Тернополянка Ольга Пастух зайняла призове місце на турнірі федерації UFBF “UKRAINIAN GRAND PRIX”, який відбувся у Києві. У своєму дебютному виступі вона здобула перемогу в двох категоріях “фітнес бікіні” й отримала четверте та третє призові місця. Спортсменка розповіла Суспільному, як готувалася до цих змагань.
За словами Ольги Пастух, на своїх перших змаганнях з бодибілдингу вона посіла третє місце в ростовій категорії “Фітнес бікіні” та четверте в “Дебюті”.
Жінка займається спортом з дитинства.
“Із 6 років я займалася бігом на довгі дистанції – легка атлетика, я кандидатка в майстри спорту. Також я зараз недіючий танцюрист, але в минулому танцювала бальні танці. У мене є звання майстра спорту України”.
Спортсменка тренується тричі на тиждень. Перед змаганнями має по два тренування на день – кардіо та силові вправи. Зазвичай, виконує 4-5 вправ по з-4 підходи кожну. Також зараз в Ольги є додаткові фізичні активності. Вона веде свою танцювальну студію й щодня має 5-6 годин занять з дітьми.
“У мене діти зараз готуються до захисту на майстра спорту. Це вимагає від мене також фізичної активності, адже з дітьми потрібно танцювати, відтворювати з ними певні рухи, доводити до чіткості. Це своєрідне кардіо, як мій тренер говорить”.
Її тренує тернополянин Віктор Мацикур. Працювати з Ольгою почав три з половиною місяці тому. Увесь тренувальний процес чоловік записує.
“Це зав’язано на прогресі й об’ємі роботи. Тобто ми маємо вагу, ми маємо кількість підходів, ми маємо кількість повторів. Це інструмент для того, щоб системність, плавність і поступовість зберігалися. А це такі ідеї, на яких побудований будь-який спорт. В силових точно, тому блокнот – наш перший друг та помічник”.
За освітою Ольга педагогиня. Вона викладає хореографію у тернопільській загальноосвітній школі І-ІІІ ступенів №27 імені Віктора Гурняка.
Спортсменка дотримується дієти – в раціоні вуглеводи та білки.
“Напевно, простіше сказати, що я їм, ніж те, чого я не їм тому, що цей перелік буде обмежений. Я їм яйця, вівсянку. Мені можна родзинки й всілякі горіхи. Рис, курка, риба, стручкова квасоля і броколі. Це все”.
Костюм для виступу на “UKRAINIAN GRAND PRIX” обирала сама.
“Це дизайнерська робота. Я працювала з дизайнером через інтернет. Вона в Києві професійно відшиває такі костюмчики. Тому вибрати було легко, адже зелений – це мій улюблений колір. Тим паче, він дуже гарно імпонує з кольором волосся, тому вибір був очевидний”.
Джерело – Суспільне
About the author
Град розміром з яйце зрівняв все під нуль. Страшні наслідки негоди на Тернопільщині (відео)
Унаслідок негоди, яка пронеслася Тернопільщиною 8 червня, в області пошкоджене дорожнє покриття, будівлі та електромережі. Про це повідомляють у Тернопільській ОВА. " Станом на 6:00 у результаті негоди без електропостачання залишаються 30 населених пунктів у Чортківському та Кременецькому районах, з них 12 — частково. Загалом знеструмлено 5557 абонентів та 124 трансформаторні підстанції. Поривами вітру пошкоджено покрівлі п’яти будівель: трьох житлових будинків, спортивного залу школи та магазину. Також зафіксовано пошкодження дорожнього покриття на п’яти вулицях. Аварійні бригади АТ «Тернопільобленерго» проводять відновлювальні роботи. Органи місцевого самоврядування здійснюють обстеження територій, оцінюють збитки та ухвалюють необхідні рішення для ліквідації наслідків негоди", - йдеться у повідомленні. Також негода наробила лиха людям на Кременеччині. "с.Горинка Тернопільщина,8.06.25 пронісся смерч.Був страшний гул, летів град прямо кусками.На фото град вже менший після грози", - пише Віра Полоцька. Град, який випав, публікує також Зоя Савицька. "В мене город горбом йде […]
Робота з гіпсокартоном: секрети надійного кріплення
Гіпсокартон давно став невід'ємною частиною сучасного ремонту. Матеріал дозволяє швидко вирівняти стіни, створити перегородки та складні архітектурні конструкції. Однак після монтажу гіпсокартонних листів виникає важливе питання — як надійно закріпити на них різні елементи інтер'єру. Особливості структури гіпсокартону Гіпсокартонні листи складаються з гіпсової серцевини, обклеєної з обох боків картоном. Така структура робить матеріал легким, але водночас створює певні обмеження для кріплення важких предметів. Товщина стандартного листа становить 12,5 мм, що потрібно враховувати під час вибору кріпильних елементів. Порожнистість за гіпсокартонною обшивкою означає, що звичайні шурупи не забезпечать достатньої міцності кріплення. Саме тому для роботи з цим матеріалом використовують спеціальний дюбель для гіпсокартону, який розроблений з урахуванням структурних особливостей листів. Типи кріпильних елементів Дюбелі-метелики Найпоширеніший тип кріплення для гіпсокартону. Після проходження через отвір у листі механізм розкривається з зворотного боку, утворюючи надійну опору. Витримують навантаження до 25 кг на один елемент. […]
У Тернополі зафіксували температурний рекорд: до якої позначки піднялись термометри і коли спека піде на спад
У Тернополі 7 червня 2025 року зафіксували черговий температурний рекорд. Вперше в історії температура повітря на початку літа піднялась до екстремальних 31,6 градуса. Про це повідомили в Тернопільському обласному центрі з гідрометрології. Таких високих температур не було зафіксовано 67 років - у 1958 році стовпчики термометрів показували +28,7. 8 червня на Тернопільщині очікується мінлива хмарність, короткочасні дощі, грози, подекуди град. Вітер південно-західний, 7 - 12 м/с, вдень подекуди шквали 15 - 20 м/с. Температура +27°...+32° . У Тернополі стовпчики термометрів показуватимуть +29°...+31°. Втім, надалі температура повітря в області і в Україні буде знижуватись. Зокрема, після проходження атмосферного фронту температура знизиться на 10 градусів - уже в понеділок, 9 червня, денним максимумом буде +21. Про це свідчить прогноз сайту Sinoptik. Раніше "Терміново" повідомляло, що у січні цього року у Тернополі було встановлено черговий температурний рекорд. Історичний максимум було перевищено на 4 […]
Тернопільщина втратила знаного поета та журналіста з Тернопільщини Володимира Кравчука
На 65 році життя не стало поета та журналіста зі Збаражчини, члена Національної спілки журналістів України та Національної спілки письменників України Володимира Кравчука. Про це повідомили на сторінці КУ "Центр культури і дозвілля" Збаразької міської ради. Володимир Кравчук помер 7 червня 2025 року. "Відійшов у вічність керівник літературно-мистецької студії "Рушник", знаний та шанований збаражчанин, справжній патріот, громадський діяч — Володимир Кравчук. Пішла з життя людина прекрасної душі, відкритого і доброго серця. Він жив, радів світу, людям, що оточували його. Життєвий шлях Володимира Кравчука був взірцем людської гідності та добропорядності", — йдеться у повідомленні КУ "Центр культури і дозвілля" Збаразької міської ради. На смерть Володимира Кравчука відреагував і мер Збаража Роман Полікровський. "Глибоко сумую з приводу смерті колишнього депутата Збаразької міської ради, знаного талановитого поета, журналіста, чудової людини - Володимира Ярославовича Кравчука. Висловлюю щире співчуття рідним та близьким Володимира Ярославовича. Розділяю з вами […]
Як оформити спадщину, якщо ви за кордоном
Якщо ви втратили близьку людину і перебуваєте за кордоном, процес оформлення спадщини матиме свої особливості. Які саме — розповідають юристи системи надання БПД. Загальні правила не змінюються — потрібно подати заяву про прийняття спадщини до нотаріуса впродовж 6 місяців. Це можна зробити: особисто поштою — в цьому випадку заява має бути нотаріально засвідчена. Як подати заяву про прийняття спадщини з-за кордону Поштою: зверніться до нотаріуса в країні перебування, щоб засвідчити заяву перекладіть заяву українською мовою засвідчте в нотаріуса вірність перекладу та справжність підпису перекладача надішліть заяву на адресу нотаріуса в Україні. Через консульські установи: зверніться до консульства України в країні перебування із заявою про прийняття спадщини. У цьому випадку заява складається українською мовою і не потребує додаткового засвідчення та перекладу. Що далі Отримайте свідоцтво про спадщину — через 6 місяців з дати відкриття спадщини. Це можна зробити: особисто в нотаріуса […]
У Тернополі відбудеться Тиждень донорства: сотні подарунків, кава та розваги для дітей
З нагоди Всесвітнього дня донора у Тернопільському обласному центрі служби крові оголосили Тиждень донорства. Найактивніші події заплановані на 13 і 14 червня. Здати кров усі охочі можуть з 8:00 до 13:00. У програмі — смачна кава, безпрограшна лотерея, а для найменших — аніматори та конкурс дитячого малюнка. — Ми хочемо подякувати всім донорам. Саме завдяки вам щодня рятують життя. Разом із небайдужими благодійниками ми підготували сотні подарунків. Приходьте, буде цікаво! — наголосив очільник Тернопільського центру служби крові Василь Хомінець. Місце проведення: Тернопільський обласний центр служби крові (Тернопіль. Вулиця Клінічна, 8). Час забору крові: 08:00—13:00. До слова, Всесвітній день донора крові щорічно відзначають 14 червня. Саме у цей день в 1868 році народився Карл Ландштейнер — австрійський лікар, імунолог, який отримав в 1930 році Нобелівську премію за відкриття груп крові людини.
