Омега-3 жирні кислоти важливі для здоров’я, оскільки входять до складу клітинних мембран. Їхнє вживання може покращувати роботу серця, функції мозку, зменшувати запалення в організмі. Омега-3 є у рибі, лляному насінні та інших продуктах. Проте найефективніше вживати їх з дієтичними добавками, замовити які можна за посиланням https://eva.ua/ua/brnd-174401/. Про корисні властивості поліненасичених жирних кислот омега-3, правильні способи вживання й особливості вибору розповідаємо у статті!
Звідки отримують омега-3?
Омега-3 можна отримати з печінки тріски, м’яса риб, крилю, морських водоростей, лляної, рицинової та обліпихової олій, морських водоростей тощо. Кожен із видів поліненасичених жирних кислот має свої особливості. Тож обираючи дієтичну добавку на це потрібно зважати.
- Омега-3 з печінки тріски. Цей продукт містить великий відсоток риб’ячого жиру, тож важливо, щоб виробник піддавав сировину глибокому очищенню. Це є гарантією того, що відповідна дієтична добавка містить багато ЕПК і ДГК, а також мінімізує кількість шкідливих домішок у складі.
- Омега-3 з м’яса риб. Головна перевага такої сировини у тому, що вона не накопичує токсичні сполуки у порівнянні з печінкою. Але якщо омегу-3 добули з м’яса акули чи тунця, від такої добавки краще відмовитися, оскільки сировина з хижих риб може містити важкі метали і ртуть.
- Омега-3 з крилю. Це одна з найкращих добавок з поліненасиченими жирними кислотами щодо корисності складу. Відсотковий вміст омега-3 у такій добавці в 48 разів вищий порівняно з риб’ячим жиром, а ще олія крилю чудово засвоюється організмом.
- Омега-3 з рослинних продуктів. Особливість таких дієтичних добавок — складний процес видобутку. Якщо ви шукаєте ефективну омегу-3 для веганів, радимо звернути увагу на добавку з морських водоростей. Такий продукт не містить токсичних домішок, добре засвоюється, фактично не має протипоказань.
Найчастіше омега-3 виробляють у вигляді м’яких капсул без запаху і смаку. Також може бути форма концентрату, який необхідно додавати у їжу чи вживати самостійно. Такий формат чудово підходить для дітей.
Які корисні властивості мають омега-3?
Чому поліненасичені жирні кислоти омега-3 такі популярні? Наукові дослідження свідчать, що вони мають багато корисних властивостей.
- Підтримка здоров’я судин і серця. Омега-3 жирні кислоти можуть сприяти зниженню рівня тригліцеридів, підвищенню рівня корисного холестерину, запобігати серцево-судинним захворюванням.
- Покращення стану шкіри. Омега-3 можуть сприяти зменшенню запалення, підтримувати оптимальний рівень зволоження, зберігати природний бар’єр шкіри, запобігаючи втраті вологи і зменшуючи сухість. Вони також мають антиоксидантні властивості, захищають від пошкодження вільними радикалами.
- Підтримка здоров’я мозку. Дієтичні добавки з омегою-3 можуть сприяти зменшенню запалення, покращувати зв’язок між нейронами і підтримувати структуру мембран клітин мозку. Регулярне її вживання може знизити ризик розвитку деяких нейродегенеративних захворювань і покращити когнітивні функції, зокрема короткотривалу пам’ять.
- Підвищення енергетичного потенціалу. Результати деяких наукових досліджень свідчать, що у людей, які регулярно вживають омега-3 з продуктами харчування і дієтичними добавками, може покращуватися витривалість, знижуватися стомлюваність.
Також є дані, що омега-3 підтримує роботу центральної нервової системи і стимулює правильний розвиток м’язів.
Як правильно вживати омега-3?
Добова норма омеги-3 для дорослих становить 1000–2000 мг. Для дітей дозування обирається індивідуально. Починати вживання дієтичної добавки можна не раніше 7 років. Рекомендований курс складає 1 місяць. Вживати омега-3 необхідно після їжі. Так поліненасичені жирні кислоти краще засвоюються і принесуть організму користь.
Варто згадати і протипоказання щодо вживання омеги-3, зокрема такі:
- алергія на компоненти продукту;
- туберкульоз;
- захворювання щитовидної залози;
- геморагічний синдром (підвищена кровоточивість);
- підвищений вміст в організмі вітамінів А і/або D;
- вживання полівітамінних комплексів.
Перед початком вживання дієтичної добавки обов’язково порадьтеся з лікарем. Ніколи не порушуйте рекомендованого дозування і правил прийому.
Де придбати омега-3 у Тернополі?
Дієтичні добавки з омегою-3 у Тернополі можна купити в аптеках міста, у мережі магазинів EVA, а також в інших магазинах, де пропонують товари для краси і здоров’я. Рекомендуємо довіряти надійним продавцям, які пропонують сертифіковані дієтичні добавки, якість та оригінальність яких не викликає сумнівів. Якщо ходити по магазинам чи аптекам немає бажання і часу, можна замовити омегу-3 в інтернет-магазині.
Бажаємо здоров’я і гарного самопочуття!
About the author
Таксі Київ Кишинів: коли важлива не лише дорога, а й комфорт під час поїздки
Поїздки між Україною та Молдовою давно стали звичними для багатьох людей. Хтось регулярно їздить у справах, хтось навідує родичів, а для когось маршрут Київ — Кишинів став частиною робочих або туристичних поїздок. Але незалежно від причини подорожі, майже кожен пасажир стикається з однаковою проблемою — як дістатися без зайвого стресу, складних пересадок та виснажливої дороги. Саме тому останніми роками все більше людей обирають індивідуальне таксі Київ Кишинів замість автобусів чи комбінованих маршрутів. Особливо це актуально для тих, хто цінує власний час та хоче уникнути непередбачуваних ситуацій у дорозі. Чому міжнародні автобуси підходять не всім На перший погляд здається, що автобус — це найпростіший спосіб доїхати до Кишинева. Але на практиці багато пасажирів після першої такої поїздки починають шукати більш комфортні варіанти. Проблема міжнародних рейсів у тому, що пасажир фактично залежить від усього маршруту та десятків інших людей. Навіть невеликі затримки можуть перетворити […]
Якою буде погода з 25 травня на Тернопільщині: синоптики дали прогноз
На Тернопільщині у першій половині тижня встановиться тепла погода. Про це повідомляють у Тернопільському обласному центрі з гідрометрології. "25 травня: Хмарно з проясненнями. Без опадів. Вітер північно-західний, 7 – 12 м/с. Температура по області вночі 9 – 14º тепла, вдень 22 – 27º тепла. Температура в місті Тернополі вночі 12 – 14º тепла, вдень 24 – 26º тепла. 26 травня: Малохмарно. Без опадів. Вітер північно – західний, 9 – 14 м/с, вдень пориви 15-20 м/с. Температура вночі 10 – 15º тепла, вдень 23 – 28º тепла", - йдеться у повідомленні. 27 травня вночі буде без істотних опадів. 27 травня: Мінлива хмарність. Вночі без істотних опадів. Вдень короткочасні дощі, грози. Вітер північно-західний, 9 – 14 м/с, вдень місцями пориви 15-20 м/с. Температура вночі 11 – 16º тепла, вдень 20 – 25º тепла.
РФ вночі атакувала Україну майже сотнею ракет та 600 дронами, багато поранених: усе про наслідки удару
Уночі Росія випустила по Україні майже 700 цілей. Серед них - крилаті ракети, балістика, БПЛА і навіть "Орєшнік". Про це повідомляють Повітряні Сили України. Росія втретє з початку війни застосувала проти України балістичну ракету "Орєшнік", запуск відбувся з полігону Капустін Яр. За попередньою інформацію, влучання могло відбутись в районі Білої Церкви, що на Київщині. У Росії цинічно заявили ,що уразили авіазавод у Києві. Натомість у столиці - десятки понівечених локацій, є наслідки удару в кожному районі Києва. На жаль, загинуло двоє людей. Постраждалих - щонайменше 83, повідомляє президент України Володимир Зеленський. "Путін вже й слово «ура» не може нормально вимовити – шамкає, – а все ще своїми ракетами перемагає житлові будинки. Три російські ракети проти обʼєкта водопостачання, спалив ринок, десятки житлових будинків пошкодив, кілька звичайних шкіл. Запустив свій «орєшнік» проти Білої Церкви. Реально неадеквати. Важливо, щоб це для Росії не […]
Усик переміг Верховена у бою в Єгипті. Нідерландський боксер подав офіційний протест
Олександр Усик зупинив нідерландця Ріко Верховена в 11-му раунді й зберіг усі чемпіонські титули в надважкій вазі. Але скандал після фінального гонгу ще не вщух. Про це свідчить трансляція бою вночі 24 травня. Як пройшов бій Поєдинок відбувся в єгипетській Гізі біля пірамід у рамках шоу Glory in Giza. Верховен активно атакував із самого початку, тоді як боксер Олександр Усик тримав суперника на відстані. У четвертому раунді ініціатива перейшла до Усика - він провів серію ударів, зокрема успішні аперкоти. Верховен не здавався і в другій половині бою. Нідерландець вперше в кар'єрі дійшов до шостого раунду за правилами боксу й продовжував гостро діяти у восьмому та дев'ятому раундах. В 11-му раунді Усик відправив суперника в нокаут прямим ударом. Наступна серія ударів поставила крапку - рефері Марк Лайсон зупинив бій за секунду до фінального гонгу. На кону стояли відразу чотири пояси: WBC […]
У Тернопільському ТЦК виявили тіло людини. Що відомо?
У Тернопільському ТЦК скоїв самогубство чоловік. Про це повідомляють у ГУНП у Тернопільській області. Прокометували подію і в обласному управлінні ТЦК. "У суботу, 23 травня, до співробітників Тернопільського районного управління поліції надійшло повідомлення про те, що в одному з територіальних центрів комплектування та соціальної підтримки у приміщенні вбиральні виявлено тіло чоловіка. Загиблий - 46-річний житель Тернополя", - йдеться у повідомленні. Як кажуть поліцейські, того ж дня чоловіка доставили до ТЦК для уточнення даних. Він зайшов до вбиральні та здійснив самогубство за допомогою вогнепальної зброї. У ТЦК кажуть, що подія сталася близько 19:00. "Після виявлення постраждалого військовослужбовці ТЦК та СП негайно викликали правоохоронців та бригаду екстреної медичної допомоги, а також до прибуття медиків намагалися надати необхідну допомогу. Попри вжиті заходи, врятувати чоловіка не вдалося", - йдеться у повідомленні.
Великі валізи на колесах: кому підійдуть та як вибрати
Коли подорож обіцяє бути тривалою або насиченою подіями, звичайна ручна поклажа стає безсилою. Великі поїздки потребують особливого підходу до організації багажу, де на перший план виходить об’єм та надійність. Великі валізи на колесах – це категорія товарів, створена для тих, хто не звик обмежувати себе мінімальним набором речей і прагне відчувати домашній затишок навіть за тисячі кілометрів від дому. Коли варто купувати велику валізу Придбання моделі великого розміру (L або XL) – це виважений крок, який виправданий у наступних випадках: Сімейні канікули: якщо ви подорожуєте всією родиною, набагато зручніше мати одну–дві великі валізи замість цілої низки дрібних сумок. Це звільняє руки та полегшує логістику в аеропорту. Зимові подорожі: теплий одяг, лижні костюми, об’ємні светри та черевики займають величезну кількість місця, яке може забезпечити тільки повнорозмірний багаж. Зміна місця проживання: під час переїздів на навчання чи роботу в іншу країну велика валіза стає […]
