Дієта, правильне харчування, важкі фізичні навантаження, інтервальне голодування – жінки готові на все заради краси та ідеальної фігури. Ми рахуємо калорії, детально вивчаємо склад продуктів на упаковках, а слово “жири” у переліку наводить на нас жах. Та не усі жири страшні для фігури, а деякі просто необхідні для здоров`я. Багато з них отримуємо з їжею. Проте, якщо ви на дієті і таки прагнете знизити кількість спожитих калорій, допоможе аптека.
Подбавши про вітаміни та мінерали, жінки часто забувають про інші необхідні речовини. Серед них жирні кислоти, зокрема Омега 3. Його значення у жіночому здоров`ї не варто недооцінювати. Жирні кислоти полегшують ревматоїдний артрит, а також покращують настрій. Ненасичені жирні кислоти, що містяться в рослинних оліях, насінні, горіхах і рибі дуже навіть корисні і для здоров’я, і для фігури, і для краси.
Риб’ячий жир для схуднення
Сама по собі наявність омеги і холекальциферолу в вашому меню не призведе до зменшення талії та зниження надлишкових жирових відкладень. Потрібно розуміти, що вони не спалюють жир – тільки перешкоджають його швидкому набору. Вживання риб’ячого жиру забезпечить вам відчуття ситості і сповільнить розщеплення вуглеводів з їжі.
Це означає, що риб’ячий жир буде корисним при схудненні та зможе прискорити зниження ваги, але – в поєднанні з дієтою, підвищеною фізичною активністю, антицелюлітним масажем, іншими заходами, які звичайно застосовуються для скидання зайвих кіло. Приймати його в поєднанні зі звичайним раціоном теж допускається, це навіть може бути необхідно при дефіциті сонячного світла.
Омега-3 може полегшити менструальну біль
Багато жінок відчувають дискомфорт у животі і спазми кожен місяць під час циклу. Цей стан відомий в медичних колах як дисменорея. Він викликаний сильними скороченнями матки через простагландину (хімічні речовини в організмі, які провокують біль і запалення). Дослідження показали, що Омега-3 володіє протизапальними властивостями, які можуть допомогти впоратися з менструальним болем.
Жирні кислоти полегшують ревматоїдний артрит
Ревматоїдний артрит вражає більше жінок, ніж чоловіків, до того ж, жінки також страждають від серйозніших симптомів. Дослідження показали, що риб’ячий жир значно зменшує біль в суглобах і скутість у пацієнтів з ревматоїдним артритом. Тим не менш, завжди потрібно консультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки з риб’ячим жиром або припиняти прийом будь-яких ліків.
Захист від остеопорозу
Остеопороз – це втрата щільності кістки з віком. У жінок від природи більш низька щільність кісток, тому ризик виникнення остеопорозу, природно, вища, ніж у чоловіків. А для жінок з генетичною схильністю до захворювання ризик ще вищий. Іноді падіння естрогену під час менопаузи також викликає цей стан.
Дослідження, опубліковані в британському журналі Nutrition у 2012 році, показують, що Омега-3 добре впливає на мінеральну щільність кісток.
Омега-3 покращує настрій
Омега-3 також може запобігти депресії. Вчені довели, що ненасичені жирні кислоти допомагають при депресії (але не при тривожних розладах). Тим не менш, вчені вважають, що необхідні більш масштабні, добре контрольовані дослідження, щоб визначити оптимальне дозування, а також довгострокові переваги від використання Омега-3 в лікуванні депресії.
Жирні кислоти можуть знизити ризик розвитку раку
Деякі дослідження показують, що вживання в їжу риби може знизити ризик розвитку раку молочної залози і раку прямої кишки. Передбачається, що це пов’язане з підвищенням рівня Омега-3 і Омега-6 в організмі. Тим не менше, немає достатніх доказів, щоб можна було точно сказати, що існує зв’язок між прийманням риб’ячого жиру і зниженням ризику розвитку раку.
Поліненасичені жирні кислоти класу Омега-3 є речовинами дійсно активними і здатними «наводити порядок» в організмі – тобто до модних плацебо вони не відносяться. Тому не варто приймати їх, попередньо не порадившись з лікарем і не підібравши оптимального дозування. Але розумне і доцільне застосування Омега-3 обов’язково принесе відчутну користь організму.
About the author
“Його подвиг – це історія про мужність, самовідданість та безмежну любов до своєї країни”: Тернопільщина втратила молодого бійця
Чортківщина в скорботі, адже втратила свого молодого захисника Івана Попика. 17 жовтня 2024 року під час виконання бойового завдання біля села Єлизаветівка Покровського району Донецької області загинув Іван - житель села Капустинці Чортківського району Тернопільської області. Військовий був стрільцем-снайпером у 2-му аеромобільному відділенні 3-го аеромобільного взводу 4-ї аеромобільної роти військової частини А0224. Він віддав своє життя, захищаючи незалежність та територіальну цілісність України. Про це повідомили у групі "Наш край - Чортківщина". "Україна знову втратила одного зі своїх найкращих синів. На фронті загинув Іван Попик – випускник Чортківського навчально-наукового інституту підприємництва і бізнесу Західноукраїнського національного університету. Ця трагічна новина болем відгукнулася в серцях усіх, хто знав Івана, і стала черговим нагадуванням про жахливу ціну, яку платить наша країна за свою свободу. Його подвиг – це історія про мужність, самовідданість та безмежну любов до своєї країни. Іван Попик віддав найцінніше – своє […]
Вода на порозі, а замість городу – озеро: наслідки негоди на Тернопільщині
На Тернопільщині протягом доби негода наробила біди людям. Зокрема затопила житлові будинки, її наслідки ліквідовували рятувальники. На Лановеччині у селі Влащинці після сильного дощу підтопило два приватні будинки. Надзвичайники відкачали воду за допомогою мотопомпи. Про це повідомили в Головному управлінні ДСНС України у Тернопільській області. Читайте також: Підтопило дорогу, городи та домоволодіння. Негода наробила сильної біди на Тернопільщині (фото, відео) Також 3 червня гроза з громом у селі Синява перетворили людські городи на озера, а у Чернихівцях частково обвалився міст.
У Тернополі працівник ТЦК завдав 320 тисяч збитків державі
На Тернопільщині вручили підозру працівнику ТЦК. Чоловік завдав збитків у розмірі 320 тисяч гривень. Працівники Державного бюро розслідувань повідомили про підозру військовослужбовцю Тернопільського обласного ТЦК та СП за службову недбалість, що призвела до значних збитків під час воєнного стану. Про це повідомили в Теруправлінні ДБР у Львові. Слідство встановило, що у травні-липні 2022 року підозрюваний, будучи начальником продовольчого забезпечення, оформлював накладні на видачу харчів військовим, які фактично не проходили службу. В результаті таких дій було безпідставно видано продовольство на понад 3 тисячі осіб, що завдало державі збитків на суму майже 320 тисяч гривень. Через недбалість посадовця, частина продуктів, замість того, щоб потрапити до захисників, які їх потребували, опинилася на смітнику. Наразі слідчі ДБР вживають заходів для відшкодування завданих збитків. Читайте також: СБУ та ДБР проводили масштабну операцію: кого затримали у Тернополі "Дії військовослужбовця кваліфіковано за ч. 4 ст. 425 Кримінального […]
На Покровському напрямку загинув захисник з Тернопільщини Іван Березнюк
На Чортківщині прощатимуться із захисником Іваном Березюком, який боронив українську землю від загарбників. Загинув воїн 3 червня 2025 року під час виконання бойового завдання із стримування військової агресії російської федерації в районі н.п.Новоекономічне Покровського району Донецької області. Про це повідомили у фейсбук-групі "Наш край - Чортківщина". "Звістка про смерть українських захисників завжди є важкою і болісною… Ще один український військовий, ще один наш земляк, що воював за мир та свободу нашої країни, пішов від нас. Зі скорботою повідомляємо що боронячи державний суверенітет і територіальну цілісність загинув наш земляк, Березюк Іван Ярославович 10.08.1969 року народження, житель села Красне Гримайлівської громади. Світлий спомин про нього назавжди залишиться в наших серцях. Щирі співчуття рідним та близьким нашого славного Героя", - йдеться у дописі. Читайте також: Небесне військо поповнилось ще трьома Героями: загинули Анатолій Панасюк, Василь Ющишин і Захар Венчур
Били руками та ногами, тягали за волосся: у Тернополі жорстоко познущались з дівчини-підлітка (відео)
У Тернополі підлітки жорстоко побили дівчину. Відео конфлікту поширюють у соціальних мережах. 3 червня в одному із телеграм-каналів з'явилось відео, на якому група підлітків штовхає, тягає за волосся та всіляко ображає дівчину. Працівники Тернопільського районного управління поліції, за допомогою аналітиків кримінального аналізу та інспекторів ювенальної превенції, оперативно встановили особу постраждалої та двох кривдників, які завдали їй тілесних ушкоджень. "За фактом побиття вже розпочато кримінальне провадження за частиною 2 статті 296 Кримінального кодексу України, яка стосується хуліганства, вчиненого групою осіб. Санкція цієї статті передбачає покарання у вигляді позбавлення волі на строк до чотирьох років", - повідомляють правоохоронці. У соцмережах повідомляють, що це не перший інцидент з кривдницею. Раніше вона неодноразово била дівчат. Читайте також: За побиття матері тернополянину загрожують громадські роботи, обмеження або позбавлення волі
Трагічна втрата для однієї з тернопільських лікарень: померла Світлана Придаткевич
Обірвалось життя працівниці Тернопільської обласної дитячої клінічної лікарні Світлани Придаткевич. На 60 році життя та після важкої хвороби померла сестра медичного ортопедо-травматологічного дитячого відділення з травматологічним пунктом Світлана Юліанівна Придаткевич. Про це повідомили у КНП "Тернопільська обласна дитяча клінічна лікарня". "Адміністрація та весь колектив лікарні висловлює щирі співчуття рідним та близьким з приводу непоправної втрати близької людини. У цей скорботний час ми поділяємо Ваше горе, підтримуємо та сумуємо разом із Вами. Віримо, що Господь прийме її світлу та щиру душу в Царство Небесне. Світла пам’ять про Світлану Юліанівну назавжди залишиться в серцях колег. Світла пам’ять", - йдеться у повідомленні. Читайте також: Помер шанований священник з Кременеччини Редакція "Терміново" висловлює щирі співчуття рідним та близьким Світлани. Хай спочиває з миром. Вічна пам'ять.
