Протеїн без лактози є особливо актуальним для людей з індивідуальною непереносимістю цього компонента. Стан обумовлений генетичною схильністю. При ньому рекомендується вживати безлактозний протеїн – ізолят, що повністю очищений від молочного цукру. Це може бути соєвий чи очищений сироватковий білок. У тому, щоб купити безлактозний протеїн на Muscle Ua, немає нічого складного.
Гіполактазія – проблема для спортсменів
Лактазна недостатність, насправді, становить для спортсменів велику проблему. За статистикою, у кожного п’ятого зустрічається гіполактазія.
При цьому, найкращими сумішами, що дають швидкий і видимий результат, на думку спортсменів, вважаються сироваткові та казеїнові. А в складі цих сумішей міститься лактоза, тому що виготовляють їх із молока. Але прогрес не стоїть на місці, і виробники вирішили цю проблему, розробивши безлактозні протеїнові суміші.
У вживанні безлактозних та звичайних сумішей немає різниці. На спортивних результатах це не позначається. Все залежить від грамотно обраної програми та правильного харчування. Ті спортсмени, які страждають від непереносимості лактози, можуть приймати безлактозні суміші у звичному для них режимі, розбавляючи їх не молоком, а водою чи соком.
Безлактозний протеїн: який він
Протеїнові порошки рослинного або веганського походження зазвичай виготовляються з бобових, але іноді використовують інші рослини. Соєвий протеїн – дуже популярний варіант, оскільки соя містить усі незамінні амінокислоти та є повноцінним джерелом білка. В інших протеїнових порошках як джерело білка використовуються горох, коноплі та бурий рис.
Ї інші варіанти:
- існує безлактозний ізолят, який можуть використовувати люди з гіполактазією. Гідролізат містить 80-90% білка і до 10% лактози, а коштує дорожче за інші види сироваткового протеїну. Але його незаперечною перевагою є швидкість засвоєння;
- перевага яєчного протеїну – в присутності в його складі всього спектра амінокислот, а ще в тому, що він засвоюється повільніше за сироватковий протеїн, що також є плюсом.
Якісний протеїн без лактози стане надійним помічником у досягненні спортивних цілей! Ідеально підходить для тих, хто веде активний спосіб життя та прагне збільшити м’язову масу, зберігаючи здоров’я травної системи. Підходить людям з непереносимістю лактози (молочки), забезпечуючи необхідну кількість білка для відновлення та зростання м’язів.
Які протеїни без лактози існують
Незважаючи на те, що сироватка, з якої роблять протеїн, це продукт, отриманий з молока, спортивні добавки, що пройшли ультрафільтрацію, не містять молочного вуглеводу. Тому ізолят та гідролізат є безлактозними.
Ці види сироваткового протеїну складаються з білка на 95% і зовсім не містять лактози, або містять в мізерно малих кількостях, яке не здатне викликати негативний вплив на ШКТ. Ці два види сироваткового протеїну мають більш високу вартість, ніж концентрат.
Лактози також немає в яловичому, яєчному та рослинному протеїні. Ялов’ячий протеїн отримують із яловичини. Для цього використовують процеси ультраконцентрації або гідролізу. Як і в яєчному протеїні, в яловичому міститься весь комплекс амінокислот і відсутні такі домішки, як жири, вуглеводи та холестерин. Варто звернути увагу на те, що, незважаючи на надфільтрацію, спортпит з яловичини теж може не засвоюватися.
Безлактозний протеїн поєднується з водою. У цьому випадку також можна використовувати рослинне молоко. Варто відзначити, що якісний протеїн має приємний смак, навіть якщо змішаний із водою.
Рослинні протеїнові суміші не містять лактозу, але й мають мізерний амінокислотний профіль.
About the author
У Тернополі розпочинають опалювальний сезон
У Тернополі розпочинають опалювальний сезон. Опалення розпочнуть включати в ніч на 19 жовтня. Про це повідомляють у Тернопільській міській раді. "У зв’язку із різким зниженням середньодобової температури повітря та погіршенням погодних умов, з метою недопущення аварійних ситуацій на об’єктах житлового фонду міста, з неділі, 19 жовтня 00.00 год, розпочнеться опалювальний період для населення та інших споживачів Тернополя. Відповідне рішення прийняте виконавчим комітетом міської ради. Тестовий запуск систем централізованого теплопостачання відбуватиметься з 19 до 22 жовтня 2025 року. У зв’язку із очікуваним підвищення температури повітря опалювальний період може бути призупинено, про що буде повідомлено додатково на сайті міської ради. У КП «Тернопільміськтеплокомуненерго» просять споживачів поставитися із розумінням до того, що технологічний запуск опалення не є одномоментним процесом. Закликаємо мешканців міста відчиняти двері помешкань аварійним службам для проведення необхідних ремонтних робіт, які можуть виникнути при запуску системи теплопостачання, зокрема, заповітрення труб у […]
Негода назвав громади, які найменше допомагають ЗСУ: мають знати виборці
В'ячеслав Негода оприлюднив список громад Тернопільської області, які виділяють найменше коштів на підтримку армії. За його даними, деякі місцеві ради спрямовують на потреби ЗСУ менше одного відсотка від власних надходжень. Голова обласної військової адміністрації наголосив: питання допомоги захисникам має стати пріоритетом для кожної громади. За його словами, інформація публікується, щоб виборці знали, як їхні обрані представники ставляться до підтримки військових. За підсумками січня-вересня 2025 року найгірші показники продемонстрували п'ять громад. Товстенська селищна громада за дев'ять місяців отримала 69 мільйонів 111 тисяч гривень власних надходжень, але виділила на оборону лише 130 тисяч - це 0,2 відсотка від бюджету. Залозецька громада з 40 мільйонами 201 тисячею гривень доходів спрямувала на армію теж 130 тисяч, що становить 0,3 відсотка. Козлівська громада при надходженнях 16 мільйонів 909 тисяч гривень виділила 70,4 тисячі - це 0,4 відсотка. Скала-Подільська селищна рада отримала 40 мільйонів 709 тисяч […]
Одним із нападників на ТЦК виявився відомий бучацький підприємець. Він і раніше світився у скандалах
У Бучачі затримали підприємця, якого звинувачують у нападі на службовий автомобіль ТЦК. Інцидент стався сьогодні біля села Плебанівка, коли двоє чоловіків намагалися силою забрати мобілізованого працівника. За даними "Тернополян", нападником виявився Ярослав Сиванич – директор ТОВ "Кам'яні справи". Він, за даними ЗМІ, разом зі спільником приїхали на двох позашляховиках Mercedes-Benz G-Class з номерами, що закінчуються на "9999". Чоловіки напали на представників Територіального центру комплектування, щоб "визволити" працівника своєї фірми, якого мали мобілізувати. Під час нападу постраждав співробітник ТЦК. Він отримав травму ноги, йому надали медичну допомогу в лікарні. Нападники пересадили військовозобов'язаного до свого автомобіля та втекли з місця події. Поліція оперативно затримала обох чоловіків – жителів Бучача віком 38 та 48 років. За даними поліції, нападники пересувалися на двох автомобілях. Завдяки спільній роботі поліції, СБУ та оперативників їх вдалося затримати. Один із зловмисників уже затриманий за ст. 208 КПК України». […]
Небо розриває розпачливий крик матері: Тернопільщина втратила 5 Героїв
Чорні дні на Тернопільщині. Війна забрала життя 5 Героїв, які боролись за волю та незалежність України. Василь Ільніцький Трагічна втрата для Чортківщини. Війна забрала молоде життя військового, який родом із селища Скала-Подільська, Василя Ільніцького 1987 року народження. Воїн загинув 5 жовтня 2025 року в районі населеного пункту Шахове Донецької області. Про це повідомили у Другому відділі Чортківського Ртцк-та-сп. "Словами важко загоїти в серці болючу рану втрати. Адже смерть найріднішої людини - велике випробування. В цю гірку мить поділяємо горе сім`ї та схиляємо голову в глибокій скорботі. Герої не вмирають, вони назавжди залишаються в наших серцях. Вічна пам'ять і слава Українському воїну, який захищав Батьківщину та кожного з нас! Нехай душа загиблого знайде вічний спокій, а Господь прийме, де праведні спочивають", - йдеться у повідомленні. Читайте також: Рідні схилились над домовинами. Ще п'ятеро Героїв втратила Тернопільщина Руслан Сергєєв Великодедеркальська об'єднана територіальна […]
У громаді на Тернопільщині розпочинають опалювальний сезон. А що у Тернополі?
У громаді на Тернопільщині з 20 жовтня розпочинається опалювальний сезон. Йдеться про Бережанську територіальну громаду. "До відома жителів Бережанської міської територіальної громади! Згідно рішення виконавчого комітету Бережанської міської ради № 1827 від 16.10.2025 р. ""Про початок опалювального періоду 2025-2026 років в Бережанській міській територіальній громаді", опалювальний сезон 2025-2026 років для споживачів теплової енергії та природного газу розпочнеться з 20 жовтня 2025 року", - йдеться у повідомленні Бережанської міської ради. У Тернополі, нагадаємо, поки не оголошували про початок опалювального сезону. У міській раді кажуть, що усі відповідні розпорядження вже підписано, проте чекають, щоб три дні поспіль середня температура повітря складала менш як +8. Сьогодні, 17 жовтня, до прикладу, середньодобова температура складатиме приблизно +10, тому у найближчі три дні початку опалювального сезону тернополянам чекати не варто.
Бійці з Тернополя знищили групу елітного російського спецназу
Бійці 105 окремої бригади територіальної оборони зі столиці Тернопільщини знищили групу російських спецпризначенців. Окупанти з елітного Центру спецпризначення "Сєнєж" здійснювали рейди на території Харківської та Сумської областей. Про це повідомили в Тернопільському обласному територіальному центрі комплектування та соціальної підтримки. Під час бою загинули командир групи та щонайменше шість окупантів. Ще вісім ворожих бійців отримали поранення. Втрати підтвердили радіоперехоплення українських військових. За кілька днів після бою в Росії на території центру "Сєнєж" відбулось закрите поховання шести спецпризначенців. Серед загиблих бойовики з позивними "Тічер" (командир групи), Джамбул, Варус, Гріга, Ворон, Харлей, Філін, Армен, Факір, Хакер, Генрі та Хруст. Центр спецпризначення "Сєнєж" має військову частину номер 92154. Його бійці вважаються елітним підрозділом російської армії.
