Щоденний ритм сучасного життя, війна, завантажений розклад та постійний стрес можуть суттєво впливати на наше здоров’я, а також на те, як ми харчуємося. Психічний стан і стрес можуть викликати різні зміни у харчових звичках, від збільшення апетиту до вибору конкретних продуктів. Давайте детальніше розглянемо, як саме стрес впливає на наші харчові звички та як це може вплинути на наше загальне здоров’я.
Стрес і апетит: чи є тут зв’язок
Одним з основних впливів стресу на харчові звички є зміни в апетиті. Багато людей відчувають потребу в їжі в стані стресу, особливо в випадках хронічного стресу. Це може бути пов’язане з бажанням заспокоїти себе або відволіктися від неприємних ситуацій.
У стресових ситуаціях ми часто схильні вибирати їжу, яка приносить нам “трошки комфорту”. Це може бути пов’язано з вибором важких, вуглеводневих або висококалорійних продуктів, які сприяють виділенню серотоніну – гормону радості.
Стрес може впливати на наш вибір продуктів, зокрема спонукуючи до споживання їжі з високим вмістом простих вуглеводів, таких як цукор та білий хліб.
Постійний стрес може мати серйозний вплив на вагу. З одного боку, надмірне споживання калорій під впливом стресу може призвести до набору ваги. З іншого боку, деякі люди можуть втрачати апетит в стресових ситуаціях, що також може впливати на вагу.
Як впоратися зі стресом та переїданням
Розробляйте стратегії управління стресом, такі як медитація, йога або прогулянки на свіжому повітрі.
Звертайте увагу на свої харчові звички та вибирайте здорові продукти.
Збалансуйте раціон, включаючи різні групи продуктів та важливі мікроелементи.
Не забувайте про фізичну активність, яка допомагає знімати стрес і підтримувати загальне здоров’я.
Стрес та харчові звички мають глибокий зв’язок, і свідоме управління цими аспектами може сприяти не тільки покращенню фізичного здоров’я, але й загального емоційного стану.
Чи справді стрес впливає на харчові звички та сприяє збільшенню ваги
Так, стрес дійсно може впливати на харчові звички та сприяти збільшенню ваги. Цей процес пов’язаний з рядом біологічних та психологічних механізмів, які можуть призвести до змін у харчуванні та масовому надмірному споживанні калорій.
Стрес може призводити до змін у рівні гормонів, таких як кортизол та грелін. Кортизол, вивільняючись в стресових ситуаціях, може підвищувати апетит, зокрема в аспекті вибору вуглеводів та висококалорійних продуктів.
Управління стресом та свідомий вибір здорових способів реагування на нього може допомогти уникнути негативних впливів на харчові звички та вагу. Здоровий спосіб життя, збалансована дієта та регулярна фізична активність можуть виявитися ефективними стратегіями для управління стресом та підтримання здоров’я.
Зображення згенеровано нейромережею Copilot
About the author
Суддю з Підгаєць, яка на Lexus збила двох людей на Прикарпатті, триматимуть під вартою
Суддю з Підгаєць, яка на Лексусі збила двох людей на Прикарпатті, триматимуть під вартою. Одна людина внаслідок ДТП загинула, інша отримала травми. Про це повідомляють у Тернопільській обласній військовій адміністрації. "За результатами розгляду подання заступника Генерального прокурора, ВРП надала згоду на утримання під вартою судді Підгаєцького районного суду Тернопільської області", - йдеться у повідомленні. Нагадаємо, на Прикарпатті суддя на Lexus збила двох людей на пішохідному переході. Суддя Підгаєцького райсуду не зменшила швидкість при наближенні до пішохідного переходу і наїхала одразу на двох пішоходів.
Прикривав побратимів: загинув 21-річний прикордонник Олександр Вусатюк, який лише у серпні одружився
На фронті загинув 21-річний прикордонник Олександр Вусатюк. Він був випускником Коропецького ліцею. Про втрату розповіли у Коропецькому ліцеї. "ГОРДІСТЬ Коропецького ліцею з пвфп - Олександр Вусатюк! Розумний, вихований, сильний, відповідальний, надійний!.. Він був старшиною роти. Він сумлінно виконував поставлені йому завдання. Він був взірцем для молодших ліцеїстів, любив допомогти і вмів навчити їх. Був активним учасником всіх патріотичних заходів в ліцеї (на відео Сашко на першому плані, 2021 рік). Перед закінченням закладу ліцеїсти 2-ї роти плакали, прощаючись зі своїм старшиною... Потім закінчив в 2025 Академію ДПСУ. Став офіцером. 10 серпня одружився. На початку служби виконував завдання в "Дозорі", 10-му мобільному прикордонному загоні на Херсонському напрямку. 19 жовтня 2025 оцей прекрасний юнак і мужній воїн - Сашко Вусатюк поліг від ворожого скиду, прикриваючи відхід групи з бойового завдання на Харківському напрямку бойових дій...", - йдеться у повідомленні ліцею. Разом з дружиною […]
Був парамедиком та депутатом сільради. Раптово помер 42-річний Володимир Нетреб’як з Бучаччини, який рятував життя людям
Раптово помер Володимир Нетреб'як з Бучаччини - життя чоловіка обірвалось на 43 році життя. Про смерть лікаря повідомив сільський голова Трибухівської об'єднаної територіальної громади Олег Ковдрин. "З глибоким сумом ми сприйняли звістку про смерть Нетреб’яка Володимира Васильовича - депутата Трибухівської сільської ради попереднього, сьомого скликання. У цей скорботний час поділяємо біль утрати разом із рідними та близькими покійного. Нехай Господь прийме його душу у Свої обійми, дарує вічний спокій і світлу пам’ять, що житиме в серцях усіх, хто його знав", - йдеться у повідомленні. "Колектив Бучацької підстанції швидкої допомоги у глибокій жалобі з приводу втрати старшого парамедика Нетреб'як Володимира Васильовича. Раптова смерть на 43 році життя …..Так несподівано, болюче і шокуючи обірвалося життя нашого колеги і просто хорошої людини …..Звістка про смерть глибоким болем обізвалась у серцях рідних, колег, друзів, тих хто його знав... Нехай добрий, світлий спомин про Володимира Васильовича […]
Земля здригнулась від втрат. Тернопілля втратило ще 8 мужніх Героїв (фото)
На Тернопіллі знову ридають матері та дружини, а маленькі діти не розуміють, чому тато більше не повернеться. Війна продовжує забирати найкращих – тих, хто вірив у перемогу, хто мріяв про завтрашній день, хто любив і був коханим. Цими днями область втратила ще вісьмох Героїв. Вони пройшли через пекло війни, але не судилося їм побачити мирне небо над рідною домівкою. Василь Дзюбик На Тернопільщині зустрічатимуть військового, який трагічно загинув в моторошній аварії на Львівщині. Не стало Дзюбика Василя Анатолійовича 1991 року народження. Військовий був уродженцем Козівщини. Після отриманих поранень та контузій, через проблеми зі здоров’ям, Василь був переведений до тилової частини на Львівщині. Тут він продовжував виконувати бойові завдання, зокрема збивав ворожі цілі.На жаль, повертаючись із практичних стрільб, воїн трагічно загинув унаслідок дорожньо-транспортної пригоди. Василь був одружений та проживав у селі Яблунів, де залишилися його дружина Оксана та маленька донечка Даринка. Також […]
У Тернополі люди масово пішли на цвинтарі. Як вшановують душі померлих (відео)
У ці вихідні жителі Тернопільської області відвідують кладовища, щоб вшанувати пам'ять своїх рідних. На цвинтарях багато людей - вони ставлять свічки, моляться за упокій душ близьких. У християн є особливі дні для поминання покійних. Їх прийнято називати батьківськими суботами. Таких дат протягом року декілька, кожна з них пов'язана з церковними святами або постами. 1 листопада християни відзначають День всіх святих та поминання померлих. У цей день у храмах служать літургії за померлих, проводять панахиди. Віряни приходять на могили рідних, прикрашають їх квітами та запалюють свічки. Ці свічки символізують вічне життя. У Тернополі та області традиційно у ці дні на цвинтарях людно - всі приходять на могили своїх рідних. Правиться також поблизу Алеї Героїв - місця вічного спочинку воїнів, які віддали життя за Україну. Що відбувається на Микулинецькому цвинтарі сьогодні - дивіться у відео "Терміново". Яке свято 2 листопада З ним […]
Боровся за життя у лікарні так, як і в кривавому бою за нашу долю. Помер військовий з Тернопільщини Тарас Мороз
Під час лікування від важкого поранення 1 листопада 2025 року помер уродженець села Лосівка, що у Скориківській громаді, Тарас Мороз. Про це повідомили у громаді, де жив Герой. Він боровся за життя у лікарні так, як і боровся в кривавому бою. Та, на жаль, серце молодого воїна не витримало. "Тарас це - приклад справжнього Воїна з великою мужністю і незламністю духа. Він був сильним, рішучим та безстрашним", - так про Його військові подвиги, відвагу, самовідданість та про те, як Він проявляв себе з перших днів Героєм, готовим підставити під кулі себе заради інших, відгукуються побратими та бойові медики. Про тяжкі кілометри під вогнем, про біль, кров та страшні бої, про те, як попри своє важке поранення, виносив на собі хлопців та врятував життя багатьом побратимам..." - кажуть у громаді. Брат загиблого Тараса Мороза зараз також боронить нашу Батьківщину від навали. […]
