він виграв сім разів, один раз зіграв унічию та зазнав однієї поразки. Призовий фонд турніру становив 40 тисяч гривень. Змагання зібрали 81 учасника. На другому місці фінішував Ярослав Шевченко з результатом 7 очок. Ще троє шахістів - Володимир Вусатюк, Дмитро Горєлов та Леонід Старожилов - також набрали по 7 очок і розділили місця з третього по п'яте.
