Тернополянка Ольга Пастух зайняла призове місце на турнірі федерації UFBF “UKRAINIAN GRAND PRIX”, який відбувся у Києві. У своєму дебютному виступі вона здобула перемогу в двох категоріях “фітнес бікіні” й отримала четверте та третє призові місця. Спортсменка розповіла Суспільному, як готувалася до цих змагань.
За словами Ольги Пастух, на своїх перших змаганнях з бодибілдингу вона посіла третє місце в ростовій категорії “Фітнес бікіні” та четверте в “Дебюті”.
Жінка займається спортом з дитинства.
“Із 6 років я займалася бігом на довгі дистанції – легка атлетика, я кандидатка в майстри спорту. Також я зараз недіючий танцюрист, але в минулому танцювала бальні танці. У мене є звання майстра спорту України”.
Спортсменка тренується тричі на тиждень. Перед змаганнями має по два тренування на день – кардіо та силові вправи. Зазвичай, виконує 4-5 вправ по з-4 підходи кожну. Також зараз в Ольги є додаткові фізичні активності. Вона веде свою танцювальну студію й щодня має 5-6 годин занять з дітьми.
“У мене діти зараз готуються до захисту на майстра спорту. Це вимагає від мене також фізичної активності, адже з дітьми потрібно танцювати, відтворювати з ними певні рухи, доводити до чіткості. Це своєрідне кардіо, як мій тренер говорить”.
Її тренує тернополянин Віктор Мацикур. Працювати з Ольгою почав три з половиною місяці тому. Увесь тренувальний процес чоловік записує.
“Це зав’язано на прогресі й об’ємі роботи. Тобто ми маємо вагу, ми маємо кількість підходів, ми маємо кількість повторів. Це інструмент для того, щоб системність, плавність і поступовість зберігалися. А це такі ідеї, на яких побудований будь-який спорт. В силових точно, тому блокнот – наш перший друг та помічник”.
За освітою Ольга педагогиня. Вона викладає хореографію у тернопільській загальноосвітній школі І-ІІІ ступенів №27 імені Віктора Гурняка.
Спортсменка дотримується дієти – в раціоні вуглеводи та білки.
“Напевно, простіше сказати, що я їм, ніж те, чого я не їм тому, що цей перелік буде обмежений. Я їм яйця, вівсянку. Мені можна родзинки й всілякі горіхи. Рис, курка, риба, стручкова квасоля і броколі. Це все”.
Костюм для виступу на “UKRAINIAN GRAND PRIX” обирала сама.
“Це дизайнерська робота. Я працювала з дизайнером через інтернет. Вона в Києві професійно відшиває такі костюмчики. Тому вибрати було легко, адже зелений – це мій улюблений колір. Тим паче, він дуже гарно імпонує з кольором волосся, тому вибір був очевидний”.
Джерело – Суспільне
About the author
Затоплені будинки, авто та Пантеон Героїв: усе про наслідки негоди на Тернопільщині
Через негоду, яка накрила Тернопільщину 19 липня, без світла залишилися понад три тисячі домівок, підтопило вулиці та городи, а рятувальники досі ліквідовують наслідки. "Терміново" зібрало все, що відомо про наслідки негоди. Скільки людей без світла Станом на 08:00 через несприятливі погодні умови в області знеструмлено 3 213 побутових абонентів у 37 населених пунктах. 27 з них - знеструмлені частково, повідомили у Тернопільській ОВА. Що відбувається у місті У Тернополі рятувальники та комунальні служби відкачують воду з підтоплених ділянок. Роботи відбувались на вулицях: Гайова Бічна Микулинецька Стадникової Коновальця Оболоня "Будь ласка, не виходьте і не виїжджайте з дому без нагальної потреби", - звернувся до містян мер Тернополя Сергій Надал. Він також попередив: якщо помітили пошкоджені лінії електропередач - не підходьте, одразу телефонуйте рятувальникам. Фото та відео затоплених вулиць публікують очевидці. Зокрема, на вулиці Коновальця вода піднялась настільки, що затопила вхід до […]
У Шумську люди втратили частину врожаю через негоду (відео)
Через негоду на Тернопільщині люди втратили частину врожаю. Сильна злива, град і поривчастий вітер знищили городину на присадибних ділянках. Відео знищеного урожаю опублікувала у соцмережі Facebook Наталя Антонівна. "Був город... Скільки праці вкладено... і що стало за лічені хвилини", - написала вона. Нагадаємо, вчора частиною Тернопільщини пронеслася сильна злива. Підтопило багато будинків. На Микулинецькому цвинтарі через негоду затопило могили Героїв.
Пенсії можуть урізати на 20%: ПФУ попередив українців про важливе правило
Пенсійний фонд України нагадав пенсіонерам про важливе правило, яке стосується кожного отримувача виплат: про будь-які зміни у своїх даних чи трудовому статусі необхідно повідомляти фонд протягом лише 10 днів. Недотримання цього терміну може обернутися неприємними фінансовими наслідками. Як роз'яснюють у відомстві, обов'язок повідомляти ПФУ протягом десяти днів закріплений частиною другою статті 16 Закону №1058, який зобов'язує застрахованих осіб повідомляти територіальні органи фонду про зміну даних, що вносяться до персональної облікової картки в системі персоніфікованого обліку. Насамперед це стосується працевлаштування, звільнення з роботи, а також відкриття чи припинення діяльності фізичної особи-підприємця. Крім трудового статусу, повідомляти фонд потрібно і про зміну особистих даних — прізвища, імені, по батькові, місця проживання чи інших відомостей, які впливають на нарахування виплат. У Пенсійному фонді попереджають: якщо через несвоєчасне інформування виникла переплата пенсії, отримувачу спершу запропонують повернути кошти добровільно. Якщо ж людина цього не зробить, з […]
Спека різко відступить: синоптики попередили про похолодання та грози
19 липня в Тернопільській області прогнозується помітна зміна погоди — на зміну літній спеці прийде відчутне похолодання. За даними синоптиків Тернопільського обласного центру з гідрометрології, температура повітря вдень становитиме близько +23...+24°C, тоді як у суботу, стовпчики термометрів піднімалися до +29...+30°C. Причиною різкого похолодання стане атмосферний фронт, який у вихідні накриє західні області України. Читайте також: Над заходом України зафіксували лінію сходження фронту: яку погоду вона зумовить Тернопільщина, як і сусідні Львівська та Рівненська області, опиниться в зоні його впливу, тому синоптики попереджають про ймовірність гроз, зливових дощів та шквалистого вітру. Вночі температура повітря очікується в межах +18...+19°C. Атмосферний тиск та вологість протягом дня можуть коливатися через проходження фронту. Синоптики радять мешканцям області врахувати прогноз при плануванні справ на вихідний день і бути обережними під час можливих гроз та поривів вітру. Фото - "Терміново"
Шахраї ошукали двох жінок на велику суму: в поліції назвали схему аферистів
На Тернопільщині телефонні аферисти, видаючи себе за представників банківської служби безпеки, ошукали двох місцевих жительок. Зловмисники під приводом термінових банківських операцій виманили у жінок майже 129 тисяч гривень. Як повідомляє відділ комунікації поліції Тернопільської області, до Тернопільського районного управління поліції звернулася 28-річна мешканка обласного центру. Як сталося шахрайство За її словами, невідомий чоловік зателефонував їй, представившись банківським працівником, і переконав жінку, що для збереження коштів на рахунку необхідно негайно виконати певні операції. Повіривши шахраю, вона перерахувала на вказаний ним рахунок 47 500 гривень. Того ж дня схожа ситуація трапилася у Скалатській громаді. Постраждала 21-річна жителька села Хоптянка, якій зателефонував аферист, що назвався співробітником служби безпеки monobank. Під тим самим приводом термінових банківських операцій шахрай заволодів її грошима в розмірі 81 401 гривня. За обома фактами поліція розпочала досудове розслідування, наразі встановлюються особи причетних до шахрайства зловмисників. Правоохоронці вкотре наголошують на […]
Будинок для літніх як другий дім: що відчуває людина після переїзду насправді?
Переїзд до будинку для літніх людей майже завжди відбувається зі складними емоціями. Навіть якщо це рішення обдумане й необхідне, людина може відчувати страх і невизначеність. Тому так важливо підібрати дім пристарілих, в якому персонал розуміє подібні труднощі та має ефективні методики роботи з ними. Обираючи дім престарілих у Тернополі, звертайте увагу на досвід персоналу, атмосферу та програми адаптації для нових мешканців. Які перші емоції виникають після переїзду в приватний пансіонат? Залишити звичне місце проживання завжди важко. Потрібно повністю змінювати звичний темп життя, що найчастіше супроводжується такими переживаннями: страхом втрати незалежності; відчуттям, що більше не буде можливості повернутись додому; сумом через зміну звичного середовища; тривогою перед новими людьми та правилами. Особливо важко тим, хто довго жив самостійно. Дім — це не просто місце, а простір спогадів, звичок і відчуття контролю. Тому перші дні або навіть тижні можуть бути емоційно непростими. Особливості періоду адаптації […]
