Омега-3 жирні кислоти важливі для здоров’я, оскільки входять до складу клітинних мембран. Їхнє вживання може покращувати роботу серця, функції мозку, зменшувати запалення в організмі. Омега-3 є у рибі, лляному насінні та інших продуктах. Проте найефективніше вживати їх з дієтичними добавками, замовити які можна за посиланням https://eva.ua/ua/brnd-174401/. Про корисні властивості поліненасичених жирних кислот омега-3, правильні способи вживання й особливості вибору розповідаємо у статті!
Звідки отримують омега-3?
Омега-3 можна отримати з печінки тріски, м’яса риб, крилю, морських водоростей, лляної, рицинової та обліпихової олій, морських водоростей тощо. Кожен із видів поліненасичених жирних кислот має свої особливості. Тож обираючи дієтичну добавку на це потрібно зважати.
- Омега-3 з печінки тріски. Цей продукт містить великий відсоток риб’ячого жиру, тож важливо, щоб виробник піддавав сировину глибокому очищенню. Це є гарантією того, що відповідна дієтична добавка містить багато ЕПК і ДГК, а також мінімізує кількість шкідливих домішок у складі.
- Омега-3 з м’яса риб. Головна перевага такої сировини у тому, що вона не накопичує токсичні сполуки у порівнянні з печінкою. Але якщо омегу-3 добули з м’яса акули чи тунця, від такої добавки краще відмовитися, оскільки сировина з хижих риб може містити важкі метали і ртуть.
- Омега-3 з крилю. Це одна з найкращих добавок з поліненасиченими жирними кислотами щодо корисності складу. Відсотковий вміст омега-3 у такій добавці в 48 разів вищий порівняно з риб’ячим жиром, а ще олія крилю чудово засвоюється організмом.
- Омега-3 з рослинних продуктів. Особливість таких дієтичних добавок — складний процес видобутку. Якщо ви шукаєте ефективну омегу-3 для веганів, радимо звернути увагу на добавку з морських водоростей. Такий продукт не містить токсичних домішок, добре засвоюється, фактично не має протипоказань.
Найчастіше омега-3 виробляють у вигляді м’яких капсул без запаху і смаку. Також може бути форма концентрату, який необхідно додавати у їжу чи вживати самостійно. Такий формат чудово підходить для дітей.
Які корисні властивості мають омега-3?
Чому поліненасичені жирні кислоти омега-3 такі популярні? Наукові дослідження свідчать, що вони мають багато корисних властивостей.
- Підтримка здоров’я судин і серця. Омега-3 жирні кислоти можуть сприяти зниженню рівня тригліцеридів, підвищенню рівня корисного холестерину, запобігати серцево-судинним захворюванням.
- Покращення стану шкіри. Омега-3 можуть сприяти зменшенню запалення, підтримувати оптимальний рівень зволоження, зберігати природний бар’єр шкіри, запобігаючи втраті вологи і зменшуючи сухість. Вони також мають антиоксидантні властивості, захищають від пошкодження вільними радикалами.
- Підтримка здоров’я мозку. Дієтичні добавки з омегою-3 можуть сприяти зменшенню запалення, покращувати зв’язок між нейронами і підтримувати структуру мембран клітин мозку. Регулярне її вживання може знизити ризик розвитку деяких нейродегенеративних захворювань і покращити когнітивні функції, зокрема короткотривалу пам’ять.
- Підвищення енергетичного потенціалу. Результати деяких наукових досліджень свідчать, що у людей, які регулярно вживають омега-3 з продуктами харчування і дієтичними добавками, може покращуватися витривалість, знижуватися стомлюваність.
Також є дані, що омега-3 підтримує роботу центральної нервової системи і стимулює правильний розвиток м’язів.
Як правильно вживати омега-3?
Добова норма омеги-3 для дорослих становить 1000–2000 мг. Для дітей дозування обирається індивідуально. Починати вживання дієтичної добавки можна не раніше 7 років. Рекомендований курс складає 1 місяць. Вживати омега-3 необхідно після їжі. Так поліненасичені жирні кислоти краще засвоюються і принесуть організму користь.
Варто згадати і протипоказання щодо вживання омеги-3, зокрема такі:
- алергія на компоненти продукту;
- туберкульоз;
- захворювання щитовидної залози;
- геморагічний синдром (підвищена кровоточивість);
- підвищений вміст в організмі вітамінів А і/або D;
- вживання полівітамінних комплексів.
Перед початком вживання дієтичної добавки обов’язково порадьтеся з лікарем. Ніколи не порушуйте рекомендованого дозування і правил прийому.
Де придбати омега-3 у Тернополі?
Дієтичні добавки з омегою-3 у Тернополі можна купити в аптеках міста, у мережі магазинів EVA, а також в інших магазинах, де пропонують товари для краси і здоров’я. Рекомендуємо довіряти надійним продавцям, які пропонують сертифіковані дієтичні добавки, якість та оригінальність яких не викликає сумнівів. Якщо ходити по магазинам чи аптекам немає бажання і часу, можна замовити омегу-3 в інтернет-магазині.
Бажаємо здоров’я і гарного самопочуття!
About the author
Шухнін Антон Domino Foundation: партнерські програми підтримки військових і цивільних
В умовах війни благодійність в Україні набула нового змісту. Вона перестала бути справою окремих ентузіастів і перетворилася на скоординовану діяльність, де бізнес, волонтери та громади діють спільно. Партнерство стало ключовим фактором ефективності допомоги, адже, лише об’єднавши ресурси, можна швидко реагувати на виклики. Одним із прикладів такого підходу є Domino Foundation — благодійна ініціатива, яка поєднує системність бізнесу й гнучкість волонтерського руху. Як виникла ідея Domino Foundation Domino Foundation створено Антоном і Анастасією Шухніними — людьми, які добре знають, що означає втратити дім. У 2014 році вони вимушено залишили Донецьк і почали життя з початку. Згодом, розвиваючи власний бізнес, вони заснували інтернет-магазин люксового одягу під торговельною маркою Domino. А після початку повномасштабної війни вирішили використати ресурси компанії, зв’язки та досвід для підтримки країни. Метою Domino Foundation стало не просто надання допомоги, а створення платформи взаємодії. Благодійність тут розглядається як партнерство […]
ВПО отримують нові можливості для працевлаштування: у Тернополі відбудеться перший Ярмарок можливостей
5 листопада у Тернополі відбудеться ярмарок, що має на меті об’єднати роботодавців, релокований бізнес, представників влади й громадські організації, щоб допомогти ВПО знайти нові шляхи для розвитку у своїй громаді. Відновлення економічної стабільності — один із ключових кроків інтеграції внутрішньо переміщених осіб у нові громади. Для багатьох ВПО працевлаштування стало не лише питанням доходу, а й відчуттям упевненості та можливості повернути контроль над власним життям. Водночас знайти роботу чи започаткувати власну справу після переїзду часто складно. Частина людей досі відновлюється після пережитого, хтось піклується про дітей або літніх родичів, а дехто на новому місці просто не може знайти роботу за фахом. Щоб допомогти внутрішньо переміщеним особам знайти роботу, перекваліфікуватися або започаткувати власну справу, програма «Єднання заради дії» запускає серію Ярмарків можливостей для ВПО — події, де кожен зможе познайомитися з роботодавцями, дізнатися про грантові програми та отримати консультації для власного […]
Росія вдарила по сусідній області забороненою ракетою, яка може нести ядерну боєголовку
Росія вдарила по селу Лапаївка на Львівщині ракетою 9М729, яка може нести ядерну боєголовку. Про це повідомило агентство Reuters. Цей тип зброї заборонений міжнародними угодами. Внаслідок удару 5 жовтня загинула ціла родина. Ракета 9М729 може летіти на відстань до 2500 кілометрів. Саме через таку дальність цю зброю заборонив Договір про ліквідацію ракет середньої та меншої дальності, який США та РФ розірвали у 2019 році. Це крилата ракета наземного базування з системи "Іскандер-М". Вона здатна нести як звичайну, так і ядерну боєголовку вагою до 500 кілограмів. Росія раніше заперечувала існування цієї ракети, але згодом визнала її наявність. Країни НАТО неодноразово звинувачували РФ у порушенні міжнародних угод через розробку та розміщення цього озброєння.
На Кременеччині горів приватний будинок
На Кременеччині сталася пожежа будинку. Загоряння відбулося у селі Бонівка. Про це повідомляють у ГУ ДСНС України у Тернопільській області. Рятувальники зазначають, що площа пожежі становила 35 квадратних метрів. "О 15:07 виникла пожежа приватного житлового будинку в селі Бонівка, що на Кременеччині. Площа пожежі становила 35 кв. м. Зусиллями надзвичайників було недопущено поширення вогню та врятовано від полум'я 2 сусідні будівлі", - йдеться у повідомленні. Раніше "Терміново" повідомляло, що на Тернопільщині сталася велика пожежа. Вогонь наробив страшних збитків.
Обмінялися? Як на Київській замість церкви виросте багатоповерхівка
Біля храму Різдва Пресвятої Богородиці на вулиці Київській може з'явитися багатоповерхівка з магазинами та розважальними закладами. Земля, якою раніше користувалася Українська Греко-Католицька Церква, тепер у руках приватної будівельної компанії. Депутати міської ради 24 жовтня проголосували за те, щоб передати ділянку площею 0,25 гектара товариству "Ексклюзивбуд Плюс" в оренду на п'ять років. Одночасно Тернопільсько-Зборівська Архиєпархія УГКЦ втратила право користуватися цією землею. Про це повідомляє "20 хвилин". У травні біля церкви розпочалося будівництво, але тоді ніхто не міг з'ясувати, хто саме веде роботи, бо будівельного паспорта не було. Представники релігійної організації відмовлялися коментувати ситуацію. Керівник "Ексклюзивбуд Плюс" Ярослав Бабій спочатку на дзвінок журналістів відповідав, що нічого не будує на Київській. Але потім пояснив, що компанія обміняла свою ділянку на вулиці Текстильній на церковну землю на Київській. "Отримали, бо на вулиці Текстильній фірма наша мала земельну ділянку, віддала ту ділянку церкві, і та […]
Збудували за три місяці: на Тернопільщині відкрили унікальний металевий міст
На Тернопільщині відкрили унікальний металевий міст, який збудували всього за три місяці. Таких немає в Україні. У четвер, 30 жовтня, міст відкрили для проїзду. Його навантаження складає 100 тонн, повідомляє Служба відновлення та розвитку інфраструктури у Тернопільській області. Міст через річку Гнізна в селі Чернихівці Тернопільського району є складовою дороги Р-43 /М-19/-Ланівці-/Н-02/. Це важлива транспортна артерія для розвитку економіки, туризму, соціальної інфраструктури та логістики не лише Тернопільської області, а й країни. Щодня тут проїжджають близько 10 000 транспортних засобів. «Ремонтні роботи на мосту тривали, як і було заплановано, три місяці. За цей час демонтували пошкоджений міст, звели нові опори штучної споруди, змонтували та встановили сам металевий міст, укріпили русло річки, влаштували габіони на відкосах моста, відновили підходи до штучної споруди та укріпили їх основу, нанесли горизонтальну розмітку. На сьогодні, допустиме навантаження на міст збільшилось в декілька разів і становить 100 […]
