Міцний сон відіграє важливу роль для фізичного та емоційного стану людини. Тому потрібно налагодити свій режим таким чином, щоб ви могли повноцінно відпочивати. Адже в нічний час запускаються зовсім інші процеси, ніж вдень, і при цьому багато органів теж відпочивають.
Достатня тривалість сну надає ряд позитивних впливів на організм:
- вночі знижується кров’яний тиск;
- зміцнюється імунітет. Це особливо важливо в холодну пору року;
- людина протягом дня більш активна, якщо вона повноцінно відпочила вночі;
- повноцінний відпочинок допомагає краще контролювати свою вагу;
- покращується уважність, легше запам’ятовуватиме інформацію. Це і для навчання важливе, і для роботи.
Сьогодні є велика кількість препаратів, які допомагають легше та міцніше заснути. Адже через стрес, перевтома можуть початися проблеми зі сном. Можна, можливо замовити ліки онлайн – це дуже зручна послуга.
Прості поради, які допоможуть покращити свій сон
Є натуральні заспокійливі засоби, які допомагають розслабитися та швидко заснути. Але важливо, щоб їх призначив ваш лікар. Також є прості поради, які можуть покращити нічний сон:
- сонячне світло важливе для нашого організму – особливо багато його потрібно отримувати саме вранці. Так налагоджується біологічний годинник – організм звикає, і з настанням темряви ви захочете спати;
- фізичне навантаження також дуже важливе. Необхідно включити у свій день фізичні вправи. Але не потрібно займатися спортом перед сном – припиняти заняття потрібно як мінімум за три години до сну;
- перед сном не потрібно довго сидіти в телефоні або комп’ютері. Якщо це неможливо, потрібно хоча б зменшити яскравість екрана. Адже яскраве світло змушує організм не спати;
- перед сном не варто пити напої з кофеїном, який бадьорить. Також не варто вечеряти надто пізно – всі сили організму будуть спрямовані на перетравлення їжі, а тому і сон може не прийти. Якщо ж пощастить заснути, вранці можна зіткнутися з поганим самопочуттям через те, що їжа не вдалася перетравитись.
У спальні має бути розслаблююча та затишна атмосфера, а тому оточіть себе такими речами, які налаштовуватимуть на розслаблення та відпочинок. Також вибирайте штори, які не пропускають світло.
Після консультації з лікарем, вам можуть бути призначені таблетки для сну, якщо інші методи не працюють. Не варто недооцінювати проблему поганого нічного сну, адже це може призвести до низки негативних наслідків для всього організму.
About the author
На Тернопільщині двоє людей отруїлось чадним газом
На Тернопільщині сталося отруєння чадним газом. Про це повідомили фахівці ДСНС України у Тернопільській області. "30 січня о 17:30 до Копичинецької комунальної лікарні було госпіталізовано двох мешканців Васильковецької територіальної громади — 64-річну жінку та 39-річного чоловіка. Причиною госпіталізації стало отруєння чадним газом. Наразі стан потерпілих — задовільний, вони перебувають під наглядом медиків. За попередніми даними, отруєння виникло внаслідок несправності газового котла", - кажуть рятувальники.
Велика пожежа на Тернопільщині: горів будинок
На Тернопільщині сталася масштабна пожежа приватного будинку. Загоряння зафіксували у селі Травневе. Про це розповіли у ГУ ДСНС України у Тернопільській області. "06:01 у селі Травневе спалахнув приватний житловий будинок. Вогонь охопив площу 120 м кв., знищивши покрівлю та перекриття будівлі. Завдяки злагодженим діям підрозділів (4-ї та 3-ї ДПРЧ) вдалося врятувати саму будівлю від повного знищення. На місці працювала одна ланка ГДЗС, було подано два водяні стволи," - повідомили рятувальники.
Чи перерахують українцям платіжки за тепло, якого не було: з’явилось пояснення
Українцям, які цієї зими сиділи в холодних квартирах без нормального опалення, мають перерахувати платіжки за тепло. Про це заявив голова податкового комітету Верховної Ради Данило Гетманцев. За його словами, вже через кілька тижнів люди почнуть отримувати рахунки за опалення за січень. Депутат вважає, що там обов'язково треба врахувати реальну ситуацію, адже сотні тисяч родин багато днів жили в холоді. Він наголосив, що направив офіційне звернення щодо механізму перерахунку оплати за комунальні послуги. Це стосується випадків, коли теплопостачання не надавалося взагалі або було частковим. "На мою думку, там має бути враховано, що насправді багато днів сотні тисяч українських родин сиділи в холодних квартирах. Інакше це буде просто несправедливо", - написав народний депутат. Перерахунок мають зробити вже в лютому, підкреслив він. Це стосується тих ситуацій, коли температура в оселях опускалася до 10-12 градусів тепла. Депутат також запропонував розробити механізм компенсації для людей, […]
Протерміновані ліки і не тільки. В укритті тернопільської лікарні знайшли низку порушень
Представники омбудсмена перевірили укриття в Тернопільській обласній дитячій клінічній лікарні та виявили низку порушень. Зокрема, там знайшли прострочені медикаменти, недостатню кількість вогнегасників та відсутність доступу для людей з обмеженими можливостями. Моніторинг провели фахівці представництва Уповноваженого Верховної Ради України з прав людини. Метою візиту була оцінка готовності захисної споруди до використання, перевірка її доступності для різних категорій населення та дотримання вимог законодавства у сфері цивільного захисту. Укриття розташоване у підвалі дитячої лікарні. Ним користуються переважно пацієнти та медичний персонал закладу. Під час перевірки двері були зачинені. За словами адміністрації, під час повітряної тривоги працівники відкривають доступ до приміщення. Площа укриття становить близько 1025 квадратних метрів. На території лікарні встановлені покажчики, які вказують шлях до укриття. Приміщення не захаращене, обладнано три входи. Температура у приміщенні задовільна, суттєвої сирості немає. Свіже повітря надходить через природну припливну вентиляцію, є генератор. Водночас перевірка показала серйозні […]
Знайшли водія, який на смерть збив людину у Почаєві
Знайшли водія, який в ніч з 29 на 30 січня збив людину у Почаєві. Чоловік у результаті ДТП не вижив. Водій, замість надання допомоги, покинув машину і втік. Про це повідомили в ГУ НП у Тернопільській області. "Проведеними оперативно-розшуковими заходами працівники УКР ГУНП в Тернопільській області спільно зі співробітниками карного розшуку Кременеччини розшукали водія, причетного до дорожньо-транспортної пригоди. 26-річний житель Кременецького району переховувався після аварії у свого родича. Нагадаємо, що автопригода трапилася 29 січня близько 22:30 у Почаєві. Водій автомобіля AUDI A6 збив чоловіка. Потерпілий від отриманих травм загинув на місці події.", - йдеться у повідомленні. Чоловік у скоєному зізнався.
На Тернопільщині фуру знесло з дороги
На Тернопільщині через складні погодні умови з дороги з'їхала фура. Автомобіль опинився у сніговому заметі і не міг вибратись. Про це розповіли у ГУНП у Тернопільській області. "На місце дорожньо-транспортної пригоди виїжджали співробітники патрульної поліції. За попередніми даними, близько 22:15 водій автомобіля MITSUBISHI CANTER, 1959 року народження, не впорався з керуванням і його транспортний засіб знесло з дороги. У результаті - фура з’їхала з проїжджої частини, переїхала через бордюр та виїхала на територію автозаправної станції, де врізалася в опору вуличного освітлення. Внаслідок аварії кермувальник не постраждав лише вантажівка зазнала механічних пошкоджень. Водій від медичної допомоги відмовився. Поліцейські склали на нього адміністративний протокол за статтею 124 (порушення правил дорожнього руху, що спричинило пошкодження транспортних засобів чи дорожніх споруд) КУпАП", - кажуть у поліції. Автомобіль вже евакуювали.
