Омега-3 жирні кислоти важливі для здоров’я, оскільки входять до складу клітинних мембран. Їхнє вживання може покращувати роботу серця, функції мозку, зменшувати запалення в організмі. Омега-3 є у рибі, лляному насінні та інших продуктах. Проте найефективніше вживати їх з дієтичними добавками, замовити які можна за посиланням https://eva.ua/ua/brnd-174401/. Про корисні властивості поліненасичених жирних кислот омега-3, правильні способи вживання й особливості вибору розповідаємо у статті!
Звідки отримують омега-3?
Омега-3 можна отримати з печінки тріски, м’яса риб, крилю, морських водоростей, лляної, рицинової та обліпихової олій, морських водоростей тощо. Кожен із видів поліненасичених жирних кислот має свої особливості. Тож обираючи дієтичну добавку на це потрібно зважати.
- Омега-3 з печінки тріски. Цей продукт містить великий відсоток риб’ячого жиру, тож важливо, щоб виробник піддавав сировину глибокому очищенню. Це є гарантією того, що відповідна дієтична добавка містить багато ЕПК і ДГК, а також мінімізує кількість шкідливих домішок у складі.
- Омега-3 з м’яса риб. Головна перевага такої сировини у тому, що вона не накопичує токсичні сполуки у порівнянні з печінкою. Але якщо омегу-3 добули з м’яса акули чи тунця, від такої добавки краще відмовитися, оскільки сировина з хижих риб може містити важкі метали і ртуть.
- Омега-3 з крилю. Це одна з найкращих добавок з поліненасиченими жирними кислотами щодо корисності складу. Відсотковий вміст омега-3 у такій добавці в 48 разів вищий порівняно з риб’ячим жиром, а ще олія крилю чудово засвоюється організмом.
- Омега-3 з рослинних продуктів. Особливість таких дієтичних добавок — складний процес видобутку. Якщо ви шукаєте ефективну омегу-3 для веганів, радимо звернути увагу на добавку з морських водоростей. Такий продукт не містить токсичних домішок, добре засвоюється, фактично не має протипоказань.
Найчастіше омега-3 виробляють у вигляді м’яких капсул без запаху і смаку. Також може бути форма концентрату, який необхідно додавати у їжу чи вживати самостійно. Такий формат чудово підходить для дітей.
Які корисні властивості мають омега-3?
Чому поліненасичені жирні кислоти омега-3 такі популярні? Наукові дослідження свідчать, що вони мають багато корисних властивостей.
- Підтримка здоров’я судин і серця. Омега-3 жирні кислоти можуть сприяти зниженню рівня тригліцеридів, підвищенню рівня корисного холестерину, запобігати серцево-судинним захворюванням.
- Покращення стану шкіри. Омега-3 можуть сприяти зменшенню запалення, підтримувати оптимальний рівень зволоження, зберігати природний бар’єр шкіри, запобігаючи втраті вологи і зменшуючи сухість. Вони також мають антиоксидантні властивості, захищають від пошкодження вільними радикалами.
- Підтримка здоров’я мозку. Дієтичні добавки з омегою-3 можуть сприяти зменшенню запалення, покращувати зв’язок між нейронами і підтримувати структуру мембран клітин мозку. Регулярне її вживання може знизити ризик розвитку деяких нейродегенеративних захворювань і покращити когнітивні функції, зокрема короткотривалу пам’ять.
- Підвищення енергетичного потенціалу. Результати деяких наукових досліджень свідчать, що у людей, які регулярно вживають омега-3 з продуктами харчування і дієтичними добавками, може покращуватися витривалість, знижуватися стомлюваність.
Також є дані, що омега-3 підтримує роботу центральної нервової системи і стимулює правильний розвиток м’язів.
Як правильно вживати омега-3?
Добова норма омеги-3 для дорослих становить 1000–2000 мг. Для дітей дозування обирається індивідуально. Починати вживання дієтичної добавки можна не раніше 7 років. Рекомендований курс складає 1 місяць. Вживати омега-3 необхідно після їжі. Так поліненасичені жирні кислоти краще засвоюються і принесуть організму користь.
Варто згадати і протипоказання щодо вживання омеги-3, зокрема такі:
- алергія на компоненти продукту;
- туберкульоз;
- захворювання щитовидної залози;
- геморагічний синдром (підвищена кровоточивість);
- підвищений вміст в організмі вітамінів А і/або D;
- вживання полівітамінних комплексів.
Перед початком вживання дієтичної добавки обов’язково порадьтеся з лікарем. Ніколи не порушуйте рекомендованого дозування і правил прийому.
Де придбати омега-3 у Тернополі?
Дієтичні добавки з омегою-3 у Тернополі можна купити в аптеках міста, у мережі магазинів EVA, а також в інших магазинах, де пропонують товари для краси і здоров’я. Рекомендуємо довіряти надійним продавцям, які пропонують сертифіковані дієтичні добавки, якість та оригінальність яких не викликає сумнівів. Якщо ходити по магазинам чи аптекам немає бажання і часу, можна замовити омегу-3 в інтернет-магазині.
Бажаємо здоров’я і гарного самопочуття!
About the author
Полуниця коштуватиме понад 400 грн/кг, інші фрукти теж значно подорожчають: причини пояснили експерти
Весняні примхи погоди суттєво вплинуть на вартість фруктів та ягід в Україні цього року. За прогнозами аграріїв, ціни на сезонні плоди зростуть щонайменше на 30%. Про це повідомляє "Телеграф" з посиланням на власника СТОВ "Енограй" Руслана Голуба. Експерт зазначає, що точніші прогнози можна буде надати після завершення травня, проте вже зараз очевидно значне подорожчання. Квітнево-травневі погодні аномалії – сніг, сильні морози та проливні дощі – завдали серйозної шкоди врожаю по всій країні. Найбільше постраждали західні області України, де цвітіння розпочалося раніше. "Заморозки були по всій Україні, в когось більше, в когось менше, але Захід України, там раніше цвітіння, вони більше постраждали. Постраждала і не окупована Херсонщина, Правобережжя Херсонщини, Миколаївщина, Запоріжжя також, але більше постраждали ті регіони, де цвітіння було раніше", — пояснив Руслан Голуб. Імпорт фруктів та овочів не зможе стримати зростання цін на внутрішньому ринку. За словами аграрія, традиційно […]
За побиття матері тернополянину загрожують громадські роботи, обмеження або позбавлення волі
22-річний тернополянин систематично знущався над власною матір'ю протягом року. Поліція відкрила кримінальне провадження за фактом домашнього насильства психологічного характеру. За інформацією правоохоронців, чоловік регулярно принижував жінку, словесно ображав її та погрожував фізичною розправою. Про це повідомляють у пресслужбі поліції Тернопільської області. Попри численні виїзди мобільної групи з реагування на факти домашнього насильства та складені адміністративні протоколи, порушник продовжував агресивну поведінку. Навіть термінові заборонні приписи та накладені судом стягнення не зупинили молодика. Слідчі Тернопільського районного управління поліції розпочали досудове розслідування за статтею 126-1 Кримінального кодексу України. Санкція передбачає покарання у вигляді громадських робіт, пробаційного нагляду, обмеження волі або позбавлення волі терміном до двох років. Начальниця сектору з протидії домашньому насильству Тернопільського районного управління поліції Галина Гуменюк зазначила, що мобільна група щодня реагує на повідомлення про насильство в сім'ях Тернополя та населених пунктах громади. Поліцейські документують правопорушення, проводять профілактичну роботу з кривдниками […]
Ще трьох Героїв втратила Тернопільщина: не стало Юрія Шведа, Олега Дундія та Сергія Малика
Тернопільщина втрачає найкращих людей - вірних державі та народу, сміливих, добрих, щирих. Тернопільська громада ще не оговталась від втрати своїх вірних синів - Владислава Тищука, Богдана Кархута та Любомира Бачинського - як надійшли чергові жахливі звістки про загибель наших Героїв. Юрій Швед У мирному житті Юрій Швед був фотографом та працював у Котюжинській гімназії у Вишнівецькій громаді, звідки він родом. У громаді не можуть повірити, що їхній Юра загинув. У бійця залишились тато, мама, сестра. Чоловіку було лише 40 років. Юрій народився 01.02.1985 року і проживав у с. Котюжини Великовікнинського старостинського округу. Про дату, час та місце зустрічі Захисника, що повертається на щиті, буде повідомлено додатково. Висловлюємо щирі співчуття батькам, сестрі та усім, хто знав Юрія! Вічна пам’ять і слава Героєві, який захищав Україну та кожного з нас», – йдеться у повідомленні Вишнівецької громади. Юрій Швед був дуже творчою особистістю […]
Як виростити тонну овочів на 5 метрах городу. Феноменальне рішення
Городники часто стикаються з проблемою нестачі місця для вирощування достатньої кількості овочів. Навіть мала ділянка в 5 метрів може стати справжньою овочевою фабрикою, проте лише за умови правильного підходу. Планування - запорука успіху Для успішного городництва на обмеженій площі необхідно використовувати сучасні методи інтенсивного вирощування. Планування — основа успіху маленького городу. Розділіть наявну площу на сектори, враховуючи терміни дозрівання різних культур. Так ви зможете розмістити рослини з різними періодами росту на одній ділянці протягом сезону. Посадка ранньої редиски в квітні з подальшою заміною її на огірки чи кабачки в травні — чудовий приклад ефективного використання площі. Такий підхід дозволяє отримати кілька врожаїв з однієї грядки за сезон. Сумісне вирощування овочів також значно збільшує продуктивність малої ділянки. Цибуля поруч з морквою створює взаємовигідне сусідство: цибуля відлякує морквяну муху, а морква — цибульну. Вертикальні грядки допомагають використовувати не тільки площу, але й […]
СБУ та ДБР проводили масштабну операцію: кого затримали у Тернополі
У Тернополі правоохоронці затримали місцевого мешканця, який налагодив схему підробки медичних довідок про непридатність до військової служби. Чоловік діяв через знайомого у військовому шпиталі, виготовляючи фальшиві документи для ухилянтів. Про це повідомляє Служба безпеки України. Затримання відбулося в рамках масштабної операції СБУ спільно з ДБР та Національною поліцією, під час якої ліквідували п'ять схем ухилення від мобілізації в різних регіонах України. За результатами спецоперації правоохоронці затримали загалом десятьох організаторів незаконних оборудок. Вони не лише торгували підробленими медичними довідками, але й організовували нелегальне переправлення військовозобов'язаних за кордон. Вартість таких "послуг" сягала 15 тисяч доларів США. Крім тернопільської схеми, на Буковині викрили посадовця місцевого підрозділу судової охорони, який разом зі спільником переправляв чоловіків призовного віку до країн Євросоюзу через "зелений кордон". У Львові затримали двох осіб – один оформлював військовозобов'язаних "артистами" музичного гурту для виїзду за кордон, інший продавав "пакети документів" для […]
Тернопіль втратив одразу трьох Героїв
Тернопільська громада в жалобі через втрату одразу трьох земляків-захисників. Смерть воїнів - це тяжкий удар для міста та області. Загиблі віддали життя, захищаючи Україну від російської агресії. Владислав Тищук, Богдан Кархут та Любомир Бачинський поповнили список тернопільських Героїв, які віддали найцінніше заради майбутнього країни. Про втрату розповів міський голова Тернополя Сергій Надал. Владислав Тищук загинув 15 травня під час виконання бойового завдання на Сумщині. Захисник до останнього подиху боронив територіальну цілісність України. Богдан Кархут віддав життя 13 травня на Донеччині. Військовий загинув під час виконання бойового завдання, демонструючи неймовірну мужність і стійкість. Любомир Бачинський помер 14 травня в лікарні. Герой не впорався з важкими пораненнями, отриманими в бою на Донеччині. Громада висловлює глибокі співчуття родинам, близьким і побратимам загиблих воїнів. Тернопіль у скорботі вшановує пам'ять своїх захисників.
