Омега-3 жирні кислоти важливі для здоров’я, оскільки входять до складу клітинних мембран. Їхнє вживання може покращувати роботу серця, функції мозку, зменшувати запалення в організмі. Омега-3 є у рибі, лляному насінні та інших продуктах. Проте найефективніше вживати їх з дієтичними добавками, замовити які можна за посиланням https://eva.ua/ua/brnd-174401/. Про корисні властивості поліненасичених жирних кислот омега-3, правильні способи вживання й особливості вибору розповідаємо у статті!
Звідки отримують омега-3?
Омега-3 можна отримати з печінки тріски, м’яса риб, крилю, морських водоростей, лляної, рицинової та обліпихової олій, морських водоростей тощо. Кожен із видів поліненасичених жирних кислот має свої особливості. Тож обираючи дієтичну добавку на це потрібно зважати.
- Омега-3 з печінки тріски. Цей продукт містить великий відсоток риб’ячого жиру, тож важливо, щоб виробник піддавав сировину глибокому очищенню. Це є гарантією того, що відповідна дієтична добавка містить багато ЕПК і ДГК, а також мінімізує кількість шкідливих домішок у складі.
- Омега-3 з м’яса риб. Головна перевага такої сировини у тому, що вона не накопичує токсичні сполуки у порівнянні з печінкою. Але якщо омегу-3 добули з м’яса акули чи тунця, від такої добавки краще відмовитися, оскільки сировина з хижих риб може містити важкі метали і ртуть.
- Омега-3 з крилю. Це одна з найкращих добавок з поліненасиченими жирними кислотами щодо корисності складу. Відсотковий вміст омега-3 у такій добавці в 48 разів вищий порівняно з риб’ячим жиром, а ще олія крилю чудово засвоюється організмом.
- Омега-3 з рослинних продуктів. Особливість таких дієтичних добавок — складний процес видобутку. Якщо ви шукаєте ефективну омегу-3 для веганів, радимо звернути увагу на добавку з морських водоростей. Такий продукт не містить токсичних домішок, добре засвоюється, фактично не має протипоказань.
Найчастіше омега-3 виробляють у вигляді м’яких капсул без запаху і смаку. Також може бути форма концентрату, який необхідно додавати у їжу чи вживати самостійно. Такий формат чудово підходить для дітей.
Які корисні властивості мають омега-3?
Чому поліненасичені жирні кислоти омега-3 такі популярні? Наукові дослідження свідчать, що вони мають багато корисних властивостей.
- Підтримка здоров’я судин і серця. Омега-3 жирні кислоти можуть сприяти зниженню рівня тригліцеридів, підвищенню рівня корисного холестерину, запобігати серцево-судинним захворюванням.
- Покращення стану шкіри. Омега-3 можуть сприяти зменшенню запалення, підтримувати оптимальний рівень зволоження, зберігати природний бар’єр шкіри, запобігаючи втраті вологи і зменшуючи сухість. Вони також мають антиоксидантні властивості, захищають від пошкодження вільними радикалами.
- Підтримка здоров’я мозку. Дієтичні добавки з омегою-3 можуть сприяти зменшенню запалення, покращувати зв’язок між нейронами і підтримувати структуру мембран клітин мозку. Регулярне її вживання може знизити ризик розвитку деяких нейродегенеративних захворювань і покращити когнітивні функції, зокрема короткотривалу пам’ять.
- Підвищення енергетичного потенціалу. Результати деяких наукових досліджень свідчать, що у людей, які регулярно вживають омега-3 з продуктами харчування і дієтичними добавками, може покращуватися витривалість, знижуватися стомлюваність.
Також є дані, що омега-3 підтримує роботу центральної нервової системи і стимулює правильний розвиток м’язів.
Як правильно вживати омега-3?
Добова норма омеги-3 для дорослих становить 1000–2000 мг. Для дітей дозування обирається індивідуально. Починати вживання дієтичної добавки можна не раніше 7 років. Рекомендований курс складає 1 місяць. Вживати омега-3 необхідно після їжі. Так поліненасичені жирні кислоти краще засвоюються і принесуть організму користь.
Варто згадати і протипоказання щодо вживання омеги-3, зокрема такі:
- алергія на компоненти продукту;
- туберкульоз;
- захворювання щитовидної залози;
- геморагічний синдром (підвищена кровоточивість);
- підвищений вміст в організмі вітамінів А і/або D;
- вживання полівітамінних комплексів.
Перед початком вживання дієтичної добавки обов’язково порадьтеся з лікарем. Ніколи не порушуйте рекомендованого дозування і правил прийому.
Де придбати омега-3 у Тернополі?
Дієтичні добавки з омегою-3 у Тернополі можна купити в аптеках міста, у мережі магазинів EVA, а також в інших магазинах, де пропонують товари для краси і здоров’я. Рекомендуємо довіряти надійним продавцям, які пропонують сертифіковані дієтичні добавки, якість та оригінальність яких не викликає сумнівів. Якщо ходити по магазинам чи аптекам немає бажання і часу, можна замовити омегу-3 в інтернет-магазині.
Бажаємо здоров’я і гарного самопочуття!
About the author
Під сталінкою в Тернополі є залишки старовинного цвинтаря XVII століття (відео)
У самому центрі Тернополя, на вулиці Острозького, 45, стоїть сталінка п'ятдесятих років зі всією тогочасною розкішшю — колонами та ліпниною. Але під цією будівлею ховаються залишки старовинного єврейського цвинтаря, заснованого на початку 1600-х років. Кіркут, як називали це місце поховань, проіснував понад два століття. До 1939 року тут можна було побачити найстаріший надгробок 1675 року. Цвинтар розташовувався між вулицями Острозького, Стрімкою та Шпитальною. У 1770 році по Тернополю прокотилася епідемія, яка забрала життя тисячі людей. Їх поховали на цьому невеликому клаптику землі. Тут була могила Йозефа Перля ( єврейський письменник, просвітитель, теолог, громадський діяч, засновник першої в Тернополі та всій Галичині школи) з великим пам'ятником. До 1840 року це було головне місце вічного спочинку євреїв у місті. У 1840 році єврейська громада перенесла поховання на новий кіркут, на кінець вулиці Острозького. Старий цвинтар залишився порожнім і так простояв понад сто років. У 1941 році німецькі […]
На Тернопільщині – новий керівник окружної прокуратури: хто ним став
На Тернопільщині представили нового керівника окружної прокуратури. Ним став Віталій Гопинич. До цього призначення він працював на посаді начальника відділу в Тернопільській обласній прокуратурі та має значний досвід роботи в органах військової прокуратури. Про це повідомляють на сторінці Тернопільської обласної прокуратури у Фейсбуці. Віталій Горпинич — уродженець Житомирщини (с. Замисловичі). Вищу освіту здобув у НЮАУ ім. Ярослава Мудрого, а професійний шлях у прокурорській системі розпочав у 2008 році. За час кар'єри пройшов шлях від слідчого до керівних посад: працював заступником прокурора Житомира та обіймав посади в Головній військовій прокуратурі ГПУ. Очолював прокуратуру Львівського гарнізону та Волинську спеціалізовану прокуратуру у сфері оборони. Безпосередньо перед призначенням на посаду очільника Тернопільської окружної прокуратури керував одним із відділів в обласному апараті Тернопільщини.
Затримання військового під Підволочиськом: що відомо
На Тернопільщині поліція затримала на блокпосту військового, який віз у таксі три бойові гранати та майже сотню патронів. Чоловік самовільно залишив військову частину разом з іншим військовослужбовцем. Інцидент стався на блокпосту біля Підволочиська, де патрульні зупинили для перевірки таксі. У салоні автомобіля перебували двоє військових – жителі Закарпатської та Львівської областей. З'ясувалося, що обидва самовільно покинули місце служби. Про це повідомили у поліції Тернопільської області. Під час огляду машини правоохоронці помітили в багажнику камуфльований рюкзак одного з пасажирів. Всередині виявили три гранати РГД-5 із запалами, 89 патронів калібру 5,45 міліметра та димову гранату. На місце події приїхали вибухотехніки, слідчо-оперативна група Підволочиського відділення поліції та представники Військової служби правопорядку. Затримання чоловіка відбулося згідно зі статтею 208 Кримінального процесуального кодексу. Вилучені боєприпаси передали на експертизу. За фактом незаконного поводження зі зброєю відкрили кримінальне провадження за частиною першою статті 263 Кримінального кодексу України. […]
Скільки коштує попаритись у саунах Тернополя у 2026 році: ціни та фото
Зимовий період та прохолодна погода — ідеальний час для того, щоб подбати про своє здоров’я та відновити сили. "Терміново" дізналося, скільки коштує похід в сауну та де можна відпочити в Тернополі та передмісті. Delmаr Банний Spa клуб Локація: вулиця Низинна, 14 б, Тернопіль Для відпочинку пропонують банний комплекс, розрахований на шість осіб, який поєднує декілька видів оздоровчих процедур. До послуг відвідувачів доступна лазня на дровах, хамам, соляна та сінна кімнати, а також масажний кабінет. Локація облаштована басейном з прохолодною водою, відкритою терасою та лаунж-зоною з телевізором. Вартість оренди залу становить 2400 гривень за годину у будні дні та 2700 гривень — у вихідні. На 8 осіб вартуватиме будні - 2400 грн/год; вихідні - 2700 грн/год, а на 4 - будні - 1700 грн/год та вихідні - 1900 грн/год. Сауна Tekstylnyk Тернопіль Локація: вулиця Текстильна, 18, Тернопіль У Тернополі на базі […]
У Кременці лікарі лікували фейкових пацієнтів: збитки державі складають сотні тисяч гривень
Семеро лікарів районної лікарні на Тернопільщині отримали підозру за внесення фальшивих даних до медичної системи. Через їхні дії заклад незаконно отримав з державного бюджету понад 640 тисяч гривень за послуги, які насправді не надавали пацієнтам. Кременецька окружна прокуратура повідомила про підозру завідувачу відділення та шести лікарям. Медики вносили неправдиві відомості про лікування понад 90 людей, яких фактично не було в стаціонарі. Про це повідомляють у Тернопільській обласній прокуратурі. Як з'ясували слідчі, протягом січня - червня 2025 року медики вписували в електронну систему охорони здоров'я дані про нібито надану допомогу хворим у стаціонарі. Насправді ці люди не лежали в лікарні і не отримували лікування на ту кількість днів, що зазначена в документах. На основі цих підроблених записів лікарня отримала з бюджету гроші за медичні послуги, які ніхто не надавав. Загальна сума склала понад 640 тисяч гривень. Усім семи медикам повідомили про […]
Діамантовий бур замість скальпеля: у Тернополі зробили унікальну операцію
У Тернопільській обласній клінічній лікарні провели першу в регіоні ротаційну атеректомію. Це складна процедура, яку застосовують, коли звичайні методи не працюють через сильне звапніння артерій серця. Пацієнтці діагностували серйозне звуження правої коронарної артерії. Розширити судину стандартним способом лікарі не змогли, навіть коли використали балон з тиском у 25 атмосфер - це вдесятеро більше, ніж у колесі автомобіля. Про це повідомили у Тернопільській обласній лікарні. Тоді медики застосували ротаблятор. Це спеціальний прилад з буром, який покритий діамантовим напиленням. Він дозволяє обробити звапнілу бляшку в судині, фактично шліфуючи її. Після цього лікарі змогли встановити стенти. Завідувач відділенням інтервенційної радіології, кардіології та реперфузійної терапії Богдан Маслій розповів про значення процедури. "Це втручання стало важливим кроком для нашої лікарні та всієї області. Ротаційна атеректомія застосовується у найскладніших випадках кальцинованих уражень коронарних артерій, коли стандартна ангіопластика неефективна. Виконання такої процедури означає, що пацієнти Тернопільщини можуть […]
