Коли діти ростуть, їм потрібен кальцій та інші поживні речовини для формування міцних кісток і здорового тіла. Але чи знаєте ви, що більшість молодих людей у світі не отримують достатньої кількості кальцію у своєму раціоні?
Потреба організму в кальції є найвищою у віці від 9 до 18 років. Недостатня кількість кальцію під час цього може вплинути на міцність кісток у подальшому житті. Читайте далі, щоб отримати інформацію та поради, які допоможуть вашій дитині отримати кальцій, який їй потрібен зараз.
Що таке кальцій?
Кальцій — це мінерал, який потрібен багатьом частинам тіла. Його головна функція — побудова міцних кісток і зубів, які містять 99% кальцію в організмі. Кальцій дітям також допомагає нашим м’язам рухатися та допомагає регулювати артеріальний тиск, серед інших життєво важливих функцій.
Що станеться, якщо ви не отримаєте достатньо кальцію?
Якщо хтось не отримує достатньо кальцію, його кістки слабшають. Це пов’язано з тим, що організм буде витягувати кальцій із кісток, щоб у разі потреби використовувати його деінде.
Коли ми молоді, наш організм може зберігати кальцій у наших кістках. Коли ми стаємо старше, ми втрачаємо здатність зберігати кальцій у наших кістках. Коли дитина досягає молодого віку, її кістки досягають максимальної щільності. Це означає, що їх кістки настільки щільні (або наповнені) кальцієм, наскільки вони отримають — на все життя. Після цього організм в основному вилучає кальцій із того, що зберігається в наших кістках.
Люди, у яких у кістках недостатньо кальцію, можуть з віком захворіти на остеопороз. Остеопороз — це захворювання, яке може зробити кістки настільки крихкими, що вони ламаються від стресу, коли просто нахиляються. Тому потрібно вживати лактат кальцію, цей складник зазвичай використовується для підвищення вмісту кальцію у раціоні, оскільки кальцій відомий своїми користьми для здоров’я кісток і зубів, а також для нормального функціонування м’язів і нервової системи. Лактат кальцію також може використовуватися для регулювання рівня кислотності в продуктах харчування.
Чи все, що потрібно для міцних кісток, — це кальцій?
Кальцій не працює сам. Коли діти ростуть, їхній організм також потребує інших мінералів, таких як фосфор і магній, а також інших поживних речовин, таких як вітамін D і вітамін K.
Також важлива фізична активність. Дослідження показують, що регулярні фізичні навантаження, такі як ходьба, біг, стрибки та гра в теніс, баскетбол або футбол, допомагають зміцнити кістки.
About the author
І от тебе везуть… Чорний катафалк повільно рушає вулицями твого міста. Міста, в якому, можливо, ти й не народився, але місто, яке вирішило тебе провести в останню путь
І от тебе везуть… Чорний катафалк повільно рушає вулицями твого міста. Міста, в якому, можливо, ти й не народився, але місто яке вирішило тебе провести в останню путь. Ти загинув десь у Сєрєбрянці, чи під Покровськом, або біля Курська. Ніхто з тих, хто зараз дивиться на процесію, не знає як це сталося. Тебе супроводжують близькі, рідні та хлопці й дівчата у однострої. Це не твої брати та посестри по зброї — твої залишились на позиціях. Вони не можуть усі прийти попрощатися. Хоча кожен з них і хотів би цього. І водночас — не хотів би. У гучномовець лунає музика, її перериває голос чоловіка, звучать гасла з твоїм ім’ям. Лунають слова: «Воїн на щиті!» Так колись казали в стародавній Спарті: «Із щитом, або на щиті». В Спарті, яка робила виклик ворогу, який перевищував чисельністю в багато разів. Прапори на машинах та […]
У Тернополі водій електросамоката збив жінку і втік
У Тернополі водій електросамоката збив на швидкості жінку і втік з місця події. Випадок стався на Театральному майдані. Про це розповіли у поліції Тернопільської області. "До лікарні із забоями та гематомами потрапила жителька обласного центру 1952 року народження. Травми жінка отримала в результаті дорожньо-транспортної пригоди. Слідчо-оперативна група, яка виїжджала на місце події встановила, що потерпіла потрапила під колеса водія електросамоката на Театральній площі. Після ДТП порушник втік. Його особу та деталі нещастя встановлюють працівники поліції", - йдеться у повідомленні.
У Тернополі у ванній знайшли тіло чоловіка
У Тернополі у ванній знайшли тіло чоловіка. Про це розповіли у ГУНП у Тернопільській області. "Ще один летальний випадок зареєстрували поліцейські у Тернополі 19 жовтня близько 12:20 на вулиці Малишка. Тіло чоловіка у ванні, наповненій водою, виявила колишня дружина потерпілого. Жінка викликала швидку допомогу, але медики, які виїжджали на місце нещастя, констатували лише смерть пенсіонера. Про нещастя лікарі повідомили на лінію "102". Попередня причина смерті - утоплення. Проте остаточні результати будуть після проведення судово-медичної експертизи", - йдеться у повідомленні.
Їм по 10-12, 13, 14… І вони вже на мопедах, мотоциклах. Без прав, без шоломів, без розуміння того, що життя — не гра.
Їм по 10-12, 13, 14... І вони вже на мопедах, мотоциклах. Без прав, без шоломів, без розуміння того, що життя — не гра. Розганяються у дворах, між машинами, по зустрічці, по тротуарах. Мчать так, наче світ належить тільки їм, а правила — для когось іншого. Проблема не в мопеді. Не в швидкості. Проблема — в пустоті навколо них. У відсутності меж. У тому, що в їхньому житті немає того, хто скаже: “Зупинись. Подумай. Це небезпечно”. Немає того, хто навчить відповідальності. Бо дорослі десь зникли. З голови. З двору. З дому. Часто батьки навіть не знають, де їхні діти. Думають: “Та катається з друзями”. Але це не катання. Це щоденне ризикування чужими життями. Це рулетка на колесах. Це те, що може за мить зробити з дитини — інваліда, а з вечора — трагедію. І найгірше — це вкорінена зухвалість. Вони не […]
У гуртожитку ЗУНУ студенти влаштували пожежу під час приготування їжі, момент займання потрапив на відео
Увечері 19 жовтня у четвертому гуртожитку Західноукраїнського національного університету в Тернополі спалахнула пожежа. Вогонь охопив кухню, коли студенти готували їжу. На місце виїжджали пожежники та інші оперативні служби. Про це повідомили місцеві Telegram-канали. У соцмережах з'явилося відео, на якому видно імовірну причину займання. На кадрах дівчина щось заливає у каструлю на плиті, після чого вогонь миттєво поширюється приміщенням. До цього у каструлі вже щось горіло, але полум'я було невеликим. Користувачі мережі припускають, що необережність під час готування спричинила пожежу. Пізніше у соцмережах показали наслідки - кухня з обгорілими меблями та "закопченою" стелею. Офіційної інформації від рятувальників чи університету станом на момент публікації не надходило. Дані про постраждалих та масштаби збитків також невідомі.
У Тернополі розпочинають опалювальний сезон
У Тернополі розпочинають опалювальний сезон. Опалення розпочнуть включати в ніч на 19 жовтня. Про це повідомляють у Тернопільській міській раді. "У зв’язку із різким зниженням середньодобової температури повітря та погіршенням погодних умов, з метою недопущення аварійних ситуацій на об’єктах житлового фонду міста, з неділі, 19 жовтня 00.00 год, розпочнеться опалювальний період для населення та інших споживачів Тернополя. Відповідне рішення прийняте виконавчим комітетом міської ради. Тестовий запуск систем централізованого теплопостачання відбуватиметься з 19 до 22 жовтня 2025 року. У зв’язку із очікуваним підвищення температури повітря опалювальний період може бути призупинено, про що буде повідомлено додатково на сайті міської ради. У КП «Тернопільміськтеплокомуненерго» просять споживачів поставитися із розумінням до того, що технологічний запуск опалення не є одномоментним процесом. Закликаємо мешканців міста відчиняти двері помешкань аварійним службам для проведення необхідних ремонтних робіт, які можуть виникнути при запуску системи теплопостачання, зокрема, заповітрення труб у […]
