Омега-3 жирні кислоти важливі для здоров’я, оскільки входять до складу клітинних мембран. Їхнє вживання може покращувати роботу серця, функції мозку, зменшувати запалення в організмі. Омега-3 є у рибі, лляному насінні та інших продуктах. Проте найефективніше вживати їх з дієтичними добавками, замовити які можна за посиланням https://eva.ua/ua/brnd-174401/. Про корисні властивості поліненасичених жирних кислот омега-3, правильні способи вживання й особливості вибору розповідаємо у статті!
Звідки отримують омега-3?
Омега-3 можна отримати з печінки тріски, м’яса риб, крилю, морських водоростей, лляної, рицинової та обліпихової олій, морських водоростей тощо. Кожен із видів поліненасичених жирних кислот має свої особливості. Тож обираючи дієтичну добавку на це потрібно зважати.
- Омега-3 з печінки тріски. Цей продукт містить великий відсоток риб’ячого жиру, тож важливо, щоб виробник піддавав сировину глибокому очищенню. Це є гарантією того, що відповідна дієтична добавка містить багато ЕПК і ДГК, а також мінімізує кількість шкідливих домішок у складі.
- Омега-3 з м’яса риб. Головна перевага такої сировини у тому, що вона не накопичує токсичні сполуки у порівнянні з печінкою. Але якщо омегу-3 добули з м’яса акули чи тунця, від такої добавки краще відмовитися, оскільки сировина з хижих риб може містити важкі метали і ртуть.
- Омега-3 з крилю. Це одна з найкращих добавок з поліненасиченими жирними кислотами щодо корисності складу. Відсотковий вміст омега-3 у такій добавці в 48 разів вищий порівняно з риб’ячим жиром, а ще олія крилю чудово засвоюється організмом.
- Омега-3 з рослинних продуктів. Особливість таких дієтичних добавок — складний процес видобутку. Якщо ви шукаєте ефективну омегу-3 для веганів, радимо звернути увагу на добавку з морських водоростей. Такий продукт не містить токсичних домішок, добре засвоюється, фактично не має протипоказань.
Найчастіше омега-3 виробляють у вигляді м’яких капсул без запаху і смаку. Також може бути форма концентрату, який необхідно додавати у їжу чи вживати самостійно. Такий формат чудово підходить для дітей.
Які корисні властивості мають омега-3?
Чому поліненасичені жирні кислоти омега-3 такі популярні? Наукові дослідження свідчать, що вони мають багато корисних властивостей.
- Підтримка здоров’я судин і серця. Омега-3 жирні кислоти можуть сприяти зниженню рівня тригліцеридів, підвищенню рівня корисного холестерину, запобігати серцево-судинним захворюванням.
- Покращення стану шкіри. Омега-3 можуть сприяти зменшенню запалення, підтримувати оптимальний рівень зволоження, зберігати природний бар’єр шкіри, запобігаючи втраті вологи і зменшуючи сухість. Вони також мають антиоксидантні властивості, захищають від пошкодження вільними радикалами.
- Підтримка здоров’я мозку. Дієтичні добавки з омегою-3 можуть сприяти зменшенню запалення, покращувати зв’язок між нейронами і підтримувати структуру мембран клітин мозку. Регулярне її вживання може знизити ризик розвитку деяких нейродегенеративних захворювань і покращити когнітивні функції, зокрема короткотривалу пам’ять.
- Підвищення енергетичного потенціалу. Результати деяких наукових досліджень свідчать, що у людей, які регулярно вживають омега-3 з продуктами харчування і дієтичними добавками, може покращуватися витривалість, знижуватися стомлюваність.
Також є дані, що омега-3 підтримує роботу центральної нервової системи і стимулює правильний розвиток м’язів.
Як правильно вживати омега-3?
Добова норма омеги-3 для дорослих становить 1000–2000 мг. Для дітей дозування обирається індивідуально. Починати вживання дієтичної добавки можна не раніше 7 років. Рекомендований курс складає 1 місяць. Вживати омега-3 необхідно після їжі. Так поліненасичені жирні кислоти краще засвоюються і принесуть організму користь.
Варто згадати і протипоказання щодо вживання омеги-3, зокрема такі:
- алергія на компоненти продукту;
- туберкульоз;
- захворювання щитовидної залози;
- геморагічний синдром (підвищена кровоточивість);
- підвищений вміст в організмі вітамінів А і/або D;
- вживання полівітамінних комплексів.
Перед початком вживання дієтичної добавки обов’язково порадьтеся з лікарем. Ніколи не порушуйте рекомендованого дозування і правил прийому.
Де придбати омега-3 у Тернополі?
Дієтичні добавки з омегою-3 у Тернополі можна купити в аптеках міста, у мережі магазинів EVA, а також в інших магазинах, де пропонують товари для краси і здоров’я. Рекомендуємо довіряти надійним продавцям, які пропонують сертифіковані дієтичні добавки, якість та оригінальність яких не викликає сумнівів. Якщо ходити по магазинам чи аптекам немає бажання і часу, можна замовити омегу-3 в інтернет-магазині.
Бажаємо здоров’я і гарного самопочуття!
About the author
Комуналка подорожчає: НБУ розповів, коли українцям підвищать тарифи
Національний банк України очікує підвищення тарифів на житлово-комунальні послуги для населення вже цього року. Регулятор опублікував свій прогноз у щоквартальному Інфляційному звіті за січень 2026 року. До завершення поточного опалювального сезону ціни на комунальні послуги залишаться стабільними. Влада продовжує дію мораторію на підвищення тарифів для населення на окремі послуги ЖКГ. Однак після закінчення опалювального сезону і в разі не продовження мораторію ситуація зміниться. НБУ припускає, що ціни на електроенергію для звичайних споживачів зростуть через необхідність відновлювати енергосистему. Крім електрики, подорожчають і інші комунальні послуги, на які зараз діє мораторій. За словами НБУ, тарифи поступово наближатимуться до ринкових рівнів. "НБУ припускає, що до кінця поточного опалювального сезону адміністративна інфляція знижуватиметься завдяки збереженню мораторію на підвищення тарифів для населення на окремі послуги ЖКГ. Проте надалі з огляду на високі потреби у відновленні енергосистеми в прогноз закладено технічне припущення щодо підвищення цін на […]
Від Тернополя до Луцька: російський шпигун збирав дані для масштабної атаки
Служба безпеки затримала агента російської військової розвідки, який збирав дані для обстрілів по трьох західних регіонах. Чоловік фіксував геолокації критично важливих об'єктів у Волинській, Рівненській та Тернопільській областях. 42-річний переселенець з Луганщини працював на ворога і шукав координати енергетичної та авіаційної інфраструктури. Окупанти планували нову серію ракетних ударів по цих об'єктах. Про це повідомили в пресслужбі СБУ. Зрадник також цікавився вежами мобільного зв'язку та залізничними станціями, де проходить найбільше вантажних поїздів. Контррозвідники СБУ викрили його на початку діяльності і затримали вдома. Щоб уникнути мобілізації, чоловік влаштувався на критично важливе підприємство регіону. До роботи на ГРУ його залучив родич, який живе на тимчасово окупованій території. Після вербування агент їздив по західних областях на власному авто з увімкненим відеореєстратором. Він знімав стратегічні об'єкти і надсилав відео своєму куратору з російської військової розвідки. Під час обшуку вилучили телефон із записами розвідувальних поїздок і […]
Дощ замерзає одразу: чи перетвориться Тернопіль на каток із льоду та снігу завтра
У Тернополі зараз іде дощ, але вночі температура впаде нижче нуля. Завтра вранці на дорогах буде дуже слизько через ожеледицю та ожеледь. Сьогодні вранці у Львові, на Франківщині та в інших містах західної України люди вже стикнулися з дощем і крижаним дощем. Тепер схожа ситуація розгортається в обласному центрі. Тернопільський обласний центр з гідрометеорології попереджає: 6 лютого буде хмарно, вночі невеликий дощ, вдень часом дощ. На дорогах очікується ожеледиця та ожеледь. Вітер буде південно-східний, 9-14 м/с. Температура по області впродовж доби триматиметься від 4° морозу до 1° тепла, а по місту - 0-2° морозу. 7 лютого синоптики обіцяють хмарну погоду з невеликими опадами. Ожеледиця на дорогах збережеться. Вітер змінить напрямок на південний, 3-8 м/с, а температура коливатиметься від 3° морозу до 2° тепла. 8 лютого почнеться снігопад. Вночі випаде невеликий сніг, вдень - помірний. Ожеледиця нікуди не дінеться, а температура […]
Льодяна брила впала на 8-річну дитину в Бережанах
На Тернопільщині ледь не сталося біди. Льодяна брила впала на 8-річного хлопчика. Про це розповіли у поліції Тернопільської області. "Інцидент стався у четвер, 5 лютого, близько 16 години в Бережанах. Льодяна брила з даху будівлі супермаркету впала на ногу 8-річного хлопця. Внаслідок цього дитина впала на лід і вдарилася головою. Його негайно доправили до лікарні. За попередніми даними, у дитини перелом ноги та струс мозку. Поліцейські встановлюють обставини події. Вирішується питання щодо правової кваліфікації та притягнення винних осіб до відповідальності,"- йдеться у повідомленні.
Дороги громади на Тернопільщині досі не розчищені: підрядник не виходить на маршрути
Через погіршення погоди на Тернопільщині дороги Микулинецької територіальної громади покрились льодом, але підрядна організація не проводить жодних робіт з їхнього обслуговування. Про це повідомила Микулинецька селищна рада у зверненні до жителів громади. ТОВ «АВАКС ПРОФ», яке виграло тендер на утримання місцевих автошляхів, має за договором чистити та обробляти дорожнє покриття у складних погодних умовах. Проте зараз компанія ігнорує свої зобов'язання, хоча контракт укладений з Департаментом розвитку інфраструктури Тернопільської обласної військової адміністрації. Під обслуговуванням ТОВ «АВАКС ПРОФ» перебувають дев'ять автошляхів загальною протяжністю понад 42 кілометри. Серед них дороги С201419 «Держдорога М-19 Микулинці» (4 км), С201408 «Струсів-Заздрість» (7,6 км), С201439 «Дружба - Автошлях М-19» (4,2 км), С201429 «Автошлях Н-18 - Нова Брикуля» (2,4 км) та інші траси громади. Місцева влада вже проінформувала підрядника та обласний департамент інфраструктури про потребу терміново розпочати роботи. Жителям громади радять бути обережними на дорогах та повідомляти про […]
АТ «Тернопільобленерго» вперше детально пояснило, чому не публікують звичних графіків світла і що буде далі
АТ «Тернопільобленерго» надало офіційні роз’яснення на запит ЗМІ щодо роботи персоналізованого сервісу перегляду графіків погодинних відключень електроенергії, який нині діє на Тернопільщині. У компанії пояснили, що персоналізована форма дозволяє споживачам бачити актуальні години відключень та підчергу одразу за кількома адресами. «Історія переглянутих адрес зберігається, вводити заново дані не потрібно, користувач може швидко перемикатися між ними без повторного введення», – зазначили в АТ «Тернопільобленерго». За їхніми словами, це зручно для людей, які протягом дня перебувають у різних місцях. Також у сервісі передбачена можливість повідомити про відсутність електропостачання. Споживач може скористатися функцією «Повідомити диспетчера», відповісти на кілька уточнюючих запитань, вказати номер особового рахунку та ПІБ власника, після чого звернення автоматично потрапляє до відповідного підрозділу для перевірки та оперативного реагування. В обленерго повідомили, що оновлений сервіс розробили власні ІТ-фахівці товариства, а перехід на новий формат відбувався поетапно. Водночас система наразі перебуває на етапі […]
