Тернополянка Ольга Пастух зайняла призове місце на турнірі федерації UFBF “UKRAINIAN GRAND PRIX”, який відбувся у Києві. У своєму дебютному виступі вона здобула перемогу в двох категоріях “фітнес бікіні” й отримала четверте та третє призові місця. Спортсменка розповіла Суспільному, як готувалася до цих змагань.
За словами Ольги Пастух, на своїх перших змаганнях з бодибілдингу вона посіла третє місце в ростовій категорії “Фітнес бікіні” та четверте в “Дебюті”.
Жінка займається спортом з дитинства.
“Із 6 років я займалася бігом на довгі дистанції – легка атлетика, я кандидатка в майстри спорту. Також я зараз недіючий танцюрист, але в минулому танцювала бальні танці. У мене є звання майстра спорту України”.
Спортсменка тренується тричі на тиждень. Перед змаганнями має по два тренування на день – кардіо та силові вправи. Зазвичай, виконує 4-5 вправ по з-4 підходи кожну. Також зараз в Ольги є додаткові фізичні активності. Вона веде свою танцювальну студію й щодня має 5-6 годин занять з дітьми.
“У мене діти зараз готуються до захисту на майстра спорту. Це вимагає від мене також фізичної активності, адже з дітьми потрібно танцювати, відтворювати з ними певні рухи, доводити до чіткості. Це своєрідне кардіо, як мій тренер говорить”.
Її тренує тернополянин Віктор Мацикур. Працювати з Ольгою почав три з половиною місяці тому. Увесь тренувальний процес чоловік записує.
“Це зав’язано на прогресі й об’ємі роботи. Тобто ми маємо вагу, ми маємо кількість підходів, ми маємо кількість повторів. Це інструмент для того, щоб системність, плавність і поступовість зберігалися. А це такі ідеї, на яких побудований будь-який спорт. В силових точно, тому блокнот – наш перший друг та помічник”.
За освітою Ольга педагогиня. Вона викладає хореографію у тернопільській загальноосвітній школі І-ІІІ ступенів №27 імені Віктора Гурняка.
Спортсменка дотримується дієти – в раціоні вуглеводи та білки.
“Напевно, простіше сказати, що я їм, ніж те, чого я не їм тому, що цей перелік буде обмежений. Я їм яйця, вівсянку. Мені можна родзинки й всілякі горіхи. Рис, курка, риба, стручкова квасоля і броколі. Це все”.
Костюм для виступу на “UKRAINIAN GRAND PRIX” обирала сама.
“Це дизайнерська робота. Я працювала з дизайнером через інтернет. Вона в Києві професійно відшиває такі костюмчики. Тому вибрати було легко, адже зелений – це мій улюблений колір. Тим паче, він дуже гарно імпонує з кольором волосся, тому вибір був очевидний”.
Джерело – Суспільне
About the author
Долар і євро різко впали: оновлено офіційні курси НБУ на 11 листопада
Національний банк України оприлюднив оновлені офіційні курси валют. Порівняно з попереднім банківським днем долар і євро помітно знизилися в ціні. Які значення регулятор затвердив на 11 листопада, що нині з банкнотами номіналом 50 і 200 гривень та чи можна ними розраховуватися, пише РБК-Україна. Офіційний курс НБУ На 11 листопада НБУ встановив курс долара на позначці 45,32 грн. Це на 18 копійок менше, ніж 10 листопада, коли американська валюта коштувала 45,50 грн. Євро також подешевшало: із 51,07 грн напередодні до 50,48 грн на 11 листопада. Отже, європейська валюта втратила 59 копійок. Що з банкнотами 50 і 200 гривень старого зразка Нацбанк поступово замінює купюри попередніх випусків на сучасніші. Ідеться про банкноти номіналом 50 і 200 гривень зразків 2003–2007 років, на місце яких приходять купюри зразка 2014 року. Про старт заміни НБУ повідомив у жовтні 2024 року, а на практиці вона почалася […]
ДТП на Збаражчині – постраждала водійка та її неповнолітній син
Вранці у селі Чорний Ліс біля Збаража сталася ДТП з постраждалими. Про це повідомляють у ГУНП у Тернопільській області. "За попередніми даними, автомобіль марки «Ланос», яким керувала потерпіла, не дотримав дистанції з автівкою, що їхала попереду. Внаслідок зіткнення «Ланос» відкинуло на смугу зустрічного руху, де він зачепив авто марки «Рено». Обидва авто злетіли з проїзної частини в кювет. Внаслідок ДТП водійка «Ланоса» та неповнолітній пасажир отримали травми. Поліцейські перевіряють обставини аварії, а учасників дорожнього руху закликають бути уважними на дорозі", - йдеться у повідомленні правоохоронців. https://terminovo.te.ua/news/146912/
Смертельна сварка з гостем: на Кременеччині шукають 45-річного підозрюваного
На Кременеччині 45-річного чоловіка підозрюють у смертельному побитті 73-річного односельця. Після скоєного він зник, тепер його розшукують у державному порядку. Про це повідомляє поліція Тернопільщини. Що сталося у Білокриниці Трагедія сталася в селі Білокриниця Кременецького району. За даними слідства, підозрюваний прийшов у гості до односельця. Між чоловіками виникла суперечка, яка переросла у фізичне насильство. Гість кілька разів ударив господаря кулаками в обличчя, і той упав на підлогу. Однак підозрюваний не зупинився та продовжив бити чоловіка ногами по голові, грудній клітці й животу. Від отриманих травм потерпілий помер. Судово-медична експертиза встановила, що смерть настала через масивну закриту тупу травму грудей. У нього були численні переломи кісток та ушкодження внутрішніх органів. Що відомо про підозру і розшук Слідчі заочно повідомили чоловікові про підозру за частиною другою статті 121 Кримінального кодексу України. Це умисне тяжке тілесне ушкодження, що спричинило смерть потерпілого. "У державний розшук […]
У Тернополі водій збив двох 15-річних дівчат
У центрі Тернополя сталася аварія. Про це повідомляє ГУНП у Тернопільській області. "Близько 21:00 на вулиці Богдана Хмельницького водій автомобіля Toyota здійснив наїзд на двох 15-річних дівчат, які переходили дорогу в межах регульованого пішохідного переходу. Неповнолітнім надали медичну допомогу без госпіталізації", - йдеться у заяві. У водія взяли кров на вміст алкоголю. Фото ілюстративне https://terminovo.te.ua/news/146833/
Україну перетинає атмосферний фронт: яку погоду він зумовить на Тернопільщині і чи буде мороз
Сьогодні, 11 листопада, Україну перетинає атмосферний фронт, який спричинить зміни погоди. Про це розповіла синоптикиня Наталка Діденко та Тернопільський обласний центр з гідрометеорології. Через проходження фронту вночі у західних областях розпочався дощ з мокрим снігом, який поступово пересуватиметься у напрямку областей центру країни. "Вдень у середу на заході та півночі опади припинятимуться. Температура повітря впродовж дня очікується в межах +2+7 градусів, а ось на півдні буде дуже тепло, +10+14 градусів", - каже Діденко. Водночас у Тернопільському обласному центрі з гідрометеороогії сьогодні по Тернопільщині прогнозують хмарну погоду, без істотних опадів. Температура по області складатиме від 0 до 5 тепла, у Тернополі буде трішки тепліше - від 3 до 5 тепла. "Найближчими днями стрибок тепла відбудеться у п'ятницю, у більшості областей очікується +10+15 градусів, на півдні +14+19 градусів!! свіжіше буде в західних областях, +8+10 градусів. Проте поки що лише один день. Хоча […]
Із Тернополя до Праги автобусом: як змінилися міжнародні перевезення та які можливості мають пасажири сьогодні
Ще кілька років тому планування міжнародної автобусної поїздки вимагало від пасажирів більше часу та підготовки. Потрібно було шукати контакти перевізників, уточнювати розклад телефоном і самостійно порівнювати пропозиції різних компаній. Сьогодні ситуація поступово змінилася: міжнародні автобусні перевезення стали доступнішими для пошуку та бронювання, а пасажири отримали більше можливостей для вибору. Один із напрямків, який має попит серед жителів Тернополя та області, - Прага. Чеська столиця приваблює українців роботою, навчанням, туристичними можливостями та великою українською спільнотою. Водночас дістатися туди автобусом сьогодні можна з різними варіантами часу відправлення. Від обмеженого вибору до кількох варіантів протягом дня Ринок міжнародних автобусних перевезень помітно розвинувся. Перевізники пропонують маршрути між українськими та європейськими містами, а онлайн-сервіси дозволяють порівнювати пропозиції без необхідності звертатися до кожної компанії окремо. Маршрут Тернопіль - Прага також не обмежується одним часом відправлення. Пасажири можуть знайти варіанти на різні години, що дозволяє краще узгодити дорогу з […]
