Міцний сон відіграє важливу роль для фізичного та емоційного стану людини. Тому потрібно налагодити свій режим таким чином, щоб ви могли повноцінно відпочивати. Адже в нічний час запускаються зовсім інші процеси, ніж вдень, і при цьому багато органів теж відпочивають.
Достатня тривалість сну надає ряд позитивних впливів на організм:
- вночі знижується кров’яний тиск;
- зміцнюється імунітет. Це особливо важливо в холодну пору року;
- людина протягом дня більш активна, якщо вона повноцінно відпочила вночі;
- повноцінний відпочинок допомагає краще контролювати свою вагу;
- покращується уважність, легше запам’ятовуватиме інформацію. Це і для навчання важливе, і для роботи.
Сьогодні є велика кількість препаратів, які допомагають легше та міцніше заснути. Адже через стрес, перевтома можуть початися проблеми зі сном. Можна, можливо замовити ліки онлайн – це дуже зручна послуга.
Прості поради, які допоможуть покращити свій сон
Є натуральні заспокійливі засоби, які допомагають розслабитися та швидко заснути. Але важливо, щоб їх призначив ваш лікар. Також є прості поради, які можуть покращити нічний сон:
- сонячне світло важливе для нашого організму – особливо багато його потрібно отримувати саме вранці. Так налагоджується біологічний годинник – організм звикає, і з настанням темряви ви захочете спати;
- фізичне навантаження також дуже важливе. Необхідно включити у свій день фізичні вправи. Але не потрібно займатися спортом перед сном – припиняти заняття потрібно як мінімум за три години до сну;
- перед сном не потрібно довго сидіти в телефоні або комп’ютері. Якщо це неможливо, потрібно хоча б зменшити яскравість екрана. Адже яскраве світло змушує організм не спати;
- перед сном не варто пити напої з кофеїном, який бадьорить. Також не варто вечеряти надто пізно – всі сили організму будуть спрямовані на перетравлення їжі, а тому і сон може не прийти. Якщо ж пощастить заснути, вранці можна зіткнутися з поганим самопочуттям через те, що їжа не вдалася перетравитись.
У спальні має бути розслаблююча та затишна атмосфера, а тому оточіть себе такими речами, які налаштовуватимуть на розслаблення та відпочинок. Також вибирайте штори, які не пропускають світло.
Після консультації з лікарем, вам можуть бути призначені таблетки для сну, якщо інші методи не працюють. Не варто недооцінювати проблему поганого нічного сну, адже це може призвести до низки негативних наслідків для всього організму.
About the author
5 листопада на Тернопільщині вимикатимуть світло: графік
5 листопада на Тернопільщині виключатимуть світло. Про це повідомляють в АТ "Тернопільобленерго". "Згідно вказівки НЕК "Укренерго" 05 листопада на території Тернопільської області діятиме Графік погодинних відключень (ГПВ). Переглянути актуальний графік та дізнатися до якої підчерги належить ваша адреса можна на офіційному сайті АТ «ТЕРНОПІЛЬОБЛЕНЕРГО» у розділі «Графік погодинних відключень» або за посиланням: https://www.toe.com.ua/news/71 Повідомляємо, що графік протягом доби може змінюватися. Просимо слідкувати за оновленнями на нашому офіційному сайті", - йдеться у повідомленні.
Понад рік очікувань. На фронті загинув Михайло Бачевич
На фронті загинув Михайло Бачевич з села Яблунів. Життя воїна обірвалось у Куп'янському районі. Про втрату Михайла Бачевича повідомили у Копичинецькій міській раді. "З глибоким сумом повідомляємо про трагічну звістку — загибель військовослужбовця Бачевича Михайла Івановича, 16 вересня 1988 року народження, уродженця села Яблунів. Під час виконання бойового завдання в районі населеного пункту Синьківка Куп’янського району 5 серпня 2024 року Михайло зник безвісти. Після тривалого очікування та сподівань рідних стало відомо про його загибель. Михайло проживав у Тернополі разом із дружиною, проте у рідному селі Яблунів залишилися його батьки та численні родичі, які з невимовним болем сприйняли цю втрату", - йдеться у повідомленні. Редакція "Терміново" висловлює щирі співчуття рідним, близьким та усім, хто знав нашого Героя. Вічна йому пам'ять!
Біля Тернополя вантажівка збила людину (фото)
Поблизу Тернополя, біля кафе "Росинка", вантажівка збила людину. Про це повідомили у патрульній поліції Тернопільської області. "ДТП з травмованим пішоходом. На 4-му кілометрі автодороги М-09 Тернопіль — Львів — Рава-Руська сталася дорожньо-транспортна пригода. Водій вантажного автомобіля MAN здійснив наїзд на пішохода 1955 року народження, який унаслідок аварії отримав травми. Патрульні спільно з медиками на місці проводили реанімаційні дії, після чого чоловіка госпіталізували до медичного закладу. Рух на цій ділянці дороги частково ускладнений", - йдеться у повідомленні.
На Тернопільщині чоловік ледь не зарізав сусіда через ревнощі
На Тернопільщині чоловік ледь не зарізав свого сусіда через ревнощі. Суперечка переросла в замах на вбивство. Про це повідомили у поліції Тернопільщини. "Ревнощі та алкоголь стали причиною суперечки, яка переросла в замах на вбивство. На спецлінію Теребовлянського відділення поліції надійшла інформація від жительки села Глещава про те, що її співмешканець завдав кілька ножових поранень сусідові. На місце події виїжджала слідчо-оперативна група та бригада екстреної медичної допомоги. У ході перевірки стало відомо, що і нападник, і його жертва перебували у стані алкогольного сп'яніння. Підозрюваний завдав сусідові два ножових поранення: в область серця та біля легень", - йдеться у повідомленні. Пораненого 55-річного чоловіка медики врятували, але він перебуває в реанімаційному відділенні. Кривдника поліція затримала - у скоєному він зізнався. Фігуранту інкримінують замах на вбивство.
Частина Кременця тимчасово буде без води: адреси
Частина Кременця тимчасово буде без водопостачання. Про це повідомили у КП Кременецької міської ради «Міськводгосп». «У зв’язку із замінною запірної арматури буде тимчасово припинено водопостачання 5 листопада 2025 року з 09:00 години до завершення робіт», - йдеться у повідомленні. Без води будуть вулиці Старого Детюка, Старі Вали, Арсена Річинського (Глінки), Холодна (Толстого), Спокійна, Драгоманова, Пушкаря, Спортова, Словацького, Коцюбинського, Липова і провулки Драгоманова, Словацького.
“Все життя жив для всіх, окрім себе”. Загинув Анатолій Подворний з Кременця
На фронті загинув Анатолій Подворний з Кременця. Чоловік одним із перших пішов захищати Батьківщину, коли почалось повномасштабне вторгнення. Про втрату повідомили у Кременецькій класичній гімназії, де працює дружина нашого Героя Людмила. Колектив навчального закладу висловив співчуття родині Анатолія. "З глибоким сумом колектив гімназії висловлює щирі співчуття нашій колезі Подворній Людмилі Іванівні у зв’язку з трагічною загибеллю її чоловіка — Подворного Анатолія, військовослужбовця Збройних Сил України. Вічна пам'ять герою, який віддав своє життя за свободу і незалежність України. Поділяємо біль утрати разом із Людмилою Іванівною, її дітьми — учнями нашого закладу, та всіма рідними й близькими загиблого", - йдеться у повідомленні. У Героя залишилась дружина Людмила та четверо дітей - Аліна, Галя, Марійка та Михайлик. У коментарях та дописах рідні, друзі та знайомі діляться скорботними спогадами про те, якою непересічною людиною був Анатолій. Син Михайлик про тата: "Невимовний сум і біль...Не […]
