Тернополянка Ольга Пастух зайняла призове місце на турнірі федерації UFBF “UKRAINIAN GRAND PRIX”, який відбувся у Києві. У своєму дебютному виступі вона здобула перемогу в двох категоріях “фітнес бікіні” й отримала четверте та третє призові місця. Спортсменка розповіла Суспільному, як готувалася до цих змагань.
За словами Ольги Пастух, на своїх перших змаганнях з бодибілдингу вона посіла третє місце в ростовій категорії “Фітнес бікіні” та четверте в “Дебюті”.
Жінка займається спортом з дитинства.
“Із 6 років я займалася бігом на довгі дистанції – легка атлетика, я кандидатка в майстри спорту. Також я зараз недіючий танцюрист, але в минулому танцювала бальні танці. У мене є звання майстра спорту України”.
Спортсменка тренується тричі на тиждень. Перед змаганнями має по два тренування на день – кардіо та силові вправи. Зазвичай, виконує 4-5 вправ по з-4 підходи кожну. Також зараз в Ольги є додаткові фізичні активності. Вона веде свою танцювальну студію й щодня має 5-6 годин занять з дітьми.
“У мене діти зараз готуються до захисту на майстра спорту. Це вимагає від мене також фізичної активності, адже з дітьми потрібно танцювати, відтворювати з ними певні рухи, доводити до чіткості. Це своєрідне кардіо, як мій тренер говорить”.
Її тренує тернополянин Віктор Мацикур. Працювати з Ольгою почав три з половиною місяці тому. Увесь тренувальний процес чоловік записує.
“Це зав’язано на прогресі й об’ємі роботи. Тобто ми маємо вагу, ми маємо кількість підходів, ми маємо кількість повторів. Це інструмент для того, щоб системність, плавність і поступовість зберігалися. А це такі ідеї, на яких побудований будь-який спорт. В силових точно, тому блокнот – наш перший друг та помічник”.
За освітою Ольга педагогиня. Вона викладає хореографію у тернопільській загальноосвітній школі І-ІІІ ступенів №27 імені Віктора Гурняка.
Спортсменка дотримується дієти – в раціоні вуглеводи та білки.
“Напевно, простіше сказати, що я їм, ніж те, чого я не їм тому, що цей перелік буде обмежений. Я їм яйця, вівсянку. Мені можна родзинки й всілякі горіхи. Рис, курка, риба, стручкова квасоля і броколі. Це все”.
Костюм для виступу на “UKRAINIAN GRAND PRIX” обирала сама.
“Це дизайнерська робота. Я працювала з дизайнером через інтернет. Вона в Києві професійно відшиває такі костюмчики. Тому вибрати було легко, адже зелений – це мій улюблений колір. Тим паче, він дуже гарно імпонує з кольором волосся, тому вибір був очевидний”.
Джерело – Суспільне
About the author
Синоптики прогнозують мокрий сніг на Тернопільщині
На Тернопільщині до кінця квітня зберігатимуться сильні нічні заморозки, а місцями може випасти мокрий сніг. Синоптики оголосили помаранчевий рівень небезпеки. Як повідомляє Тернопільський обласний центр з гідрометеорології, 28-30 квітня вночі та вранці по області зберігаються сильні заморозки у повітрі. 28 квітня: без опадів, але мороз вночі У понеділок, 28 квітня, мінлива хмарність, опадів не очікується. Вдень температура піднімається до +8...+13 градусів, але вночі та вранці - заморозки 0...-3 градуси по всій області. У Тернополі нічні заморозки сягатимуть 0...-2 градусів, вдень - +10...+12 тепла. Вітер північно-західний, 7-12 м/с. 29 квітня: вдень місцями мокрий сніг У вівторок вночі опадів не буде, але вдень місцями може випасти невеликий мокрий сніг. Температура: вночі та вранці 0...-3 градуси, вдень - +7...+12 тепла. Вітер північний, 5-10 м/с. 30 квітня: без суттєвих опадів У середу область закриє кінець місяця без значних опадів. Нічні заморозки 0...-3 градуси збережуться. […]
Як відремонтувати своє авто швидко та вигідно
Часто авторемонт затягується не через складність робіт, а внаслідок відсутності потрібних деталей та розрізненості процесів. Поки один сервіс шукає запчастини, а інший − підрядника, автомобіль простоює. Компанія Master Service вирішує цю проблему системно: власні склади, найбільше в Україні авторозбирання, спеціалізовані СТО, магазин Master Shop працюють як єдиний механізм. У підсумку клієнт отримує не лише ремонт, але й чітко побудований процес – від діагностики до встановлення агрегатів без зайвих затримок та з прогнозованим результатом. У чому особливості Master Service Це не просто автосервіс, а ціла екосистема, до складу якої входять: спеціалізовані СТО з ремонту машин; власні склади з постійною наявністю величезного вибору запчастин; одна з найбільших авторозбірок в Україні; магазин деталей Master Shop; власні торгові марки MSG та MSG Rebuilding. Ключова відмінність – замкнутий цикл: від діагностики до відновлення та продажу готової автозапчастини. Основні послуги: фокус на складних агрегатах На відміну […]
Весняне оновлення спальні: як якісні тканини допомагають покращити якість сну та відпочинку
Зміна сезону часто починається не з гардероба, а з простору, де ви відновлюєте сили. Спальня особливо чутлива до весняних оновлень: змінюється температура, світло стає м’якшим, а тіло потребує іншого рівня комфорту. Текстиль стає головним інструментом відчуття затишку. Першим кроком зазвичай стає оновлення постелі. На Rozetka зручно порівнювати тканини, щільність, розміри та відтінки. Якщо потрібна якісна постільна білизна, варто відвідати каталог https://rozetka.com.ua/ua/bed_linen/c169827/. Система фільтрів і широкий асортимент дозволяють побачити різницю між сатином, бавовною чи ранфорсом буквально за кілька хвилин. Чому тканини впливають на якість сну Сон рідко залежить лише від матраца або подушки. Контакт шкіри з тканиною — це перше, що відчуває тіло після важкого дня. І саме тут формується базове відчуття комфорту або дискомфорту. Якісні тканини регулюють температуру, не створюють зайвого тертя, не накопичують статичну електрику. У результаті тіло швидше розслабляється, а засинання стає природнішим. Найбільш популярні матеріали для весняного сезону: […]
У Підволочиську вітер зірвав дах лікарні (фото, відео)
У Підволочиську сильний вітер зірвав дах лікарні. Про це повідомляють у соцмережах. На відео, опублікованому очевидцями, видно, що біля входу у лікарню лежать уламки, ймовірно, даху. Нагадаємо, синоптики прогнозують погіршення погодних умов на Тернопільщині. До сильного вітру додадуться також значні заморозки.
Як технічний стан авто допоможе вам заощадити до 20% на пальному
Ціни на пальне в Україні стрімко зросли — і, судячи з прогнозів світових енергетичних агентств, повернення до попередніх позначок найближчим часом не варто очікувати. Поки глобальний ринок лихоманить, звичайний водій може взяти ситуацію у власні руки — і почати з того, що знаходиться просто під капотом. Спеціалісти https://oiler.pro/ua-ua/ знають: справний автомобіль споживає значно менше пального, ніж той, якому давно не робили технічне обслуговування. Різниця може сягати 15–20%, а іноді й більше. Що саме «краде» ваше пальне? Сучасний автомобіль — це складна система, у якій кожна несправність б'є по гаманцю. Ось конкретні вузли, на які варто звернути увагу насамперед: Повітряний фільтр. Забитий фільтр не пропускає достатньо повітря в двигун, через що паливна суміш стає надто збагаченою. Результат — перевитрата до 10%. При цьому заміна фільтра коштує копійки порівняно з витратами на зайве пальне. Паливні форсунки. Якщо форсунки розпилюють паливо нерівномірно або "ллють" […]
Зрошувачі для поливу: види та правила використання
Полив необхідний на будь-якій ділянці, незалежно від її розміру й типу рослин. Зручним і практичним вибором стане розбризкувач, який створює краплі, що імітують дощ. Вибрати й придбати зрошувач для поливу зручно в інтернет-магазині «Веснодар». Тут ви знайдете все необхідне, що знадобиться власнику присадибної ділянки або дачнику для багатого врожаю, боротьби зі шкідниками тощо. Що таке зрошувач та чому він зручний Це пристрій, який розбризкує краплі на кшталт природного дощу. Його використання необхідне для рівномірного поливу саду, городу, частини ділянки. Дрібні краплі швидко вбираються в ґрунт, при цьому в процесі роботи обладнання не утворюються калюжі. Це мінімізує ризик запливання землі. Розбризкувачі універсальні — їх можна використовувати для різних типів культур та будь-яких ґрунтів. Серед інших переваг варто виділити наступні: можливість відрегулювати швидкість подачі та інтенсивність поливу; створення й підтримка оптимальних умов для росту рослин; економна витрата води; просте транспортування з одного місця на […]
