Як поводитися під час пандемії коронавірусу та як не піддіватися страху і панаці, коментує тернопільська психологиня Катерина Варнавських.
– Страх — це досить складна емоція, яка може допомогти та врятувати, а може і спричинити багато болю та проблем, – каже вона. – Люди, які говорять сьогодні, що не переживають, або заявляють неправду, або ж їм не вистачає самосвідомості, передусім через очевидність того, що цей вірус — реальна загроза, а не якийсь безневинний нежить.
З огляду на складну ситуацію, що склалася в світі у зв’язку із коронавірусом, вимальовується два поведінкових сценарії, зазначає пані Варнавських.
Отже, варіант перший – деструктивний :
– “зависнути” в соцмережах чи перед екраном телевізора та витягувати всі новини із хештегом коронавірус, відслідковувати найменші зміни в статистиці;
– постійно репостити треш: «коронавірус – це апокаліпсис», «коронавірус вб’є всю світову економіку», «пандемія вже на порозі»…
– шерити (ділитися) чутками та фейковими новинами
– панікувати.
До чого це призведе? Гроші не з’являться, емоції паралізують здоровий глузд та нормальне життя.
Варіант другий – конструктивний:
– позбувайтесь пригніченого настрою. Згадайте, що зазвичай вам допомагає зменшити психологічну напругу: спорт, танці, прогулянка, прибирання, їжа, спілкування, малювання, в’язання, вишивання, читання, перегляд фільмів тощо;
– не дивіться стрічку новин в режимі НОН-стоп. Постійний підрахунок хворих тільки сприяє загальній паніці. Подивіться на ситуацію максимально критично, виважено і прийміть її. “Попереджений – означає озброєний”.
– підтримуйте зв’язок з друзями і близькими. Усамітнення може лише посилити стрес, в якому ви перебуваєте. Зміцнювати соціальні зв’язки можна і дистанційно. Проговорюйте вголос те, що відбувається із своїми друзями, проте, ретельно обирайте оточення з яким ви комунікуєте. Намагайтеся обговорювати також позитивні новини, ділитися цікавими ідеями чи планами.
– коронавірус – це спільна проблема для всього людства. Усвідомте, що сила стихії нам не підвладна! Якщо ми не медики, не науковці, що працюють над розробкою вакцини, то найкраще, що можна зробити – дотримуватись санітарно-гігієнічних норм, зосередитись на роботі, сім’ї, позитивних емоціях та планах на майбутнє. Займіться тим, що ви реально можете змінити (наприклад, покращенням взаємостосунків із своїми близькими та рідними).
– зрозумійте, що коронавірус – це потужний поштовх до глобальних змін і розвитку. Сьогоднішня криза впливає на всі країни світу та глобальні економічні процеси. Це як ніколи призводить і до зміни загальнолюдських цінностей та усвідомлення таких абстрактних понять як добро та зло, життя, час, ресурси та ін. Бережіть своє фізичне та психічне здоров’я!
