Щоденний ритм сучасного життя, війна, завантажений розклад та постійний стрес можуть суттєво впливати на наше здоров’я, а також на те, як ми харчуємося. Психічний стан і стрес можуть викликати різні зміни у харчових звичках, від збільшення апетиту до вибору конкретних продуктів. Давайте детальніше розглянемо, як саме стрес впливає на наші харчові звички та як це може вплинути на наше загальне здоров’я.
Стрес і апетит: чи є тут зв’язок
Одним з основних впливів стресу на харчові звички є зміни в апетиті. Багато людей відчувають потребу в їжі в стані стресу, особливо в випадках хронічного стресу. Це може бути пов’язане з бажанням заспокоїти себе або відволіктися від неприємних ситуацій.
У стресових ситуаціях ми часто схильні вибирати їжу, яка приносить нам “трошки комфорту”. Це може бути пов’язано з вибором важких, вуглеводневих або висококалорійних продуктів, які сприяють виділенню серотоніну – гормону радості.
Стрес може впливати на наш вибір продуктів, зокрема спонукуючи до споживання їжі з високим вмістом простих вуглеводів, таких як цукор та білий хліб.
Постійний стрес може мати серйозний вплив на вагу. З одного боку, надмірне споживання калорій під впливом стресу може призвести до набору ваги. З іншого боку, деякі люди можуть втрачати апетит в стресових ситуаціях, що також може впливати на вагу.
Як впоратися зі стресом та переїданням
Розробляйте стратегії управління стресом, такі як медитація, йога або прогулянки на свіжому повітрі.
Звертайте увагу на свої харчові звички та вибирайте здорові продукти.
Збалансуйте раціон, включаючи різні групи продуктів та важливі мікроелементи.
Не забувайте про фізичну активність, яка допомагає знімати стрес і підтримувати загальне здоров’я.
Стрес та харчові звички мають глибокий зв’язок, і свідоме управління цими аспектами може сприяти не тільки покращенню фізичного здоров’я, але й загального емоційного стану.
Чи справді стрес впливає на харчові звички та сприяє збільшенню ваги
Так, стрес дійсно може впливати на харчові звички та сприяти збільшенню ваги. Цей процес пов’язаний з рядом біологічних та психологічних механізмів, які можуть призвести до змін у харчуванні та масовому надмірному споживанні калорій.
Стрес може призводити до змін у рівні гормонів, таких як кортизол та грелін. Кортизол, вивільняючись в стресових ситуаціях, може підвищувати апетит, зокрема в аспекті вибору вуглеводів та висококалорійних продуктів.
Управління стресом та свідомий вибір здорових способів реагування на нього може допомогти уникнути негативних впливів на харчові звички та вагу. Здоровий спосіб життя, збалансована дієта та регулярна фізична активність можуть виявитися ефективними стратегіями для управління стресом та підтримання здоров’я.
Зображення згенеровано нейромережею Copilot
About the author
Нагріли на ремонті шкіл майже 2,5 млн грн: на Тернопільщині виявили трьох ділків
На Тернопільщині викрили масштабну корупційну схему під час ремонту шкіл. Троє осіб привласнили понад 2,3 мільйона гривень бюджетних коштів, які виділялись на капітальний ремонт освітніх закладів. Про це повідомила поліція Тернопільської області. Слідчі працювали спільно з Управлінням стратегічних розслідувань та під наглядом обласної прокуратури. Головним організатором аферисти виявився директор місцевого товариства з обмеженою відповідальністю. Саме він розробляв проектну документацію для капітального ремонту двох навчальних закладів і створив злочинну групу з ще двома учасниками. До схеми долучилися керівник будівельної компанії та фахівець з технічного нагляду. Разом вони фальсифікували документи про виконані роботи та витрачені матеріали під час ремонту харчоблоку ліцею в Тернопільському районі та даху школи в Чортківському районі. Злочинці вносили неправдиві дані в акти виконаних робіт. Вони завищували обсяги будівельних робіт та кількість використаних матеріалів, що підтверджував спеціаліст з технагляду. На основі підроблених документів підрядна організація отримувала бюджетні кошти. Судові […]
Автомобілі в центрі сюжету: фільми, які варто подивитися
Коли чотири колеса стають повноцінним героєм на екрані — це не просто екшн, а ціла естетика швидкості й потужності. У фільмах про машини саме авто часто задає настрій, ритм, атмосферу. Саме так, як фольксваген б9 став символом балансу між стилем і технологіями у світі сучасних авто. Ця добірка — не лише для поціновувачів моторного реву, а й для всіх, хто любить продуманий сюжет, харизматичних героїв і справжнє кінематографічне шоу. Культ машин: коли авто — більше, ніж транспорт Деякі фільми настільки глибоко вкорінюють автомобілі у сюжет, що ті стають не просто засобом пересування, а повноцінним персонажем. У таких стрічках авто визначають сюжетні повороти, характер героїв і навіть кінцеву ідею фільму. «Форсаж» (серія, 2001–2023) Франшиза, яка з маленької історії про стрітрейсерів виросла в глобальний кіновсесвіт, де авто — синонім стилю, сили й братерства. Dodge Charger; Toyota Supra; Nissan GT-R; Ford Mustang; BMW […]
Кому потрібен безлактозний протеїн і як він діє
Протеїн без лактози є особливо актуальним для людей з індивідуальною непереносимістю цього компонента. Стан обумовлений генетичною схильністю. При ньому рекомендується вживати безлактозний протеїн - ізолят, що повністю очищений від молочного цукру. Це може бути соєвий чи очищений сироватковий білок. У тому, щоб купити безлактозний протеїн на Muscle Ua, немає нічого складного. Гіполактазія – проблема для спортсменів Лактазна недостатність, насправді, становить для спортсменів велику проблему. За статистикою, у кожного п'ятого зустрічається гіполактазія. При цьому, найкращими сумішами, що дають швидкий і видимий результат, на думку спортсменів, вважаються сироваткові та казеїнові. А в складі цих сумішей міститься лактоза, тому що виготовляють їх із молока. Але прогрес не стоїть на місці, і виробники вирішили цю проблему, розробивши безлактозні протеїнові суміші. У вживанні безлактозних та звичайних сумішей немає різниці. На спортивних результатах це не позначається. Все залежить від грамотно обраної програми та правильного харчування. Ті спортсмени, […]
Як обрати розподільчу коробку для електропроводки: поради електрика
Електропроводка – основа безпеки та комфорту в будь-якому приміщенні. Одним із ключових її елементів є розподільча коробка, яка забезпечує надійне з’єднання проводів і захист від зовнішніх впливів. Вибір правильної розподільчої коробки може бути складним через різноманітність моделей і технічних характеристик. Ця стаття допоможе розібратися в основних аспектах вибору, щоб забезпечити безпеку та довговічність електромережі. Що таке розподільча коробка та її роль Розподільча коробка – це пристрій, який використовується для з’єднання електричних проводів, їхньої ізоляції та захисту. Вона запобігає коротким замиканням, захищає від вологи, пилу й механічних пошкоджень. Коробки застосовуються в побуті, офісах і промислових об’єктах, де потрібна надійна електропроводка. Основні функції розподільчої коробки: З’єднання проводів. Забезпечує безпечне з’єднання кількох кабелів. Захист. Ізолює контакти від зовнішніх факторів (волога, пил). Організація. Допомагає структурувати проводку для зручного доступу. Безпека. Знижує ризик займання чи ураження струмом. Цей елемент незамінний для створення стабільної та безпечної електромережі. Ключові […]
Що таке рак шийки матки? Які симптоми пухлини у шийці матки?
Рак шийки матки – це злоякісне утворення, що розвивається в клітинах нижньої частини матки (шийці матки). Цей вид злоякісних пухлин є одним із найпоширеніших серед гінекологічних онкозахворювань у світі, посідаючи 14 місце за загальною поширеністю серед усіх видів раку та 4 серед жінок. Симптоми раку шийки матки За даними лікарні LISOD, найпоширенішим і характерним симптомом аномальних змін шийки матки є вагінальна кровотеча, що виникає поза менструальним циклом, після статевого акту або у період після менопаузи. Також часто спостерігається диспареунія – біль під час статевого акту. Ранніми ознаками можуть бути аномальні, надмірні вагінальні виділення та порушення менструального циклу. На пізніх стадіях захворювання через тривалі кровотечі може розвиватися анемія, що погіршує загальний стан пацієнтки. Характерним є постійний біль у нижній частині живота, попереку та ногах. Утворення пухлини може викликати обструкцію сечовивідних шляхів, що проявляється болем при сечовипусканні, частими позивами або затримкою сечі. Крім […]
Аксесуари на Kasta.ua: створюй свій образ у деталях
Зміст: Аксесуари — маленькі деталі, здатні перетворити образ Як обирати аксесуари та не переплачувати Які аксесуари зараз у тренді та чому? Чому саме Kasta? Часто ми вважаємо, що ключ до стилю — це модні речі з останніх колекцій. Але правда полягає в іншому: саме аксесуари створюють відчуття завершеності. Коли ти вдягаєш мінімалістичний костюм, а до нього додаєш стильний ремінь чи яскраву сумку — ти вже не маєш неповторний вигляд. Аксесуари — маленькі деталі, здатні перетворити образ Коли ти вирушаєш на співбесіду, обов’язково вдягаєш чарівні сережки — вони роблять образ стриманим, а якщо додати шкіряний рюкзак — він стає сучасним і впевненим. Для вечірки варто обрати блискучий клатч чи браслет із камінням, щоби ловити погляди навіть у напівтемряві. У подорожі ж головним аксесуаром стає містка сумка та сонцезахисні окуляри. Кожна деталь просто говорить про настрій, упевненість і навіть про те, наскільки […]
