Омега-3 жирні кислоти важливі для здоров’я, оскільки входять до складу клітинних мембран. Їхнє вживання може покращувати роботу серця, функції мозку, зменшувати запалення в організмі. Омега-3 є у рибі, лляному насінні та інших продуктах. Проте найефективніше вживати їх з дієтичними добавками, замовити які можна за посиланням https://eva.ua/ua/brnd-174401/. Про корисні властивості поліненасичених жирних кислот омега-3, правильні способи вживання й особливості вибору розповідаємо у статті!
Звідки отримують омега-3?
Омега-3 можна отримати з печінки тріски, м’яса риб, крилю, морських водоростей, лляної, рицинової та обліпихової олій, морських водоростей тощо. Кожен із видів поліненасичених жирних кислот має свої особливості. Тож обираючи дієтичну добавку на це потрібно зважати.
- Омега-3 з печінки тріски. Цей продукт містить великий відсоток риб’ячого жиру, тож важливо, щоб виробник піддавав сировину глибокому очищенню. Це є гарантією того, що відповідна дієтична добавка містить багато ЕПК і ДГК, а також мінімізує кількість шкідливих домішок у складі.
- Омега-3 з м’яса риб. Головна перевага такої сировини у тому, що вона не накопичує токсичні сполуки у порівнянні з печінкою. Але якщо омегу-3 добули з м’яса акули чи тунця, від такої добавки краще відмовитися, оскільки сировина з хижих риб може містити важкі метали і ртуть.
- Омега-3 з крилю. Це одна з найкращих добавок з поліненасиченими жирними кислотами щодо корисності складу. Відсотковий вміст омега-3 у такій добавці в 48 разів вищий порівняно з риб’ячим жиром, а ще олія крилю чудово засвоюється організмом.
- Омега-3 з рослинних продуктів. Особливість таких дієтичних добавок — складний процес видобутку. Якщо ви шукаєте ефективну омегу-3 для веганів, радимо звернути увагу на добавку з морських водоростей. Такий продукт не містить токсичних домішок, добре засвоюється, фактично не має протипоказань.
Найчастіше омега-3 виробляють у вигляді м’яких капсул без запаху і смаку. Також може бути форма концентрату, який необхідно додавати у їжу чи вживати самостійно. Такий формат чудово підходить для дітей.
Які корисні властивості мають омега-3?
Чому поліненасичені жирні кислоти омега-3 такі популярні? Наукові дослідження свідчать, що вони мають багато корисних властивостей.
- Підтримка здоров’я судин і серця. Омега-3 жирні кислоти можуть сприяти зниженню рівня тригліцеридів, підвищенню рівня корисного холестерину, запобігати серцево-судинним захворюванням.
- Покращення стану шкіри. Омега-3 можуть сприяти зменшенню запалення, підтримувати оптимальний рівень зволоження, зберігати природний бар’єр шкіри, запобігаючи втраті вологи і зменшуючи сухість. Вони також мають антиоксидантні властивості, захищають від пошкодження вільними радикалами.
- Підтримка здоров’я мозку. Дієтичні добавки з омегою-3 можуть сприяти зменшенню запалення, покращувати зв’язок між нейронами і підтримувати структуру мембран клітин мозку. Регулярне її вживання може знизити ризик розвитку деяких нейродегенеративних захворювань і покращити когнітивні функції, зокрема короткотривалу пам’ять.
- Підвищення енергетичного потенціалу. Результати деяких наукових досліджень свідчать, що у людей, які регулярно вживають омега-3 з продуктами харчування і дієтичними добавками, може покращуватися витривалість, знижуватися стомлюваність.
Також є дані, що омега-3 підтримує роботу центральної нервової системи і стимулює правильний розвиток м’язів.
Як правильно вживати омега-3?
Добова норма омеги-3 для дорослих становить 1000–2000 мг. Для дітей дозування обирається індивідуально. Починати вживання дієтичної добавки можна не раніше 7 років. Рекомендований курс складає 1 місяць. Вживати омега-3 необхідно після їжі. Так поліненасичені жирні кислоти краще засвоюються і принесуть організму користь.
Варто згадати і протипоказання щодо вживання омеги-3, зокрема такі:
- алергія на компоненти продукту;
- туберкульоз;
- захворювання щитовидної залози;
- геморагічний синдром (підвищена кровоточивість);
- підвищений вміст в організмі вітамінів А і/або D;
- вживання полівітамінних комплексів.
Перед початком вживання дієтичної добавки обов’язково порадьтеся з лікарем. Ніколи не порушуйте рекомендованого дозування і правил прийому.
Де придбати омега-3 у Тернополі?
Дієтичні добавки з омегою-3 у Тернополі можна купити в аптеках міста, у мережі магазинів EVA, а також в інших магазинах, де пропонують товари для краси і здоров’я. Рекомендуємо довіряти надійним продавцям, які пропонують сертифіковані дієтичні добавки, якість та оригінальність яких не викликає сумнівів. Якщо ходити по магазинам чи аптекам немає бажання і часу, можна замовити омегу-3 в інтернет-магазині.
Бажаємо здоров’я і гарного самопочуття!
About the author
РФ масовано вдарила по Україні ракетами та дронами: є загиблі та багато поранених (фото, відео)
Росія здійснила черговий масштабний комбінований обстріл українських міст ракетами та дронами. Руйнування фіксують у кількох областях, є загиблі та поранені серед цивільного населення. Про це повідомляють Повітряні сили ЗСУ, місцеві адміністрації та ДСНС. Ворожа атака розпочалася увечері 6 жовтня та тривала весь ранок. Російська армія запустила по Україні 130 ударних БпЛА та понад пів сотні ракет різних типів, зокрема "Циркони", "Іскандери" та крилаті ракети Х-101. Основний удар припав на Київську, Харківську, Полтавську та Дніпропетровську області. Влучання та падіння уламків зафіксували у 23 локаціях. Як відбивала удар ППО Українські військові збили або подавили 161 повітряну ціль: 117 ворожих безпілотників, серед яких 38 реактивних; 39 крилатих ракет Х-101, "Іскандер-К" та "Калібр"; 5 балістичних і протикорабельних ракет. Які наслідки в регіонах У Києві після кількох хвиль балістики зафіксували руйнування в Подільському, Оболонському, Дарницькому та Шевченківському районах. У Дарницькому районі згорів гаражний кооператив, загинули […]
РФ готує масований удар по Україні, – Зеленський
Росія готує масований удар по Україні. Про це повідомив президент України Володимир Зеленський. "Отримали сьогодні оновлену інформацію від розвідки щодо підготовки росіян до масованого удару", - написав Зеленський. Також президент заявив, що дав доручення урядовцям та військовим за підсумками селектора з ключовими службами. Головне увага - розподілу засобів захисту неба та організації рубежів прикриття визначених обʼєктів. Україна забезпечує амуніцію для F-16, засоби перехоплення та протиракети. Водночас найскладнішою залишається ситуація з антибалістикою, постачання якої залежить виключно від щоденної співпраці з партнерами.
Мобілізований на Тернопільщині військовий коригував удари по Києву, – СБУ
СБУ та Нацполіція затримали військового, який коригував російські удари по Києву та Полтавщині. Чоловік самовільно залишив частину та виконував завдання ворога. Про затримання агента повідомили в Службі безпеки України. Що сталося За даними слідчих, затриманий впродовж чотирьох днів відстежував об'єкти для наведення ракет та дронів на столицю. У цей період Київ зазнав масованих обстрілів. Внаслідок цих атак у місті загинули та були поранені цивільні мешканці. Також руйнувань зазнали житлові будинки та пологовий будинок. Пидозрюваного мобілізували у Тернопільській області. Після призову він втік з військової частини на Київщині, оселився в хостелі та шукав заробіток у Телеграм. "У месенджері його завербував російський спецслужбіст і в обмін на обіцянку «швидких» грошей доручив коригувати удари по Києву", - зазначили в СБУ. Зрадник не лише коригував вогонь, а й мав інші завдання від російських кураторів: фіксував наслідки влучань після атак; готував підпали службових автомобілів українських […]
На Тернопільщині 14-річний мотоцикліст потрапив у ДТП
На автодорозі Доманове-Ковель-Чернівці- Тереблече сталася ДТП за участі мотоцикліста та ВАЗ. Подробиці аварії розповіли у поліції Тернопільської області. у селі Котівка зіткнулися мотоцикл та автомобіль. За попередніми даними, 14-річний кермувальник мотоцикла врізався у ВАЗ, який здійснював маневр повороту. Неповнолітнього з переломами госпіталізували до травматологічного відділення. https://terminovo.te.ua/news/145270/
У парку Тернополя збили 11-річного хлопчика на велосипеді
У Тернополі на велосипедній доріжці невстановлений транспортний засіб збив 11-річного хлопчика. Про це повідомили у ГУ НП у Тернопільській області. "О 16:00 у Тернополі на велосипедній доріжці Над Ставом невстановлений транспортний засіб здійснив наїзд на 11-річного велосипедиста. Дитина отримала травми. Поліцейські встановлюють особу водія, який залишив місце події", - йдеться у повідомленні.
Дорога покупка в мережі: житель Тернополя втратив 220 тисяч через аферу
У Тернополі 29-річний чоловік став жертвою онлайн-шахраїв під час купівлі енергообладнання. Він перерахував гроші за товар у месенджері, але замовлення так і не отримав. Про це повідомили у Відділі комунікації поліції Тернопільської області. Потерпілий знайшов у Telegram оголошення про продаж інвертора та акумуляторної батареї. Після узгодження деталей чоловік переказав продавцю 220 тисяч гривень. Одразу після отримання коштів продавець припинив виходити на зв'язок і не виконав умов угоди. Правоохоронці вже розпочали досудове розслідування за статтею 190 Кримінального кодексу України (шахрайство). Наразі поліцейські встановлюють усі обставини події та шукають причетних осіб. Поліція Тернопільщини закликає дотримуватися базових правил безпеки під час покупок в інтернеті: не переказуйте великі суми незнайомим продавцям наперед; обирайте оплату після огляду товару на пошті; користуйтеся лише захищеними сервісами покупок та перевіреними майданчиками.
