Омега-3 жирні кислоти важливі для здоров’я, оскільки входять до складу клітинних мембран. Їхнє вживання може покращувати роботу серця, функції мозку, зменшувати запалення в організмі. Омега-3 є у рибі, лляному насінні та інших продуктах. Проте найефективніше вживати їх з дієтичними добавками, замовити які можна за посиланням https://eva.ua/ua/brnd-174401/. Про корисні властивості поліненасичених жирних кислот омега-3, правильні способи вживання й особливості вибору розповідаємо у статті!
Звідки отримують омега-3?
Омега-3 можна отримати з печінки тріски, м’яса риб, крилю, морських водоростей, лляної, рицинової та обліпихової олій, морських водоростей тощо. Кожен із видів поліненасичених жирних кислот має свої особливості. Тож обираючи дієтичну добавку на це потрібно зважати.
- Омега-3 з печінки тріски. Цей продукт містить великий відсоток риб’ячого жиру, тож важливо, щоб виробник піддавав сировину глибокому очищенню. Це є гарантією того, що відповідна дієтична добавка містить багато ЕПК і ДГК, а також мінімізує кількість шкідливих домішок у складі.
- Омега-3 з м’яса риб. Головна перевага такої сировини у тому, що вона не накопичує токсичні сполуки у порівнянні з печінкою. Але якщо омегу-3 добули з м’яса акули чи тунця, від такої добавки краще відмовитися, оскільки сировина з хижих риб може містити важкі метали і ртуть.
- Омега-3 з крилю. Це одна з найкращих добавок з поліненасиченими жирними кислотами щодо корисності складу. Відсотковий вміст омега-3 у такій добавці в 48 разів вищий порівняно з риб’ячим жиром, а ще олія крилю чудово засвоюється організмом.
- Омега-3 з рослинних продуктів. Особливість таких дієтичних добавок — складний процес видобутку. Якщо ви шукаєте ефективну омегу-3 для веганів, радимо звернути увагу на добавку з морських водоростей. Такий продукт не містить токсичних домішок, добре засвоюється, фактично не має протипоказань.
Найчастіше омега-3 виробляють у вигляді м’яких капсул без запаху і смаку. Також може бути форма концентрату, який необхідно додавати у їжу чи вживати самостійно. Такий формат чудово підходить для дітей.
Які корисні властивості мають омега-3?
Чому поліненасичені жирні кислоти омега-3 такі популярні? Наукові дослідження свідчать, що вони мають багато корисних властивостей.
- Підтримка здоров’я судин і серця. Омега-3 жирні кислоти можуть сприяти зниженню рівня тригліцеридів, підвищенню рівня корисного холестерину, запобігати серцево-судинним захворюванням.
- Покращення стану шкіри. Омега-3 можуть сприяти зменшенню запалення, підтримувати оптимальний рівень зволоження, зберігати природний бар’єр шкіри, запобігаючи втраті вологи і зменшуючи сухість. Вони також мають антиоксидантні властивості, захищають від пошкодження вільними радикалами.
- Підтримка здоров’я мозку. Дієтичні добавки з омегою-3 можуть сприяти зменшенню запалення, покращувати зв’язок між нейронами і підтримувати структуру мембран клітин мозку. Регулярне її вживання може знизити ризик розвитку деяких нейродегенеративних захворювань і покращити когнітивні функції, зокрема короткотривалу пам’ять.
- Підвищення енергетичного потенціалу. Результати деяких наукових досліджень свідчать, що у людей, які регулярно вживають омега-3 з продуктами харчування і дієтичними добавками, може покращуватися витривалість, знижуватися стомлюваність.
Також є дані, що омега-3 підтримує роботу центральної нервової системи і стимулює правильний розвиток м’язів.
Як правильно вживати омега-3?
Добова норма омеги-3 для дорослих становить 1000–2000 мг. Для дітей дозування обирається індивідуально. Починати вживання дієтичної добавки можна не раніше 7 років. Рекомендований курс складає 1 місяць. Вживати омега-3 необхідно після їжі. Так поліненасичені жирні кислоти краще засвоюються і принесуть організму користь.
Варто згадати і протипоказання щодо вживання омеги-3, зокрема такі:
- алергія на компоненти продукту;
- туберкульоз;
- захворювання щитовидної залози;
- геморагічний синдром (підвищена кровоточивість);
- підвищений вміст в організмі вітамінів А і/або D;
- вживання полівітамінних комплексів.
Перед початком вживання дієтичної добавки обов’язково порадьтеся з лікарем. Ніколи не порушуйте рекомендованого дозування і правил прийому.
Де придбати омега-3 у Тернополі?
Дієтичні добавки з омегою-3 у Тернополі можна купити в аптеках міста, у мережі магазинів EVA, а також в інших магазинах, де пропонують товари для краси і здоров’я. Рекомендуємо довіряти надійним продавцям, які пропонують сертифіковані дієтичні добавки, якість та оригінальність яких не викликає сумнівів. Якщо ходити по магазинам чи аптекам немає бажання і часу, можна замовити омегу-3 в інтернет-магазині.
Бажаємо здоров’я і гарного самопочуття!
About the author
Як обрати сонцезахисні окуляри для міста, водіння та відпочинку на природі?
Можна подумати, що вибір сонцезахисних окулярів обмежується тільки підбором моделі до форми обличчя. Проте це далеко не так. Найголовнішою функцією цього аксесуару є захист очей від ультрафіолету та надмірно яскравого світла. Для різних ситуацій важливо враховувати характеристики лінз, форму оправи, комфорт посадки та якість фільтра. Наприклад, потрібно обирати не просто прямокутні окуляри від сонця для міського образу, а обирати зручний у посадці та з потрібним фільтром аксесуар. Окуляри для міста: комфорт і стиль У міських умовах важливо обирати легку оправу та достатню площу лінз, оскільки аксесуар може бути на обличчі протягом кількох годин. Для використання кожного дня потрібно звернути увагу на такі характеристики: захист від UVA та UVB-променів; зручну посадку без ковзання; якісний матеріал оправи; відповідність форми окулярів рисам обличчя; достатню оптичну прозорість лінз. Колір лінз також має вплив на сприйняття навколишнього середовища. Сірі відтінки природно передають кольори, коричневі роблять […]
На Тернопільшині спалахнув сміттєвоз
На Тернопільщині сталася пожежа сміттєвоза. Про це розповіли у ГУ ДСНС у Тернопільській області. "Двічі протягом доби горіли автомобілі. У селі Діброва Почаївської громади зайнявся вантажний автомобіль-сміттєвоз МАЗ. Вогонь знищив задню шину та пошкодив сміттєвий контейнер. У Бережанах пожежа виникла в моторному відсіку Nissan Qashqai", - йдеться у заяві. В обох випадках автомобілі вдалось врятувати. https://terminovo.te.ua/news/143740/
Помер багаторічний посадовець Тернопільської міськради Іван Панцьо
Помер колишній заступник міського голови Тернополя Іван Панцьо. Про це повідомляє міський голова Тернополя Сергій Надал. "Відійшов у вічність Іван Іванович Панцьо. Багато років він працював для Тернополя, вкладаючи свої знання, досвід і сили у розвиток нашого міста. Багаторічний заступник міського голови минулих каденцій, очолював тернопільський "Зеленбуд", - написав Надал. Редакція "Терміново" висловлює щирі співчуття рідним, близьким та усім, хто знав Івана Панця. https://terminovo.te.ua/news/143084/
Загиблим під час копання траншеї на Коновальця виявився 16-річний хлопець
Одним із загиблих 25 серпня під час обвалу грунту у Тернополі виявився 16-річний юнак. Про це повідомив очільник поліції Тернопільщини Сергій Зюбаненко. "25 серпня на вулиці Євгена Коновальця під час робіт у траншеї глибиною близько шести метрів стався обвал ґрунту. Під землею опинилися 16-річний юнак та 50-річний чоловік. Рятувальники деблокували їх, однак врятувати життя обох не вдалося", - сказав Зюбаненко. Зюбаненко наголосив, що порушення правил під час виконання робіт можуть мати непоправні наслідки. "Коли внаслідок цього гине дитина, ситуація потребує особливо ретельного та об’єктивного розслідування. Слідчі поліції розпочали кримінальне провадження за ч. 2 ст. 272 КК України. Встановлюємо, хто залучив загиблих до виконання цих робіт, на яких умовах вони працювали, чи були дотримані всі вимоги безпеки та хто відповідав за їх забезпечення", - йдеться у повідомленні. Триває розслідування.
Поліція та ТЦК прокоментували конфлікт на Курбаса. В очевидців інша версія подій (фото, відео)
У Тернополі правоохоронці та військове командування з'ясовують обставини нічного інциденту за участю представників міського ТЦК та СП і цивільних осіб. Подія трапилася 25 серпня близько 20:00. А що кажуть очевидці подій? За офіційною інформацією Тернопільського обласного ТЦК та СП, конфліктну ситуацію спровокували місцеві жителі, які намагалися перешкодити військовослужбовцям виконувати службові обов'язки. Один із військовослужбовців Тернопільського ОМТЦК та СП отримав тілесні ушкодження та був госпіталізований до медичного закладу. Невідомі особи пошкодили службовий автомобіль Nissan X-Trail, а також заволоділи особистими речами військовослужбовця. Для припинення протиправних дій на місце прибули слідчо-оперативна група та додаткові наряди Національної поліції, які локалізували конфлікт. У поліції Тернопільської області зазначають, що наразі встановлюються всі учасники події, ступінь тяжкості травм військового та розмір завданих збитків. Окремо правоохоронці перевіряють інформацію щодо можливої наявності в окремих нападників предметів, схожих на бити та ножі. За результатами перевірки буде вирішено питання щодо внесення […]
У Черкаській області загинув захисник із Гусятинської громади
Війна знову принесла страшні новини з фронту. Загинув сержант Матвійчук Віталій Віталійович, житель селища Гусятин. Про втрату повідомили у Гусятинській селищній територіальній громаді. "24 серпня 2026 року внаслідок отриманого вогнепального поранення в районі н.п.Полствин Черкаського району Черкаської області загинув командир 3 понтонного відділення 1 понтонного взводу 2 понтонної роти 1 понтонно-мостового батальйону сержант Матвійчук Віталій Віталійович, 06 вересня 1987 року народження, житель селища Гусятин. Віталій Віталійович пішов захищати Батьківщину від окупантів, до останнього був вірний військовій присязі, мужньо виконавши військовий обов’язок у захисті України, її свободи і незалежності", - йдеться у заяві.
